Saturs
galvassāpes nav tikai neiroloģiskas ciešanas. Tās ir arī morālas ciešanas. Krīze noteikti sabojās jūsu dienas, liekot atlikt vai atcelt projektus.
Varbūt jūs dažreiz domājat, ka hronisku galvassāpju dēļ jūs esat krusts, kas jānes apkārtējiem.
Es jums piedāvāju vienkāršas un praktiskas metodes migrēnas lēkmju mazināšanai. Tajā pašā laikā es arī parādīšu, kā novērst galvassāpes.
Masāža zem acīm
Masāža ir metode, ko izmanto, lai mazinātu dažādas sāpes, piemēram, zobu sāpes vai migrēnu.
Lai veiktu acu masāžu, vispirms aizveriet acis un novietojiet divus pirkstus tieši zemāk. Pēc tam turpiniet ar apļveida kustībām uz vaigu kaula.
Jūs beidzat ar vieglu piesitienu, izmantojot rādītājpirkstu un vidējos pirkstus.
Uzacu masāža
Šī tehnika jums var nebūt sveša. Tas ir vienkārši izpildāms. Jūs sākat, liekot abus īkšķus uz apakšējo uzacu zonu, izdarot spiedienu uz kaulu orbītas dobumā.
Pārvietojot īkšķus no iekšpuses uz āru, jums ir jāsaglabā pietiekami spēcīgs spiediens.
Pēc tam jūs uzliekat tādu pašu spiedienu uz uzacu zonas. Šīs masāžas mērķis ir stimulēt asinsriti.
Galvas aizmugures un tempļu masāža
Lai sāktu sesiju, novietojiet rokas abās kakla pusēs ar īkšķiem uz leju.
Kad tas ir izdarīts, tagad varat izmantot gredzenu un vidējos pirkstus, lai masētu šo delikāto reģionu galvaskausa pamatnē.
Pēc tam turpiniet ar apļveida kustībām - neatkarīgi no rotācijas virziena. Sākumā dariet to maigi un delikāti. Tad, ejot, jūs varat palielināt spiedienu, ko rada pirksti.
Turiet šo spiedienu apmēram 30 sekundes, pirms uzmanīgi virzāties augšup tempļu virzienā. Jūs droši vien zināt, ka krampji izraisa temporālās vēnas paplašināšanos. Virsū uzklājiet ēterisko eļļu ar pipariem.
Ticiet, šim produktam ir brīnumaini nomierinoša iedarbība.
Galvas saites tehnika
Laiks ir viena no sāpīgākajām vietām migrēnas uzbrukuma laikā. Tāpēc, iesaiņojot galvu galvas saitē, pārliecinieties, vai šīs vietas ir labi pārklātas. “Migrēnas galvas saitei” nevajadzētu būt ne pārāk stingrai, ne pārāk mīkstai.
Es uzskatu, ka jums izdosies atrast pareizo mēru. Daudzi saka, ka acu aizsiešanas tehnika ir labāka par Lurdas brīnumiem.
Nu, es pilnīgi piekrītu. Ja vēl neesat to izmēģinājis, lūdzu. Tāpēc, ka “pretmigrēna galvas saite” mazina pulsējošās sajūtas, kas ir acīmredzamas migrēnas pazīmes, nevis vienkāršas galvassāpes. Tā rezultātā sāpes samazinās ļoti ātri.
Lūk, kā tas izskatās
Galvas ādas masāža
Galvas ādas masāžu var veikt divos veidos. Esiet drošs, ka abas metodes ir vienādas.
Pirmā tehnika faktiski sastāv no manuāla galvas masētāja izmantošanas. Ar šo rīku jūs veiksit pilnīgu galvas masāžu.
Pūtītes efektīvi atjauno galvas meridiānu dzīvības enerģijas zonas. Varat arī to izdarīt, veicot apļveida kustības galvas augšdaļā, izmantojot plaukstu.
Esiet piesardzīgs, lai neradītu spiedienu uz šo zonu.
Rokas un plaukstas locītavas akupresūras punktu stimulēšana
Precīzāk, ir divi akupresūras punkti. Pirmais atrodas starp īkšķi un rādītājpirkstu, rokas aizmugurē.
