Sezonas depresija
La sezonāla depresija, vai sezonāls afektīvs traucējums (TAF), ir depresija, kas saistīta ar dabiskā apgaismojuma trūkums. Lai medicīniski runātu par sezonālu depresiju, šai depresijai ir jānotiek katru gadu vienā un tajā pašā laikā, rudenī vai ziemā, vismaz 2 gadus pēc kārtas, un tā ilgst līdz nākamajam pavasarim.
Ziemas periodā dienas ir īsas un spilgtums mazāk intensīva. Tas samazinātos no 100 luksiem (spilgtuma mērvienība) saulainās vasaras dienās līdz dažreiz gandrīz 000 luksiem ziemas dienās.
Kas tiek ietekmēts?
Kanādā aptuveni 18% cilvēku piedzīvo ziemas blūzs »26 raksturo a enerģijas trūkums un viens Morāls trauslāks. Daži cilvēki šo parādību piedzīvo intensīvāk. Sasniedza patiesību sezonāla depresija, viņiem var būt grūtības veikt parastās darbības. Tas attiecas uz 0,7 līdz 9,7 % (36) pieaugušo Ziemeļamerikas iedzīvotāju.
Eiropā sezonālās depresijas pētījumi attiecas uz 1.3 līdz 4.6% iedzīvotāju. Bet aprēķina metode ir atkarīga no objektīviem kritērijiem.
Lielākā daļa, no 70 līdz 80% skarto, ir sievietes. Bērni un pusaudži tiek skarti retāk.
Jo tālāk attālinās no ekvatora, jo vairāk palielinās skarto cilvēku skaits, jo stundu skaitssaules gaisma gada laikā svārstās vairāk. Piemēram, Aļaskā, kur ziemas laikā saule vispār nelec ilgāk par 1 mēnesi, 9% iedzīvotāju cieš no sezonālās depresijas.1.
Cilvēkiem ar klasisku depresiju vai bipolāru slimību (ar depresijas epizodēm) depresija sezonāli saasinās 10 līdz 15% skarto.
Tāpat kā klasiskās depresijas gadījumā, sezonālās depresijas simptomi var pasliktināties tiktāl, ka tie var izraisīt pašnāvības domas.
Sezonāla depresija vasarā? Dažiem cilvēkiem vasaras vidū ir sezonāla depresija. Tas var būt saistīts ar siltums, kas dažkārt ir grūti izturēt vai spēcīga gaisma. Cilvēkiem ar sezonālu vasaras depresiju nav izstrādāta īpaša ārstēšana. Ārsti piedāvā standarta depresijas ārstēšanu (psihoterapija, antidepresanti). Dažiem cilvēkiem izdodas atvieglot simptomus, izmantojot gaisa kondicionēšanas sistēmu un samazinot apkārtējo apgaismojumu savā dzīvesvietā vai ceļojot uz mēreniem apgabaliem.25. |
Cēloņi
Dr Normans E. Rozentāls, psihiatrs un Nacionālā garīgās veselības institūta pētnieks, bija pirmais, kurš 1984. gadā pierādīja saikni starp gaisma un depresija34. Viņš definēja sezonāla depresija. Faktiski šāda veida depresijas “atklāšana” nav atdalāma no gaismas terapijas izgudrošanas. Atzīmējot, ka plaša spektra mākslīgā apgaismojuma iedarbība var dot labumu cilvēkiem, kuri cieš no depresijas simptomiem ziemas sezonā, Dr. Rozentāls varēja demonstrēt gaismas lomubioloģiskais pulkstenis iekšējais un noskaņojums.
Patiešām, gaismai ir svarīga loma iekšējā bioloģiskā pulksteņa regulēšanā. Tas kontrolē vairākas ķermeņa funkcijas pēc ļoti precīziem ritmiem, piemēram, nomoda un miega cikli un dažādu sekrēciju hormoni atkarībā no diennakts laika.
Pēc iekļūšanas acī gaismas stari tiek pārveidoti elektriskos signālos, kas pēc tam, kad tie tiek nosūtīti uz smadzenēm, iedarbojas uz neirotransmiteriem. Viens no tiem, serotonīns, ko dažreiz sauc par "laimes hormonu", regulē garastāvokli un regulē melatonīna, cita hormona, kas ir atbildīgs par nomoda un miega cikliem, ražošanu. Melatonīna sekrēcija tiek kavēta dienas laikā un stimulēta naktī. The hormonālie traucējumi ko izraisa gaismas trūkums, var būt pietiekami smagi, lai izraisītu simptomus, kas saistīti ar Sile.
Spilgtuma pakāpe: daži kritēriji Saulaina vasaras diena: 50 līdz 000 luksi Saulaina ziemas diena: 2 līdz 000 luksi Mājas iekšpusē: 100 līdz 500 luksi Labi apgaismotā birojā: 400 līdz 1 lukss |