1. Kad fotografējat, skatieties visu attēlu.
Cik bieži mēs fotografējam un uzreiz pietuvinām, lai pārbaudītu sevi? Padomājiet par grupu fotoattēliem: kas ir pirmā lieta, ko cilvēki dara, kad uz viņu skatās? Viņi koncentrējas uz sevi un saviem trūkumiem. Taču tieši mūsu nepilnības padara mūs tādus, kādi esam. Kad uzņemat attēlu, mēģiniet redzēt visu attēlu – visu ainu. Atcerieties, kur bijāt, ar ko bijāt kopā un kā jutāties. Fotogrāfijām vajadzētu iemūžināt atmiņas, nevis projektu fantāzijas.
2. No tālruņa noņemiet attēlu rediģēšanas programmas. Likvidējiet kārdinājumu!
Tiekšanās pēc pilnības var robežoties ar apsēstību. To apvienošana ar sociālo mediju atkarību ir katastrofas recepte. Tāpat kā ir labi, ja mājās nav alkohola, kad ārstējaties no atkarības, lietotņu dzēšana novērsīs kārdinājumu. Tā vietā piepildiet tālruni ar lietotnēm, lai palīdzētu jums kļūt radošam. Mēģiniet iemācīties jaunu valodu, spēlējiet prāta spēles un klausieties interesantas aplādes. Uzņemiet vairāk sava suņa attēlu. Jūs, iespējams, nevēlaties tajā neko mainīt.
3. Atteikties no tiem, kas izraisa jūsu nepatiku pret sevi.
Sekojiet sev. Ja modes žurnālu lasīšana liek jums salīdzināt sevi ar modelēm, pārtrauciet lasīt žurnālus. Jā, mēs jau zinām, ka fotogrāfijas tiek retušētas žurnālos, bet tagad līdzīgi attēli uz mums skatās no sociālajiem tīkliem. Tā kā tie parādās kāda personīgajās plūsmās, nevis žurnālos, mēs bieži pieņemam, ka tie ir īsti. Ja jūs pastāvīgi jūtaties slikti, skatoties uz citu cilvēku ziņām, pārtrauciet sekošanu. Tā vietā atrodiet cilvēkus, kuri jūs iedvesmos, veicinot pašapziņu.
4. Izejiet no sociālajiem medijiem un ienirt reālajā pasaulē.
Lūk. Noliec telefonu. Skatieties realitāti: no 85 gadus veca, kas pastaigājas ar 10 gadus vecu mazdēlu, līdz pārim, kas apskaujas uz parka soliņa. Paskatieties sev apkārt, lai redzētu, cik mēs visi esam dažādi, unikāli un interesanti. Dzīve ir skaista!
5. Nākamreiz, kad uzņemat fotoattēlu, atrodiet sevī vienu lietu, kas jums patīk.
Mēs vienmēr atradīsim trūkumus! Pārvietojiet uzmanību uz labo. Nākamreiz, kad uzņemat fotoattēlu, tā vietā, lai meklētu labojumus, meklējiet to, kas jums patīk. Ja sākumā neko nevarat atrast, apskatiet fotoattēlu kopumā. Lielisks apģērbs? Skaista vieta? Brīnišķīgi cilvēki fotogrāfijā? Sāciet trenēt smadzenes, lai redzētu skaistumu. Tas var (un tam vajadzētu) sākties spogulī. Katru dienu saki sev, ka mīli sevi, atrodi vienu iemeslu, kāpēc. Iemeslam nav jābūt ārējam. Atcerieties, jo vairāk mēs iemācāmies mīlēt sevi, jo vairāk mīlestības varam dot citiem.