Tae-bo Ripped Extreme ir Billija puse no sagataves, pamatojoties uz cīņas mākslu, pievienojot svara treniņu. Ja jūs meklējat tauku dedzināšanas treniņu svara zaudēšanai, jums vajadzētu izmēģināt programmu tai-Bo.
Programmas apraksts Ripped Extreme
Fitnesa virziens Tae Bo tika izstrādāts pirms vairāk nekā 20 gadiem, un amerikāņu sportists Billijs tika nosaukts par pusi tukšu. Viņa programma tās dēļ kļuva slavena visā pasaulē efektivitāte, atbrīvojoties no liekā svara. To pamatā ir aerobikas un cīņas mākslas elementi, kas, apvienojot kopā, dod lielisku rezultātu visam ķermenim. Ripped Extreme apvieno labākos klasiskos Tae-Bo un svara treniņus ar brīvajiem svariem, lai jūs varētu ātri sasniegt vēlamās izmaiņas.
Ripped Extreme ilgst 1 stundu, un programmu var sadalīt 2 daļās. Pirmajā pusē jums būs tikai aerobikas vingrinājumi: Kiki roku un kāju šūpoles, podruzhki, skriešana uz vietas. Otrajā pusē jums būs nepieciešams hantele. Kas ir visinteresantākais, neskatoties uz spēka treniņu iekļaušanu programmā, Bilijs Blanks visu stundu ir apņēmies nodarboties ar augstu tempu. Pat vingrinājums ar hantelēm jūs izpildīsit lielā ātrumā un līdz ar to katru sekundi sadedzināt taukus. Šajā kompleksā svara zudums un muskuļu stiprināšana ir līdzās.
Nodarbībām jums būs nepieciešams viens hanteles pāris no 1.5 kg un vairāk. Iesācējiem programmu būs grūti izpildīt, bet vidējā līmeņa apmācība ir diezgan spējīga. Ja neesat paveicis Tae-Bo ar Billiju, kas ir puse no sagataves, varat sākt ar viņa īsajiem treniņiem: Tae-bo Express.
Vingrojuma priekšrocības:
- Billijs Blanks piedāvā kvalitatīvus aerobos vingrinājumus, kas var sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru.
- Programma ir sadalīta intervāla tempā, kas stiprinās svara samazināšanas procesu.
- Apmācība ietvēra spēka vingrinājumus, lai izveidotu spēcīgus elastīgus muskuļus. Īpaši liela slodze iegūs ķermeņa augšdaļu.
- 1 stundas nodarbības jūs varat sadedzināt 400-450 kalorijas!
- Programmā Extreme Ripped balstītie vingrinājumi ir kaujas sporta elementi, tāpēc jūs varēsiet uzlabot viņu veiklību, koordināciju un lokanību, attīstīt sirds izturību.
- Īpaši aktīvi strādā vēdera muskuļi, rokas un kājas, tāpēc jūs garantēsiet atbrīvošanos no problemātiskajām vietām.
Tae-bo Ripped Extreme piemērots tiem, kas nebaidās no intensīvas kardio slodzes. Billijs Blanks ir izveidojis programmu, kurā tiek izmantoti pat spēka vingrinājumi koncentrēties uz intensīvu tauku sadedzināšanu. Regulāri trenējoties, pamanīsit, ka jūsu svars kritīsies, muskuļi kļūs stiprāki, tas uzlabos sirds muskuļus un palielinās izturību.
Skatīt arī: Insane Abs treniņš plakanam vēderam no Billie pusi tukša.