Sastāvdaļas Sarkana mērce ar saknēm (sautējumam)
| Galvenā sarkanā mērce | 800.0 (grami) |
| burkāns | 125.0 (grami) |
| sīpols | 89.0 (grami) |
| puravi | 50.0 (grami) |
| rācenis | 53.0 (grami) |
| pētersīļu sakne | 40.0 (grami) |
| dzīvnieku tauki | 45.0 (grami) |
| konservēti zaļie zirnīši | 30.0 (grami) |
| Konservētas zaļās pupiņas | 30.0 (grami) |
| Madera | 100.0 (grami) |
Sagatavošanas metode
Tiek izmantoti tādi vīni kā Madeira, Muscat, Malaga, Port. Dārzeņus un sīpolus sagriež šķēlēs vai kubiņos, sautē, apvieno ar galveno sarkano mērci, pievieno smaržīgos zirņus un vāra 10-15 minūtes. Gatavošanas beigās ielieciet zaļos zirnīšus, sasmalcinātas pupiņas, uzvāra mērci un pievienojiet sagatavotu vīnu (306. lpp.). Mērci var pagatavot bez vīna.
Izmantojot lietojumprogrammas recepšu kalkulatoru, varat izveidot savu recepti, ņemot vērā vitamīnu un minerālvielu zudumu.
Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
Tabulā parādīts barības vielu (kaloriju, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu) saturs vienā 100 grami ēdamā daļa.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloriju vērtība | 199.6 kCal | 1684 kCal | 11.9% | 6% | 844 g |
| Olbaltumvielas | 12.4 g | 76 g | 16.3% | 8.2% | 613 g |
| Tauki | 10 g | 56 g | 17.9% | 9% | 560 g |
| ogļhidrāti | 16 g | 219 g | 7.3% | 3.7% | 1369 g |
| organiskās skābes | 0.5 g | ~ | |||
| Uztura šķiedra | 2 g | 20 g | 10% | 5% | 1000 g |
| Ūdens | 231 g | 2273 g | 10.2% | 5.1% | 984 g |
| osis | 2 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| A vitamīns, RE | 2000 μg | 900 μg | 222.2% | 111.3% | 45 g |
| Retinola | 2 mg | ~ | |||
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.4% | 1500 g |
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 8.4% | 600 g |
| B4 vitamīns, holīns | 8.2 mg | 500 mg | 1.6% | 0.8% | 6098 g |
| B5 vitamīns, pantotēnisks | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2% | 2500 g |
| B6 vitamīns, piridoksīns | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2.5% | 2000 g |
| B9 vitamīns, folāts | 10.2 μg | 400 μg | 2.6% | 1.3% | 3922 g |
| C vitamīns, askorbisks | 6.2 mg | 90 mg | 6.9% | 3.5% | 1452 g |
| E vitamīns, alfa tokoferols, TE | 0.7 mg | 15 mg | 4.7% | 2.4% | 2143 g |
| H vitamīns, biotīns | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 0.8% | 6250 g |
| Vitamīns PP, NO | 4.8584 mg | 20 mg | 24.3% | 12.2% | 412 g |
| niacīns | 2.8 mg | ~ | |||
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 469.8 mg | 2500 mg | 18.8% | 9.4% | 532 g |
| Kalcijs, Ca | 40.2 mg | 1000 mg | 4% | 2% | 2488 g |
| Silīcijs, Si | 5.5 mg | 30 mg | 18.3% | 9.2% | 545 g |
| Magnijs, Mg | 38.5 mg | 400 mg | 9.6% | 4.8% | 1039 g |
| Nātrijs, Na | 42.5 mg | 1300 mg | 3.3% | 1.7% | 3059 g |
| Sērs, S | 23.6 mg | 1000 mg | 2.4% | 1.2% | 4237 g |
| Fosfors, P | 154.8 mg | 800 mg | 19.4% | 9.7% | 517 g |
| Hlors, Cl | 24 mg | 2300 mg | 1% | 0.5% | 9583 g |
| Mikroelementi | |||||
| Alumīnijs, Al | 226.7 μg | ~ | |||
| Bors, B | 107.1 μg | ~ | |||
| Vanādijs, V | 36.3 μg | ~ | |||
| Dzelzs, Fe | 3.1 mg | 18 mg | 17.2% | 8.6% | 581 g |
| Jods, es | 5.2 μg | 150 μg | 3.5% | 1.8% | 2885 g |
