Saturs
Šīs tabulas ir pieņemtas, ņemot vērā vidējo dienas vajadzību pēc selēna, kas ir 55 mikrogrami. Kolonna “Procentuālās dienas nepieciešamība” parāda, cik procentu no 100 gramiem produkta apmierina cilvēka ikdienas vajadzību pēc selēna.
PĀRTIKAS PRODUKTI SELĒNIJĀ:
| Produkta nosaukums | Selēna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Kviešu klijas | 77.6 μg | 141% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 53 mcg | 96% |
| Auzu klijas | 45.2 μg | 82% |
| Lasis | 44.6 mcg | 81% |
| Vistas olu | 31.7 mcg | 58% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 30 μg | 55% |
| Siers 2% | 30 μg | 55% |
| Biezpiens 9% (treknrakstā) | 30 μg | 55% |
| Cūka | 30 μg | 55% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 29 mcg | 53% |
| Zirņus | 28.5 mcg | 52% |
| Rudzi (graudi) | 25.8 mcg | 47% |
| Pupiņas (graudi) | 24.9 μg | 45% |
| Auzas (graudi) | 23.8 μg | 43% |
| Parmezāna siers | 22.5 mcg | 41% |
| Mieži (graudi) | 22.1 μg | 40% |
| Rīsi (graudi) | 20 mg | 36% |
| Lēcas (graudi) | 19.6 μg | 36% |
| Kviešu putraimi | 19 μg | 35% |
| Pistācijas | 19 μg | 35% |
| Rīsi | 15.1 μg | 27% |
| Rīsu milti | 15.1 μg | 27% |
| Fetas siers | 15 μg | 27% |
| Siers “Camembert” | 14.5 μg | 26% |
| Ķiploki | 14.2 μg | 26% |
| Siers Čedars 50% | 13.9 μg | 25% |
| Piena pulveris 25% | 12 mcg | 22% |
| Piens nosmēja | 10 μg | 18% |
| Griķi (nemalti) | 8.3 μg | 15% |
| Zemesrieksti | 7.2 μg | 13% |
| 1. šķiras kviešu milti | 6 mcg | 11% |
| Kviešu milti 2. pakāpe | 6 mcg | 11% |
| Milti | 6 mcg | 11% |
| Miltu tapetes | 6 mcg | 11% |
Skatīt pilnu produktu sarakstu
| Šitake sēnes | 5.7 μg | 10% |
| Griķu milti | 5.7 μg | 10% |
| Riekstkoks | 4.9 μg | 9% |
| Zaļie zirnīši (svaigi) | 3.27 μg | 6% |
| Iebiezināts piens ar cukuru 8,5% | 3 mg | 5% |
| Austersēnes | 2.6 mcg | 5% |
| Brokoļi | 2.5 mcg | 5% |
| Mandeles | 2.5 mcg | 5% |
| Acidophilus piens 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus līdz 3.2% salds | 2 mg | 4% |
| Acidophilus ar zemu tauku saturu | 2 mg | 4% |
| Jogurts 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurts 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurta | 2 mg | 4% |
| Kefīrs 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefīrs 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefīrs ar zemu tauku saturu | 2 mg | 4% |
| Biezpiena masa ir 16.5% tauku | 2 mg | 4% |
| Piens 1,5% | 2 mg | 4% |
| Piens 2,5% | 2 mg | 4% |
| Piens 3.2% | 2 mg | 4% |
| Piens 3,5% | 2 mg | 4% |
| Jogurts 2.5% no | 2 mg | 4% |
| Banāns | 1.5 g | 3% |
| Kazas piens | 1.4 mcg | 3% |
| Spināti (zaļumi) | 1 μg | 2% |
Selēna saturs piena produktos un olu produktos:
| Produkta nosaukums | Selēna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Acidophilus piens 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus līdz 3.2% salds | 2 mg | 4% |
| Acidophilus ar zemu tauku saturu | 2 mg | 4% |
| Jogurts 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurts 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurta | 2 mg | 4% |
