Attiecības ar narcistiem: 11 uzvedības noteikumi

Psiholoģe un rakstniece Šahida Arabi jau daudzus gadus ir pētījusi disfunkcionālu attiecību tēmu, rakstot pašpalīdzības grāmatas tiem, kuri ir piedzīvojuši narcisu destruktīvo spēku, pētot emocionālās vardarbības problēmas un izstrādājot uzvedības stratēģijas tiem, kuri ir iekrituši. dažādu «manipulatoru» spēks. «.

Runājot ar «narcistiem izdzīvojušajiem», rakstniece sastādīja sarakstu ar darbībām, no kurām būtu jāizvairās, ja ir attiecības ar šādu partneri. Viņa atgādina, ka šādu cilvēku uzvedības modeļi ir diezgan paredzami, taču mēs varam saglabāt sirdsmieru, ja neceram uz viņu atbalstu un līdzjūtību.

Šeit ir saraksts ar lietām, no kurām jāizvairās, strādājot ar toksisku mīļoto cilvēku, neatkarīgi no tā, vai tas ir kolēģis, partneris, draugs vai radinieks.

1. Neceļojiet kopā

Tie, kas bijuši attiecībās ar narcisi, bieži runā par to, kā viņu sapņu atvaļinājums pārvērtās par elli. Turklāt dažos gadījumos runa ir pat par medusmēnesi, kam teorētiski vajadzētu būt vienam no romantiskākajiem notikumiem cilvēka dzīvē. Dodoties kopā ar partneri uz tālām zemēm, narcisti rada apstākļus, lai viņu izolētu un pilnībā parādītu savas ēnas puses.

Ja tavs kompanjons jau ir uzvedies neadekvāti: devalvējis, klusējot spīdzinājis, pazemojis un apvainojis – esi pārliecināts, ka ainavas maiņa viņu tikai provocēs, jo tur, kur tevi neviens nepazīst, tu nevarēsi lūgt atbalstu.

2. Nesviniet kopā īpašus datumus un mīļākos svētkus

Narcisisti ir pazīstami ar savu tendenci sabotēt tos notikumus, kas var iepriecināt viņu kolēģus, draugus un partnerus un novērst uzmanību no viņiem pašiem, «lieliski un briesmīgi». Tāpēc viņiem ir labāk vienkārši nezināt, ka jums ir pienākusi svarīga diena.

3. Izvairies no tikšanās ar draugiem ar narcisi

Bieži vien cilvēki ar narcistisku personības tipu ballītēs sāk flirtēt ar jaunām paziņām. Tādējādi viņi liek partnerim uztraukties un sacensties par viņu uzmanību. Tas var iedragāt tavu pašcieņu, nemaz nerunājot par to, ka garastāvoklis noteikti pasliktināsies. "Jūs sajutīsiet sāpes un atsvešinātību, jo narciss apbur pūli, devalvējot jūs," skaidro Šahida Arabi.

Svarīgi atcerēties, ka narcisti mēdz šīs attiecības veidot ne tikai ģimenē, bet arī darbā un terapeita kabinetā. Viņi nostāda viens pret otru kolēģus, radus un paziņas, lai justos labāk un izjustu varu pār citiem.

4. Atteikties apmeklēt ģimenes brīvdienas kopā

Narcisisti var jūs jau iepriekš apbēdināt, lai jūs ģimenes priekšā liktu neglītā gaismā: paskatieties, viņi saka, cik viņa ir emocionāli nestabila! Tikmēr viņi paši izskatās mierīgi un līdzsvaroti uz jūsu fona. «Nedod viņiem tādu iespēju! Ja vizīte ir neizbēgama, mēģiniet saglabāt mieru," brīdina Šahida Arabi.

5. Ignorēt mīlestības sprādzienus

Mīlestības bombardēšana jeb mīlestības bombardēšana ir darbības, kuru mērķis attiecību sākumā ir paātrināt gan emocionālu, gan fizisku tuvināšanos ar potenciālo “upuri”. Jūs varat apbērt ar vēstulēm un ziņām, jums var tikt nosūtīti ziedi un dāvanas — tā potenciālais partneris cer pēc iespējas ātrāk izveidot ar jums stipru saikni. Bet cik labi tu viņu pazīsti?