| Kobalts, Co | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 10.5% | 476 g |
| Litijs, Li | 1.3 μg | ~ | |||
| Mangāns, Mn | 0.1943 mg | 2 mg | 9.7% | 4.9% | 1029 g |
| Varš, Cu | 70.8 μg | 1000 μg | 7.1% | 3.6% | 1412 g |
| Molibdēns, Mo. | 8.8 μg | 70 μg | 12.6% | 6.3% | 795 g |
| Niķelis, Ni | 14.6 μg | ~ | |||
| Svins, Sn | 0.7 μg | ~ | |||
| Rubīdijs, Rb | 61.7 μg | ~ | |||
| Selēns, Se | 1.4 μg | 55 μg | 2.5% | 1.3% | 3929 g |
| Stroncijs, vecākais | 2.4 μg | ~ | |||
| Titāns, tu | 10.6 μg | ~ | |||
| Fluors, F | 19.4 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 20619 g |
| Hroms, kr | 1.6 μg | 50 μg | 3.2% | 1.6% | 3125 g |
| Cinks, Zn | 0.4254 mg | 12 mg | 3.5% | 1.8% | 2821 g |
| Cirkonijs, Zr | 0.3 μg | ~ | |||
| Sagremojami ogļhidrāti | |||||
| Ciete un dekstrīni | 6.3 g | ~ | |||
| Mono- un disaharīdi (cukuri) | 7.1 g | maks. 100 gr |
Enerģētiskā vērtība ir 199,6 kcal.
Sarkana mērce ar saknēm (sautējumam) bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram: A vitamīns - 222,2%, B2 vitamīns - 16,7%, PP vitamīns - 24,3%, kālijs - 18,8%, silīcijs - 18,3%, fosfors - 19,4, 17,2, 21%, dzelzs - 12,6%, kobalts - XNUMX%, molibdēns - XNUMX%
- Vitamīns ir atbildīgs par normālu attīstību, reproduktīvo funkciju, ādas un acu veselību un imunitātes saglabāšanu.
- Vitamīns B2 piedalās redoksreakcijās, uzlabo vizuālā analizatora krāsu jutīgumu un tumšo adaptāciju. Nepietiekama B2 vitamīna uzņemšana tiek papildināta ar ādas, gļotādu stāvokļa, gaismas un krēslas redzes traucējumiem.
- PP vitamīns piedalās enerģijas metabolisma redoksreakcijās. Nepietiekamu vitamīnu uzņemšanu papildina ādas, kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmas normālā stāvokļa traucējumi.
- kālijs ir galvenais intracelulārais jons, kas piedalās ūdens, skābes un elektrolītu līdzsvara regulēšanā, piedalās nervu impulsu procesos, spiediena regulēšanā.
- Silīcijs ir iekļauts kā strukturāls komponents glikozaminoglikānos un stimulē kolagēna sintēzi.
- Fosfors piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, ieskaitot enerģijas metabolismu, regulē skābju un sārmu līdzsvaru, ir fosfolipīdu, nukleotīdu un nukleīnskābju sastāvdaļa, ir nepieciešama kaulu un zobu mineralizācijai. Trūkums izraisa anoreksiju, anēmiju, rahītu.
- dzelzs ir dažādu funkciju olbaltumvielu daļa, ieskaitot fermentus. Piedalās elektronu, skābekļa transportā, nodrošina redoksreakciju norisi un peroksidācijas aktivizēšanu. Nepietiekams patēriņš izraisa hipohromisku anēmiju, skeleta muskuļu atoniju ar mioglobīna deficītu, palielinātu nogurumu, miokardiopātiju, atrofisku gastrītu.
- Kobalts ir daļa no B12 vitamīna. Aktivizē taukskābju metabolismu un folijskābes metabolismu.
- Molibdēns ir daudzu enzīmu kofaktors, kas nodrošina sēru saturošu aminoskābju, purīnu un pirimidīnu metabolismu.
Kaloriju saturs un recepšu sastāvdaļu ķīmiskais sastāvs Sarkanā mērce ar saknēm (sautējumam) uz 100 g
- 35 kCal
- 41 kCal
- 36 kCal
- 32 kCal
- 51 kCal
- 899 kCal
- 40 kCal
- 16 kCal
- 163 kCal
Tags: Kā pagatavot, kaloriju vērtība 199,6 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, kādi vitamīni, minerālvielas, vārīšanas metode Sarkana mērce ar saknēm (sautējumam), recepte, kalorijas, barības vielas