Saturs
Katrs gadalaiks ir skaists savā veidā. Taču ziema ir īpaši pārsteidzoša, jo mēs iegūstam unikālu iespēju braukt ar ragaviņām. Šāda veida aktivitātes brīvā dabā ir lieliska laika pavadīšana visai ģimenei. Tici man, braukāšana ar ragaviņām jums neliks garlaicīgi un iepriecinās visu ģimeni.
Kā noder braukšana ar ragaviņām?
- Stiprina kājas. Uzkāpt kalnā un nokāpt no tā 20-40 reizes nav viegls uzdevums. Turklāt ragavas jāvelk aiz sevis.
- Visu muskuļu grupu piedalīšanās un nostiprināšana.
- Kustību koordinācijas attīstība. Nobrauciena laikā ir nepieciešams prasmīgi vadīt ragavas un virzīties pareizajā virzienā.
- Ķermeņa piesātinājums ar skābekli. Uzturēšanās svaigā salnā gaisā izslēdz skābekļa bada attīstību.
- Asinsspiediena normalizēšana.
- Alternatīva iekštelpu vingrošanai.
- Papildu kaloriju tērēšana.
Ragavu izvēles kritēriji
- Vecums. Ja bērni (līdz 2 gadu vecumam) brauks ar ragaviņām, obligāts nosacījums ir atzveltne un krusteniskais rokturis. Pašas ragavas nedrīkst būt pārāk augstas, un skrējēji nedrīkst būt pārāk šauri.
- Materiāls. Ragavu izturība un uzticamība ir atkarīga no izmantotā materiāla izturības.
- Transformācija. Dažus modeļus var modificēt, noņemot atsevišķas detaļas. Šī ir laba iespēja ietaupīt ģimenes budžetu, jo modelis var būt piemērots jebkuram vecumam.
- Cena. Ragavu izmaksas svārstās no 600 līdz 12 rubļiem atkarībā no modeļa un izmantotā materiāla.
Plastmasas, koka, piepūšamās vai alumīnija ragavas?
Koka ragavas vairumā gadījumu tiek izgatavotas no bērza vai priedes, dažos gadījumos no ozola. Tie ir izturīgi un videi draudzīgi, un tiem ir skaists dizains.
Alumīnija ragavas ir izgatavotas no izturīga alumīnija, sēdeklis ir izgatavots no koka. Tie ir sala izturīgi, viegli un lēti.
Mūsdienās vispieprasītākās ir plastmasas ragavas. Tie ir viegli, krāsaini, racionalizēti un satriecoša dizaina. Bet gaisa temperatūrā zem -20 grādiem plastmasa sāk zaudēt savas salizturīgās īpašības.
Piepūšamās ragavas tiek izgatavotas, izmantojot gumiju un PVC plēvi. Tas ir ideāli piemērots kalnu slēpošanai. Turklāt tie ir daudzpusīgi, jo vasarā tie tiek izmantoti ūdens prieku laikā.
Kā izvēlēties slidkalniņu slēpošanai?
Protams, gribas braukt ar visaugstāko un ekstrēmāko slidkalniņu, taču, rūpējoties par savu un bērnu veselību, ar to riskēt nevajadzētu. Kalna nogāzei jābūt gludai. Vietai, kur beidzas nobrauciens, jābūt brīvai no kokiem, akmeņiem, lēcieniem un citiem šķēršļiem. Bērniem optimālākais sasvēršanās leņķis ir 30 grādi, pieaugušajiem – 40 grādi.
Aprīkojuma izvēle braukšanai ar ragaviņām
Vispiemērotākais apģērbs braukšanai ar ragaviņām ir “pufīgs”. Tas nedos iespēju pasvīst un mīkstinās kritiena ietekmi. Apaviem jābūt ar gumijotu zoli un augstu zābaku, jo potīte ir ļoti noslogota. Papildus siltai cepurei un cimdiem varat padomāt par vēja necaurlaidīgām brillēm un ķiveri.
7 noteikumi drošai braukšanai ar ragaviņām:
- Uz ragavas sēdekļa jāuzstāda mīksts spilvens.
- Saglabājiet drošu distanci starp jums un priekšā braucošajiem, lai izvairītos no sadursmēm.
- Nepievienojiet vairākas ragavas vienlaikus.
- Pēc nokāpšanas no kalna pēc iespējas ātrāk atstājiet nogāzi.
- Ja sadursme ir neizbēgama, jālec no ragavām un pareizi jākrīt.
- Nepārvērtējiet savas iespējas. Izvēlieties nolaišanās nosacījumus, kas atbilst jūsu fitnesa līmenim.
- Neiesaistieties fiziskās aktivitātēs tukšā dūšā. Pirms braukšanas ar ragaviņām jāpaēd 2-3 stundas iepriekš.
Kad ir aizliegts braukt ar ragaviņām?
Ragavas nav ieteicamas (vai tikai pēc konsultēšanās ar ārstu) šādos gadījumos:
- locītavu un saišu slimības;
- nestabila imunitāte;
- kaulu traumas;
- infekcijas slimības;
- pēcoperācijas periods;
- grūtniecība.
Braukšana ar ragaviņām ir ne tikai prieks bērniem, bet arī lielisks veids, kā uzturēt savu ķermeni labā formā. Kāpumi un kritumi ir pielīdzināmi kardio slodzēm, kas ļoti labi trenē sirds muskuli un sadedzina daudz kaloriju. Braucot ar ragaviņām, vidēji stundā var zaudēt līdz 200 kcal. Salīdzinājumam, skrienot tiek zaudēti aptuveni 450 kcal. Nodarbības laikā tiek ražots serotonīns (prieka hormons).