Labas brīvdienas noslēpumi

“Ja godīgi, tikai otrajā atvaļinājuma nedēļā es sāku pa īstam atslābināties. Un pirmajās dienās pēc lidojuma nāku pie prāta, nevaru aizmigt jaunā vietā, dziedēju saules apdegumus. Un, protams, es visu laiku pārbaudu savu e-pastu. Pamazām iebraucu atvaļinājuma spārnos, izslēdzu mobilo, atpūšos... un saprotu, ka vairs nav ko atpūsties, ”stāsts par finanšu nodaļas vadītāju 37 gadus veco Anastasiju ir pazīstams daudziem. Sākumā negrib tevi laist atvaļinājumā, tad dod nedēļu, tad knapi divas. Pirms ceļojuma jūs praktiski nakšņojat darbā, cenšoties daudz ko pārtaisīt. Un rezultātā uzkrātais stress īsti neļauj atslābināties. Lai tas nenotiktu un atvaļinājums sāktos nekavējoties, apgūstiet dažus trikus.

Sagatavot

Izveidojiet "čemodāna noskaņu" - vārda tiešākajā nozīmē. Izņemiet savu ceļojumu somu un katru vakaru ievietojiet tajā pāris pludmales lietas. Noskaņu palīdzēs radīt iepirkšanās: saulesbriļļu, peldkostīma un, protams, jauna, vieglprātīga aromāta iegāde. Neizmantojiet to līdz izbraukšanas dienai. Lai jaunās smaržas ir pirmais brīvības un neuzmanības elpas vilciens.

Pāris nedēļas pirms izlidošanas sāc lietot uztura bagātinātājus, kas sagatavos ādu iedegumam. Tie piesātinās organismu ar likopēnu, beta-karotīnu un citām vielām, kas paaugstinās ādas aizsargspējas un piešķirs zeltainu iedegumu. Un serumi, lai sagatavotu ādu sauļošanās vannām, palīdz iedarbināt melanīna ražošanu.

bronzas apšuvums

Pirmajās atvaļinājuma dienās gribas ātrāk iedegties, bet apdegumus mums nevajag. Daudzi žurnāli iesaka pirms tam uzklāt pašiedeguma līdzekli, lai izlīdzinātu ādu, paslēptu celulītu un zirnekļa vēnas. Taču Žaks Prusts, kurš vada Šveices klīnikas Genolier pretnovecošanās centru, ir skeptisks: “Auto-bronzeru bāze dihidroksiacetons reaģē ar ādas olbaltumvielām, izraisot tās tumšumu. Ir pierādīts, ka tas rada brīvos radikāļus, kas bojā šūnas, sausina un noveco ādu. Turklāt, kļūstot tumšākai, āda piesaista vairāk saules gaismas, un UV uzbrukums tai palielinās.

Tajā pašā laikā profesoram ir pozitīva attieksme pret solārijiem. Tiesa, ar atrunu: tur jāpavada ne vairāk kā divas minūtes dienā. Pirmie ultravioletā starojuma mirkļi ādā stimulē īpašu proteīnu — šaperonu — ražošanu, kas uzlabo tās pašaizsardzību. Ja nedēļas laikā uz pāris minūtēm ieskrienat solārijā, varat kļūt manāmi tumšāka un piesātināt ādu ar noderīgiem pavadoņiem. Bet pavadoņi neaizstās sauļošanās līdzekli pludmalē.

Up in the Air

Lidošana rada stresu ķermenim. Ko darīt? Nožogot. Lejupielādējiet savos sīkrīkos iecienītākās dziesmas, audiogrāmatas un filmas, uzlieciet austiņas un neskatieties apkārt.

Mēģiniet ēst mājās un neēst lidmašīnā. Mitriniet seju, rokas, lūpas un nepaļaujieties uz termisko aerosolu efektivitāti: pilieni ātri iztvaiko, gandrīz neiekļūstot ādā. Bet tie labi saglabās mitrumu matos, tāpēc labāk tos izsmidzināt virs galvas. Vēl labāk, piesien ap galvu zīda šalli. Zīds lieliski mitrina un aizsargā matus.

Lai novērstu kāju pietūkumu, uzklājiet iepriekš un, ja iespējams, lidojuma laikā, drenējošu želeju.

