Vai zinājāt, ka mūsu dzīves ilgumu tikai 20-30% nosaka ģenētika? Lai nodzīvotu līdz 100 vai pat ilgāk, mums vajag nedaudz vairāk par hromosomu komplektu, ko saņēmām no mūsu vecākiem. Dzīvesveids ir svarīgākais faktors, kas nosaka ne tikai dzīves ilgumu, bet arī tā kvalitāti. Japānas Veselības ministrijai un ASV Nacionālajiem veselības institūtiem zinātnieki ir pētījuši simtgadniekus.
- Vecāka gadagājuma Okinavas iedzīvotāji bieži praktizē gan fiziskos, gan garīgos vingrinājumus.
Viņu uzturā ir maz sāls, daudz augļu un dārzeņu, un tie satur vairāk šķiedrvielu un antioksidantu nekā Rietumu diētas.
Lai gan viņu sojas pupiņu patēriņš ir lielāks nekā jebkur citur pasaulē, Okinavas sojas pupiņas audzē bez ĢMO. Šāds produkts ir bagāts ar flavonoīdiem un diezgan dziedinošs.
- Okinavas iedzīvotāji nepārēd. Viņiem ir šāda prakse “hara hachi bu”, kas nozīmē “8 pilnas daļas no 10”. Tas nozīmē, ka viņi nekad neēd ēdienu, kamēr nav paēduši. Viņu ikdienas kaloriju patēriņš ir aptuveni 1800.
- Vecie cilvēki šajā sabiedrībā ir ļoti cienīti un cienīti, pateicoties kuriem līdz sirmam vecumam viņi jūtas labi garīgi un fiziski.
Okinavas iedzīvotāji ir relatīvi imūni pret tādām slimībām kā demence vai vājprāts, pateicoties uzturam ar augstu E vitamīna saturu, kas veicina smadzeņu veselību.
Pēc zinātnieku domām, Okinavas iedzīvotājiem ir gan ģenētiska, gan neģenētiska uzņēmība pret ilgmūžību. – tas viss kopā spēlē nozīmīgu lomu Japānas salas iedzīvotāju dzīves ilgumā.