Aizvainojums ir “labākais” veids, kā iznīcināt sevi un attiecības

Kā aizvainojums mūs iznīcina

Pirmkārt, aizvainojums ir autoagresija. Apvainoties nozīmē apvainot sevi. Neapmierinātības enerģija ar citu cilvēku vai situāciju, vērsta uz iekšu, iedarbina destruktīvus procesus gan psihē, gan ķermenī.

Droši vien visi pamanīja: kad esam apvainoti, mums fiziski nav spēka darīt svarīgas lietas. "Mani notrieca kā kravas automašīnu, viss sāp. Pilnīgi nav resursu, nav vēlmes kaut ko darīt. Es gribu visu dienu nogulēt,” raksta 42 gadus vecā Olga no Maskavas.

“Kad es apvainojos, šķiet, ka pasaule apkārt pazūd. Negribas neko darīt. Ja vien neskatās vienā punktā,” stāsta 35 gadus vecais Mihails no Sanktpēterburgas. “Es kļūstu bezpalīdzīgs un daudz raudu. Ir ļoti grūti atkal atgriezties pie komunikācijas un dzīves,” raksta 27 gadus vecā Tatjana no Tulas.

Otrkārt, aizvainojums ir komunikācijas iznīcināšana. Divi cilvēki sarunājās, un pēkšņi viens apklusa un apvainojās. Acu kontakts nekavējoties tiek pārtraukts. Atbildot uz visiem jautājumiem, vai nu klusums, vai vienzilbiskas atbildes: “Viss kārtībā”, “Es nevēlos runāt”, “Tu zini sevi”.

Viss, ko komunikācijas procesā radīja divi cilvēki — uzticēšanās, tuvība, sapratne — uzreiz tiek sagriezts pumpuros. Pāridarītājs aizskartā acīs kļūst par sliktu cilvēku, izvarotājs — par īstu velnu. Pazūd cieņa un mīlestība. Aizvainotais no pieauguša cilvēka pārvēršas par mazu bezpalīdzīgu bērnu, kurš likumpārkāpējam tagad «jāglābj».

Kāpēc mēs esam aizvainoti?

Kā redzat, aizvainojums iznīcina gan mūs, gan partneri. Tad kāpēc apvainoties un kāpēc mēs to darām? vai kāpēc? Savā ziņā tas ir jautājums par «labumu».

Uzdodiet sev šādus jautājumus.

• Ko man ļauj darīt aizvainojums?
• Ko aizvainojums man ļauj nedarīt?
• Ko aizvainojums ļauj man saņemt no citiem?

“Kad mana draudzene ir aizvainota, es jūtos kā mazs nerātns zēns. Ir vainas sajūta, ko es ienīstu. Jā, cenšos visu ātri salabot, lai nejustu. Bet tas mūs atšķir. Ar viņu paliek arvien mazāka vēlme komunicēt. Ir pretīgi justies mūžīgi slikti,” saka 30 gadus vecais Sergejs no Kazaņas.

“Mans vīrs ir ļoti jūtīgs. Sākumā mēģināju, prasot, kas noticis, bet tagad vienkārši eju iedzert kafiju ar draugiem. Apnicis šis. Esam uz šķiršanās robežas,” žēlojas 41 gadu vecā Aleksandra no Novosibirskas.

Ja mēs citiem darām pārāk daudz un mums ir raksturīga hiperatbildība, tad aizvainojums dod mums iespēju novelt atbildību uz citu.

Un, ja mēs neprotam normāli, adekvāti piesaistīt uzmanību un piedzīvojam spēcīgu mīlestības deficītu, tad aizvainojums ļauj sasniegt to, ko vēlamies. Bet ne tajā veselīgākajā veidā. Un gadās, ka lepnums neļauj mums pašiem kaut ko lūgt, un manipulācijas ar aizvainojumu bez prasīšanas noved pie rezultāta.

Vai jums tas ir pazīstams? Ja tā, paskatieties uz situāciju stratēģiski. Ja jūs to darāt konsekventi, vai tas novedīs pie veselības, mīlestības un laimes ar savu partneri?

Aizvainojuma cēloņi, kurus mēs bieži neapzināmies

Ir svarīgi saprast, kāpēc mēs izvēlamies šo destruktīvo saziņas veidu. Dažreiz iemesli patiešām tiek slēpti no mums pašiem. Un tad vēl jo svarīgāk ir tos realizēt. Starp tiem var būt:

• citas personas izvēles brīvības noraidīšana;
• gaidas no otra, ko rada tava izpratne par to, cik “labi” un “pareizi” un kā tieši viņam pret tevi jāizturas;
• doma, ka jūs pats nekad to nebūtu darījis, savas idealitātes sajūta;
• atbildības par savām vajadzībām un to apmierināšanu nodošana citai personai;
• nevēlēšanās izprast citas personas nostāju (empātijas trūkums);
• nevēlēšanās dot tiesības kļūdīties gan sev, gan otram — hiperprasīga;
• stereotipi, kas mājo galvā skaidru noteikumu veidā katrai no lomām (“sievietēm tas jādara”, “vīriešiem tas jādara”).

Ko darīt?

Vai šajā sarakstā atradāt savus iemeslus? Un varbūt augstāk esošajā sarakstā uzzinājāt, kādus labumus gūstat no aizvainotā stāvokļa? Tad izlemiet paši: “Vai man turpināt tādā pašā garā? Kādu rezultātu es iegūšu sev un mūsu pārim?”

Ja tomēr šī metode jums īsti nepatīk, jums vajadzētu sadarboties ar speciālistu. Atjaunojiet savus emocionālās reakcijas un komunikācijas ieradumus, izmantojot īpašus vingrinājumus. Galu galā, apzināšanās vien neizraisa pārmaiņas. Konkrētas konsekventas darbības noved pie izmaiņām dzīvē.