Pirmā lieta

Reģistrējoties viesnīcā, reģistrējieties masāžai vai hammam. Lidojuma laikā ādā uzkrājas toksīni, kas jāizvada, un tikai tad jādodas uz pludmali. Ārkārtējos gadījumos ir piemērota arī karsta vanna ar relaksējošu eļļu vai sāli.

briļļu čūska

Saulesbrilles pasargā acis no kataraktas, bet plakstiņus no grumbām. Ja vien tie neatstātu nodevīgus baltus lokus uz sejas un svītras pāri deguna tiltam!

Lai “izpludinātu līnijas”, paņemiet līdzi vairākus dažāda izmēra modeļus un mainiet tos. Neaizmirstiet uzklāt uz plakstiņiem aizsargkrēmu.

Nolaidiet ādu

UV staru ietekmē sabiezē ādas raga slānis, pastiprinot dziļo zonu aizsardzību. Šī iemesla dēļ viņa kļūst rupja. Mīkstiniet to katru dienu ar skrubi. Un, lai tā graudi nekairina saules nogurušo ādu, sajauciet produktu ar ķermeņa pienu. Ne vienmēr dārgi: derēs tas, kas atrodas viesnīcas vannas istabā. Uzklājiet «kokteili» ar maigām apļveida kustībām. Noskalojiet un bagātīgi mitriniet ādu ar pēcsauļošanās krēmu. Ja neesi paņēmis līdzi skrubi, vari to aizstāt ar sāli un cukuru, sajaucot tos ar lielu daudzumu piena.

čaukstošie soļi

Noteikti ņemiet līdzi papēžu rīve un izmantojiet to katru dienu pēc dušas. Pretējā gadījumā smilšu, saules un jūras ūdens ietekmē pēdas kļūs rupjas un pārklātas ar plaisām. Kāju krēma vietā ir piemērots viesnīcas ķermeņa pieniņš.

Neaizmirstiet savus nagus. Lai āda ap tiem nešķiet balta, iemasējiet krēmā vai eļļā, varat izmantot olīveļļu.

pēdējās dienas sindroms

Jūs visu izdarījāt pareizi, divas reizes stundā uzklājāt krēmu ar SPF 50, paslēpāt seju zem cepures un pusdienlaikā devās ēnā. Taču pēdējā dienā viņi nolēma, ka nav pietiekami iedeguši, un kompensēja zaudēto laiku tiešos staros. Un tad lidmašīnā viņi nevarēja atspiesties pret krēsla atzveltni apdegušās muguras dēļ.

Pazīstams? Ierobežojiet savus impulsus, pakāpeniski samazinot aizsardzības pakāpi, bet ne zemāku par SPF 15 sejai un 10 ķermenim. Tad iedegums būs skaists, un āda paliks neskarta.

Virssvars

Svīstot sporta zālē, aprobežojoties ar ēdienu, tērējot naudu masāžām un ķermeņa ietīšanas procedūrām, mēs lepni demonstrējam savu skaisto siluetu un … salūzt jau pirmajās vakariņās. Mierinot sevi ar to, ka “ja uz svētkiem varēju kļūt slaida, varu pēc tam”, līdz svētku beigām atdodam zaudētos kilogramus.

Padariet par noteikumu ievērot atsevišķu ēdienreižu principus kūrortā un iztikt ar vienu desertu. Nepalaidiet uzmanību ūdens aerobikai, jogai un citiem viesnīcas piedāvājumiem. Tas palīdzēs dažādot atpūtu un nostiprinās figūru.

Nezaudē seju

Ja āda ir pieradusi pie aktīvas kopšanas, neatņemiet tai to atvaļinājumā. Uzklājiet savu parasto serumu zem sauļošanās līdzekļa un vakarā papildiniet ādu ar pārbaudītu nakts līdzekli. Noteikti lietojiet C vitamīnu, omega skābju kompleksu (tās labvēlīgi ietekmē gan ādu, gan nervu sistēmu), “saules” uztura bagātinātājus, ko dzērāt pirms svētkiem.

Un pēdējais svarīgais noteikums. Internets ir jāaizmirst! Un ne tikai pasta un ziņu vietnes, bet arī Facebook (Krievijā aizliegta ekstrēmistu organizācija) un Instagram (Krievijā aizliegta ekstrēmistu organizācija). Pretējā gadījumā tas pilnībā nedarbosies. Iegādājieties vietējo SIM karti, pasakiet numuru tikai tuvākajiem un izslēdziet parasto tālruni. Ja notiks kaut kas ļoti svarīgs, iestādes atradīs veidu, kā ar jums sazināties, un, ja nē, gaidīs jūsu atgriešanos.