Ilgstošās attiecībās šāda rīcība palīdz atgriezt partnera labvēlību. Narciss tevi ignorē vai nomāc, bet, ja tu parādi, ka esi gatavs «nokāpt no āķa», viņš kļūst pēkšņi maigs un gādīgs. Ja jūs saņemat bombardēšanu, mēģiniet neatbildēt uz katru ziņojumu uzreiz, neļaujiet ventilatoram aizpildīt visu jūsu laiku. Tas dos jums iespēju pārdomāt notiekošo.

6. Atteikties no finansiālām attiecībām un līgumiem ar narcisiem

Neaizdodiet viņiem naudu un nelūdziet finansiālu palīdzību. Turklāt jums nevajadzētu ar viņiem nodibināt nekādas juridiski formalizētas attiecības. "Par to jūs vienmēr maksāsit vairāk nekā narcissists," ir pārliecināts eksperts.

7. Ierobežojiet verbālo komunikāciju

Ja jums ar narcisu ir kādas lietišķas vai personiskas attiecības, ja viņi draud, manipulē vai šantažē, ja iespējams, nepārrunājiet to ar viņu pa tālruni vai klātienē. Mēģiniet sazināties, izmantojot ziņojumus vai pastu. Un, ja jums joprojām ir jāsazinās personīgi, ierakstiet notiekošo ierakstītājā. Nākotnē šīs liecības var jums noderēt.

8. Neapmeklējiet psihologu kopā un nedalieties savos plānos

Ja partnerim parādās narcisma pazīmes, labāk atteikties no kopīgās terapijas. Diemžēl viss, ko jūs sakāt speciālista kabinetā, var tikt izmantots pret jums. Tā vietā labāk pievērst uzmanību sev un pašam doties pie terapeita. Tādā veidā jūs varat pārvarēt savas traumas un iemācīties pretoties narcisa kaitīgajai ietekmei.

Tāpat labāk nestāstiet viņam par saviem plāniem turpmākajā dzīvē: ja vēlaties pamest partneri, viņš var sabotēt jūsu mēģinājumus viņu pamest. Labāk vispirms sagatavot visus nepieciešamos dokumentus un atrast drošu patvērumu, brīdina Šahida Arabi.

9. Nesauc narcisi par narcisi

Ja jūs "noteiksit diagnozi" savam partnerim, jūs satiksit viņa dusmas. Vēl ļaunāk, viņš var mēģināt tevi sodīt par tavu «nepārvaldību». Kad narcisti saprot, ka jūs šaubāties par viņu pārākumu pār jums, viņi kļūst nikni un mēģina sodīt.

Narcistiski cilvēki savā uzrunā nepieņem nekādu kritiku, taču viņi ir gatavi uz daudz ko, lai atgūtu varu pār savu partneri. Visticamāk, viņi uz taviem vārdiem reaģēs vai nu ar gāzi vai kārtējo «mīlas bombardēšanu».

10. Nedalies savās visdziļākajās lietās ar narcisu.

Veselīgās attiecībās mēs atveramies savam partnerim, un viņš to pieņem ar pateicību un līdzdalību. Bet, ja narciss uzzina par jūsu sāpēm, bailēm un ievainojumiem, esi pārliecināts: viņš noteikti izmantos informāciju pret jums. Agri vai vēlu viss, ko viņš zina, palīdzēs jums izskatīties "nenormāli", "nestabīli", "ārprātīgi". Kad domājat par svarīgās pieredzes apmaiņu ar jauniem paziņām, vispirms padomājiet: vai šie cilvēki ir jūsu uzticības vērti?

11. Nelūdziet narcises palīdzību.

Narcisiem trūkst empātijas. Mēs zinām daudzus stāstus par narcistiskiem partneriem, kuri pamet un nodod savus pavadoņus savas dzīves sliktākajos brīžos. Tie ir vīri, kuriem ir romāni, kamēr viņu sieva atrodas apcietinājumā, un sievas, kas krāpj laulātos, kuri ir smagi slimi vai piedzīvojuši smagus zaudējumus. Ja jums ir draugu vai ģimenes "atbalsta grupa", labāk paļauties uz viņiem, nevis uz kādu ar narcistisku personības tipu, saka Arabi.

Psihologs atgādina: tā nav jūsu vaina, ka cietāt no attiecībām ar narcisu, taču jūs varat samazināt ļaunumu no saskarsmes ar viņu, uzzinot vairāk par viņa paradumiem un uzvedību.