Otrais atrodas plaukstas locītavā, iekšpusē. Viss, kas jums jādara, ir veikt apļveida kustības, izmantojot īkšķi un rādītājpirkstu.
Atbrīvojiet migrēnu ar plantāra refleksoloģiju
Šī metode ir īpaši efektīva, ja ir nepieciešams reaģēt ārkārtas situācijās, piemēram, ja sāpes kļūst nepanesamas.
Tas sastāv no akupresūras punkta masāžas, kas atrodas virs pēdas, ļoti tuvu īkšķim. Plantāra refleksoloģijas mērķis jo īpaši ir padarīt krampjus mazāk sāpīgus un retākus.
Vai jūs cenšaties saglabāt vēsu prātu, neskatoties uz visu
Ir taisnība, ka migrēnas lēkmes rada diskomfortu, nogurumu vai diskomfortu. Kad tie rodas, pirmais instinkts ir notīrīt galvu.
Nedomājiet par neko un ejiet apgulties telpā, kur dzirdēsiet tikai klusuma skaņas. Lieta ir tāda, ka, lai gan stress var izraisīt migrēnas lēkmi, tas var arī pasliktināt situāciju. Tas ir iemesls, kāpēc jūsu prātam vajadzētu atpūsties.
Daži saka, ka jums vajadzētu ieslēgties tumšā telpā. Nav nepieciešams. Vienkārši dodieties uz vietu, kur jūtaties ērti.
Protams, krīzes augstākajā punktā jūs esat spiesti apgulties. Bet, kad jūtaties labāk, varat doties, piemēram, svaigā gaisā vai rūpēties par savu sakņu dārzu. Nav īsti svarīgi, kā jūs parasti iztīrāt galvu.
Klausieties lielisku mūziku
Pirmkārt, kas ir laba mūzika? Šīs ir vienkārši dziesmas, kas jums patīk. Mēs visi dziļi esam mūzikas mīļotāji.
Kad krīze ir beigusies, varat vai nu dziedāt līdzi, vai vienkārši klausīties savas iecienītākās melodijas. Dodieties uz YouTube, lai lejupielādētu jaunus videoklipus.
Tikai šeit migrēna vājina jūsu nervu sistēmu. Būtu labāk neklausīties pārāk nostaļģiskas dziesmas, kuru teksti runā par skumjiem stāstiem ... Īsi sakot, tāda mūzika, kas var likt sirdij pukstēt straujāk vai raudāt. Ticiet, šīs dziesmas ir potenciālie stresa avoti.
Nelielas ikdienas darbības
Dažas ikdienas darbības mums var šķist nenozīmīgas. Un tomēr, nonākot stresa situācijā vai, nopietnāk sakot, pārvarot migrēnu, mēs novērtējam šos mazos ierastos refleksus.
Tātad, kad notiek migrēnas lēkme, pirms guļus vai masāžas, vispirms izdzeriet lielu glāzi ūdens.
Ūdens ir vienkāršs stresa mazinātājs, kas potenciāli var pasliktināt sāpes. Vienkārši izvairieties no ledus ūdens.
Tajā pašā laikā jūs varat uz ledus uz pieres, lai sāpes būtu mazāk stipras.
Kā būtu ar jauku karstu dušu? Jūs ļoti labi zināt, ka karstam ūdenim ir nomierinošs spēks gan jūsu galvai, gan arī muskuļiem. Un kas zina? Varbūt šī slavenā klusā istaba, kurā jums vajadzētu apgulties, ir vanna.
kofeīns
Kofeīnam ir priekšrocības pret migrēnu. Tas ievērojami samazina pulsējošas sāpes. Tāpēc es ieteiktu jums iedzert stipru kafijas tasi, īpaši krīzes augstākajā punktā. Tējai un kakao piemīt arī migrēnas īpašības.
Tas pats attiecas uz zāļu tēju, kuras pamatā ir majorāns, verbena vai jasmīns. No otras puses, es nedomāju, ka Coca-Cola ir ieteicama migrēnas lēkmju mazināšanai.
Dzēriens patiešām satur kofeīnu, bet problēma ir tā, ka tas ir gāzēts. Un es nekad nevienam neieteiktu dzert bezalkoholiskos dzērienus migrēnas uzbrukuma laikā. Tas būtu tāpat kā ieteikt viņam hemlock!