- Muskuļu grupa: četrgalvu muskuļi
- Papildu muskuļi: augšstilbi, teļi, sēžamvieta
- Vingrojuma veids: kardio
- Aprīkojums: simulators
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Braukšanas vingrinājums ar stacionāru velosipēdu aprīkojumu:
- Sēdieties uz velosipēda un noregulējiet sēdekļa augstumu atbilstoši to augšanai.
- Izvēlieties vajadzīgo programmu. Lai sāktu trenēties ar velosipēdu, pietiek, lai sāktu griezt pedāļus. Varat arī izmantot manuālās konfigurācijas opcijas. Parasti jums jāievada savs vecums un svars, lai novērtētu treniņa laikā zaudētās kalorijas. Grūtības pakāpi jebkurā laikā var mainīt manuāli. Satveriet rokturus, lai monitorā varētu redzēt sirdsdarbības ātrumu un izvēlēties piemērotu slodzes intensitāti.
Braukšana ar stacionāru velosipēdu palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Cilvēks, kas sver 70 kg, pusstundu braucot ar šo simulatoru, zaudēs 230 kalorijas.
vingrinājumi kājām vingrinājumi četrgalvu muskuļiem
- Muskuļu grupa: četrgalvu muskuļi
- Papildu muskuļi: augšstilbi, teļi, sēžamvieta
- Vingrojuma veids: kardio
- Aprīkojums: simulators
- Grūtības pakāpe: iesācējs