Saturs
- 1. Atgriešanās darbā pēc bērna piedzimšanas: mēs domājam par sevi
- 2. Garīgo slodzi sadalām ar divi
- 3. Paredzam organizāciju ar slimu mazuli
- 4. Atgriezties darbā pēc mazuļa: ļaujiet tētim iesaistīties
- 5. Mēs atlaižam vaļā... un pārtraucam visu pārbaudīt pēc tēva
- 6. Atgriešanās darbā pēc mazuļa: starp vecākiem sadalām uzdevumus
- 7. Pārskatām savu prioritāšu secību
- 8. Atgriešanās darbā pēc mazuļa: gatavošanās šķiršanās
- 9. Mēs spriežam kolektīvi
Līdz darba atsākšanai atlikušas tikai dažas dienas, un prātā simts tūkstoši jautājumu! Kā notiks šķiršanās ar mazuli? Kurš viņu paturēs, ja viņš būs slims? Kā ar mājsaimniecības darbiem? Šeit ir norādītas atslēgas, lai sāktu strādāt ar labo kāju un neizsīkstētu, pirms pat sākat!
1. Atgriešanās darbā pēc bērna piedzimšanas: mēs domājam par sevi
Saskaņot sievietes, sievas, mātes un strādājošās meitenes dzīvi nozīmē būt labā fiziskā un garīgā formā. Tomēr nav viegli atvēlēt laiku tik saspringtam grafikam. “Svarīgākais ir būt pārliecinātam, ka ir vērts domāt par sevi. Mācīšanās pārvaldīt savu enerģiju ļauj ierobežot nogurumu un tādējādi būt pacietīgākam un uzmanīgākam pret saviem mīļajiem, ”skaidro Diāna Balonada Rollande, laika plānošanas un dzīves līdzsvara trenere*. Viņa iesaka, piemēram, pavadīt dienu RTT bez bērna, tikai sev. Reizi mēnesī var doties iedzert arī tējnīcā, vienatnē. Mēs izmantojam šo iespēju, lai novērtētu pagājušo mēnesi un nākamo mēnesi. Un mēs redzam, kā jūtamies. "Jūs atgriezīsit apziņu savā ikdienas dzīvē un saglabājat savienojumu ar savām vēlmēm," apgalvo Diāna Balonada Rollande.
2. Garīgo slodzi sadalām ar divi
Lai gan tēti to dara arvien vairāk un daudzi no viņiem ir tikpat noraizējušies kā mēs, mammas, nav ko darīt, bieži vien uz saviem pleciem (un pakausī) nēsā visu, ko nokārtot: no ārsta apmeklējuma līdz mammai. -vīra dzimšanas diena, tajā skaitā pieteikšanās silītē... Līdz ar darba atsākšanu palielināsies garīgā slodze. Tātad, rīkojamies! Nav runas par visu nest uz saviem pleciem! “Reizi nedēļā, piemēram, svētdienas vakarā mēs ar dzīvesbiedru pieliekam punktu nedēļas grafikam. Mēs dalāmies ar informāciju, lai mazinātu šo slogu. Skatiet, kurš ko pārvalda, ”iesaka Diāna Balonada Rollenda. Vai jūs abi esat saistīti? Izvēlieties Google kalendāru vai tādas lietojumprogrammas kā TipStuff, kas atvieglo ģimenes organizēšanu, ļauj izveidot sarakstus…
3. Paredzam organizāciju ar slimu mazuli
Faktos vienpadsmit patoloģijas noved pie izslēgšanas no kopienas : STREP kakls, A hepatīts, skarlatīns, tuberkuloze… Tomēr citu slimību akūtās fāzēs apmeklējums var būt atturīgs. Ja jūsu mazulis ir slims un bērnistaba vai aukles palīgs nevar viņu uzņemt, likums piešķir privātā sektora darbiniekiem trīs dienas bērna slimības atvaļinājuma (un bērniem līdz 1 gadam piecas dienas), uzrādot medicīnisko izziņu. Tātad mēs uzzinām, mūsu koplīgums var arī dot mums vairāk. Un tas der gan tētiem, gan mammām! Taču šis atvaļinājums netiek apmaksāts, izņemot Elzasu-Mozeli vai ja jūsu līgums to paredz. Mēs arī paredzam, pārbaudot, vai radinieki var izņēmuma kārtā auklēt.
Un solo mamma… kā mēs to darām?
Uzņemties tēva un mātes lomu ar pārmērīgām prasībām ir izslēgts. Mēs koncentrējamies uz to, kas mums šķiet vissvarīgākais. Mēs veidojam savu tīklu, cik vien iespējams: ģimene, draugi, bērnudārza vecāki, kaimiņi, PMI, biedrības... Šķiršanās gadījumā, pat ja tēva nav mājās, viņam ir sava loma. Citādi mēs cenšamies savā attiecību lokā iekļaut vīriešus (tēvocis, papi...).
Visbeidzot, mēs patiešām rūpējamies par sevi un apzināmies savas īpašības. “Esi šajā mirklī. Trīs minūtes atveseļojies, maigi elpo, savienojies ar sevi, lai atjaunotos. “Pateicības piezīmju grāmatiņā” pierakstiet trīs lietas, ko izdarījāt, par kurām pateicaties sev. Un atceries, tavam mazajam nav vajadzīga ideāla mamma, bet gan mamma, kura ir klāt un kurai ir labi,” atceras psiholoģe.
