Vēdera pašmasāža svara zaudēšanai. Video
Pašmasāža ir viena no visizplatītākajām un efektīvākajām metodēm vēdera tauku noņemšanai mājās. Tas ļauj normalizēt limfas plūsmu, aktivizē vielmaiņas procesus, atjauno zemādas audus un veicina svara zudumu.
Vēdera pašmasāža svara zaudēšanai
Šādas masāžas seansu labāk veikt ar rokām, izmantojot masāžas krēmu un aromātisko eļļu (apelsīns un citrons ir sevi pierādījuši īpaši labi cīņā pret liekajiem centimetriem).
Pašmasāžas tehnika pret vēdera taukiem
Vispirms jums ir nepieciešams gulēt uz muguras un saliekt ceļus. Lai iedarbotos uz vēdera taukaudiem, pēc šīs svara zaudēšanas metodes piekritējiem ir nepieciešams nedaudz sasprindzināt abs. Tas arī palīdzēs aizsargāt iekšējos orgānus no spēcīga spiediena.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka pirmajās “iesildīšanās” kustībās nedrīkst būt akūta diskomforta un sāpju. Sāpīgas sajūtas parādīsies brīdī, kad sāksiet “pārtraukt” fibrozi (zemādas tauku uzkrāšanos)
Ar vieglām glāstošām kustībām sāciet masēt vēderu, bet tikai pulksteņrādītāja virzienā. Spiedienu var pakāpeniski palielināt, bet tam nevajadzētu būt sāpīgam.
Pēc tam ar rotācijas kustībām sāciet mīcīt kuņģi: vispirms no vienas puses, paceļoties pa apakšējo ribu, un pēc tam no otras. Pabeidziet katru tehniku ar dažiem viegliem apļveida sitieniem (pulksteņrādītāja virzienā!)
Tagad pārejiet pie stingrākām metodēm. Saspiediet ādu starp īkšķiem un rādītājpirkstiem, ritinot iegūto kroku, virzieties pulksteņrādītāja virzienā, neatstājot nepamanītu nevienu vēdera daļu. Sievietes saka, ka tas sāp, bet efekts ir sāpju vērts.
Visas vēdera masāžas kustības tiek veiktas ļoti lēni.
Pēc pāris šādu apļu izveidošanas nekavējoties pārejiet pie tauku nogulsnes berzēšanas. Lai to izdarītu, ādu velk ar spēku un saplacina plaukstā. Šis paņēmiens atgādina mīklas mīcīšanu. Neskatoties uz tā sāpīgumu, tas ir tas, kurš sniedz ātrus pamanāmus rezultātus. Viņi to arī pabeidz ar vieglām glāstīšanas kustībām.
Sievietēm, kuras regulāri veic vēdera pašmasāžu, seansa laikā iesaka īpašu uzmanību pievērst elpošanai: ieelpojot ir nepieciešams, lai kuņģis piepūstos, bet izelpojot tas tiek ievilkts.Tas palīdzēs ievērojami samazināt sāpes un nomieriniet savus nervus.
Atkārtojot šos vienkāršos paņēmienus katru dienu, pēc nedēļas iegūsiet redzamu rezultātu, galvenais ir nebūt slinkam un nebaidīties no sāpēm, kuras galu galā pārstās tik akūti just
Bet atcerieties, ka pat šai brīnumainajai metodei ir savas kontrindikācijas:
- akūtu iekaisuma procesu klātbūtne
- trūce
- augsta temperatūra
- menstruācija
Tāpat nerīkojiet sesiju mazāk kā divas stundas pēc ēšanas.
Ievērojot vienkāršus noteikumus un izrādot pacietību, jūs varat ātri un efektīvi noņemt visu nevajadzīgo no vēdera zonas.
Interesanti arī lasīt: rokas cāļi.