| Kefīrs 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefīrs 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefīrs ar zemu tauku saturu | 2 mg | 4% |
| Biezpiena masa ir 16.5% tauku | 2 mg | 4% |
| Piens 1,5% | 2 mg | 4% |
| Piens 2,5% | 2 mg | 4% |
| Piens 3.2% | 2 mg | 4% |
| Piens 3,5% | 2 mg | 4% |
| Kazas piens | 1.4 mcg | 3% |
| Iebiezināts piens ar cukuru 8,5% | 3 mg | 5% |
| Piena pulveris 25% | 12 mcg | 22% |
| Piens nosmēja | 10 μg | 18% |
| Jogurts 2.5% no | 2 mg | 4% |
| Krēms 10% | 0.4 μg | 1% |
| Krēms 20% | 0.4 μg | 1% |
| Skābais krējums 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Siers “Camembert” | 14.5 μg | 26% |
| Parmezāna siers | 22.5 mcg | 41% |
| Fetas siers | 15 μg | 27% |
| Siers Čedars 50% | 13.9 μg | 25% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 30 μg | 55% |
| Siers 2% | 30 μg | 55% |
| Biezpiens 9% (treknrakstā) | 30 μg | 55% |
| Cūka | 30 μg | 55% |
| Vistas olu | 31.7 mcg | 58% |
Selēna saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
| Produkta nosaukums | Selēna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zaļie zirnīši (svaigi) | 3.27 μg | 6% |
| Griķi (nemalti) | 8.3 μg | 15% |
| Kviešu putraimi | 19 μg | 35% |
| Rīsi | 15.1 μg | 27% |
| Saldā kukurūza | 0.6 μg | 1% |
| Griķu milti | 5.7 μg | 10% |
| 1. šķiras kviešu milti | 6 mcg | 11% |
| Kviešu milti 2. pakāpe | 6 mcg | 11% |
| Milti | 6 mcg | 11% |
| Miltu tapetes | 6 mcg | 11% |
| Rīsu milti | 15.1 μg | 27% |
| Zirņus | 28.5 mcg | 52% |
| Auzas (graudi) | 23.8 μg | 43% |
| Auzu klijas | 45.2 μg | 82% |
| Kviešu klijas | 77.6 μg | 141% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 29 mcg | 53% |
| Rīsi (graudi) | 20 mg | 36% |
| Rudzi (graudi) | 25.8 mcg | 47% |
| Pupiņas (graudi) | 24.9 μg | 45% |
| Lēcas (graudi) | 19.6 μg | 36% |
| Mieži (graudi) | 22.1 μg | 40% |
Selēna saturs riekstos un sēklās:
| Produkta nosaukums | Selēna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zemesrieksti | 7.2 μg | 13% |
| Riekstkoks | 4.9 μg | 9% |
| Priedes rieksti | 0.7 μg | 1% |
| Mandeles | 2.5 mcg | 5% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 53 mcg | 96% |
| Pistācijas | 19 μg | 35% |
Selēna saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
| Produkta nosaukums | Selēna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| avokado | 0.4 μg | 1% |
| Baziliks (zaļš) | 0.3 mcg | 1% |
| Banāns | 1.5 g | 3% |
| Ingvera sakne) | 0.7 μg | 1% |
| Vīģes izžuvušas | 0.6 μg | 1% |
| Kāposti | 0.3 mcg | 1% |
| Brokoļi | 2.5 mcg | 5% |
| Kāposti | 0.6 μg | 1% |
| Ziedkāposti | 0.6 μg | 1% |
| Kartupeļi | 0.3 mcg | 1% |
| Cilantro (zaļš) | 0.9 μg | 2% |
| Kreses (zaļumi) | 0.9 μg | 2% |
| Pieneņu lapas (zaļumi) | 0.5 mcg | 1% |
| Zaļie sīpoli (pildspalva) | 0.5 mcg | 1% |
| Gurķi | 0.3 mcg | 1% |
| Saldie pipari (bulgāru valodā) | 0.3 mcg | 1% |
| Tomāts (tomāts) | 0.4 μg | 1% |
| Redīsi | 0.6 μg | 1% |
| Salāti (zaļumi) | 0.6 μg | 1% |
| Selerijas (saknes) | 0.7 μg | 1% |
| Plūmes | 0.3 mcg | 1% |
| Ķiploki | 14.2 μg | 26% |
| Spināti (zaļumi) | 1 μg | 2% |
vip