4. Atgriezties darbā pēc mazuļa: ļaujiet tētim iesaistīties
Vai tētis ir fonā? Vai mums ir tendence vairāk apsaimniekot māju un savu mazo? Līdz ar atgriešanos darbā ir pienācis laiks visu sakārtot. "Viņš ir abu bērns!" Tētim ir jābūt tikpat iesaistītam kā mātei, ”saka Ambre Pelletier, mātes trenere un klīniskā psiholoģe. Lai viņš vairāk pārņemtu lietas savās rokās, mēs viņam parādām savus ieradumus pārģērbt mazuli, pabarot viņu... Mēs lūdzam viņu nomazgāt, kamēr mēs darām kaut ko citu. Ja mēs viņam piešķirsim vietu, viņš iemācīsies to atrast!
5. Mēs atlaižam vaļā... un pārtraucam visu pārbaudīt pēc tēva
Mums patīk, ka autiņbiksīte tiek uzvilkta šādi, ka ēdienreize tiek ieturēta tādā un tādā laikā utt. Bet mūsu dzīvesbiedrs, viņš iet pa savu ceļu. Dzintars Pelletjē brīdina par vēlmi atgriezties aiz tēva. "Labāk izvairīties no tiesāšanas. Tas ir labākais veids, kā sāpināt un sarūgtināt. Ja tētis dara kaut ko tādu, pie kā nav pieradis, viņam būs nepieciešama atzinība, lai celtu viņa pašapziņu. Kritizējot viņu, viņš riskē vienkārši padoties un piedalīties mazāk. Tev ir jālaiž vaļā! », brīdina psiholoģe.
Tēta liecība
“Tā kā mana sieva baroja bērnu ar krūti un cieta no bērnu blūza, es parūpējos par pārējo: nomainīju bērnu… iepirkos. Un man tas bija normāli! ”
Noureddine, Elise, Kenza un Ilies tētis
6. Atgriešanās darbā pēc mazuļa: starp vecākiem sadalām uzdevumus
Diāna Ballonada Rollanda konsultē sastādiet tabulu “kurš ko dara” ar mūsu dzīvesbiedru. “Pārskatiet dažādus mājsaimniecības un ģimenes darbus, pēc tam atzīmējiet, kas tos veic. Tādējādi katrs apzinās, ko otrs pārvalda. Pēc tam sadaliet tos vienmērīgāk. “Mēs rīkojamies pēc darbības lauka: viens aizvedīs Džūlu pie pediatra, otrs parūpēsies par bērnudārza atstāšanu…” Katrs norāda uzdevumus, kas viņam patīk. Nepateicīgākie tiks sadalīti katru otro nedēļu starp vecākiem, ”iesaka Ambre Pelletier.
7. Pārskatām savu prioritāšu secību
Līdz ar atgriešanos darbā, neiespējami izdarīt tik daudz lietu kā tad, kad bijām mājās. Normāli! Mums būs jāpārskata savas prioritātes un jāuzdod pareizie jautājumi: “Kas jums ir svarīgi? Kur ir būtiskākais? Nenododiet tālāk emocionālās vajadzības pēc iepirkšanās vai mājas darbiem. Nav svarīgi, vai māja nav ideāla. Darām ko varam un tas jau nav slikti! », paziņo Diāna Balonada Rollande.
Mēs izvēlamies elastīga organizācija, kas pielāgojas mūsu dzīvesveidam. “Tam nav jābūt ierobežojumam, bet gan veidam, kā likt tev justies labi. Jums vienkārši jāatrod pareizais līdzsvars ar savu partneri bez spiediena, ”viņa piebilst.
8. Atgriešanās darbā pēc mazuļa: gatavošanās šķiršanās
Jau vairākus mēnešus mūsu ikdiena griežas ap mūsu mazuli. Taču, atgriežoties darbā, šķiršanās ir neizbēgama. Jo vairāk tas būs sagatavots, jo vairāk to maigi izjutīs mazulis un mēs paši. Neatkarīgi no tā, vai to pieskatīs bērnistabas asistents vai bērnistabā, mums tiks piedāvāts adaptācijas periods (tiešām nepieciešams), lai atvieglotu pāreju. Arī ik pa laikam atstājiet to, ja iespējams, vecvecākiem, jūsu māsa vai kāds, kuram uzticaties. Tādējādi mēs pieradīsim pie pastāvīgas neesamības kopā un mazāk baidīsimies to atstāt uz visu dienu.
9. Mēs spriežam kolektīvi
Mēs neesam vieni, kas uzņemas atgriešanos darbā. Neatkarīgi no dzīvesbiedra mēs nevilcināmies redzēt savus mīļotos ja viņi var mūs atbalstīt noteiktos jautājumos. Vecvecāki dažos vakaros var paņemt mūsu mazo bērnudārzā. Vai mūsu labākais draugs var pieskatīt bērnu, lai mēs varētu pavadīt romantisku vakaru? Mēs domājam par avārijas apsardzes režīmu. Tas ļaus mums atgriezties darbā daudz brīvāk. Mēs arī domājam par koplietošanas tīkli starp vecākiem internetā, tāpat kā MumAround, biedrība “Mamma, tētis un es esam mātes”
* Autors grāmatām “Maģiskais laiks, māksla atrast laiku sev”, Rustica éditions un “Vēlme būt dzenam un organizētam. Pāršķirt šo lappusi". Viņa emuārs www.zen-et-organisee.com
Autors: Doroteja Blančetone