Saturs
Piespiedu pašizolācija izrādījās grūts pārbaudījums daudzām ģimenēm, pat tām, kurās valda saticība un savstarpēja sapratne. Bet kā ir ar tiem, kuri atrodas karantīnā ar narcisu, piemēram, savu dzīvesbiedru vai ilgtermiņa partneri? Psihoterapeite Kristīna Hamonda skaidro ar piemēru no dzīves.
Drīz pēc kāzām Marija sāka saprast, ka viņas vīrs ir īsts narciss. Sākumā viņa viņa uzvedību uztvēra par infantilismu, bet pēc bērna piedzimšanas attiecības ģimenē sāka saasināt. Jaunajam tēvam nebija pilnvērtīgas pieķeršanās mazulim, kā dēļ viņš kļuva arvien prasīgāks un egoistiskāks. Bieži vien Marijai šķita, ka viņas vīrs un bērns sacenšas par viņas uzmanību.
Ja viņa mazulim pievērsa lielāku uzmanību, kas ir gluži dabiski, it īpaši pirmajos mēnešos pēc viņa piedzimšanas, vīrs sāka viņu aizvainot, kritizēt, pazemot un pat apvainot. Ap māju no viņa palīdzības nebija, turklāt viņš praktiski bloķēja viņai pieeju ģimenes budžetam un nepiedeva ne mazāko kļūdu.
Sākoties koronavīrusa pandēmijai, Marijas vīrs, tāpat kā daudzi citi, tika pārcelts uz mājas darbu. Sievas pastāvīgā klātbūtne «blakus» ļoti ātri sāka viņu kaitināt, prasības pret viņu auga eksponenciāli: uzvārīt viņam tēju vai kafiju, pārsteigt ar jaunu ēdienu vakariņās... Marija jutās iesprostota. Ko var darīt šādā situācijā?
1. Iemācieties izprast narcisa uzvedību
Nepietiek tikai zināt vārda "narcisms" definīciju — dzīvojot kopā ar šādu cilvēku, ir svarīgi saprast, kā darbojas viņa psihe. Lai to izdarītu, jums būs pastāvīgi jāiesaistās pašizglītībā.
Marijai bija jāiemācās atvēlēt laiku starp plūsmām, lai lasītu rakstus un klausītos aplādes par narcismu. Kad viņa sāka labāk saprast, kas notiek, viņai vairs nešķita, ka viņa drīz kļūs traka no vīra dēkām.
2. Negaidiet pārmaiņas
Narcissists nespēj saprast, ka viņš ir problēma (tā ir viena no galvenajām narcisma pazīmēm). Viņš vienmēr uzskata sevi par labāku un pārāku par citiem. Neceriet, ka tas mainīsies, viltus cerības rada tikai papildu problēmas.
Marija pārstāja gaidīt, kad viņas vīrs sāks mainīties, un sāka viņam aktīvi pretoties. Piemēram, viņa sāka viņam pastāvīgi minēt kā piemēru gādīgu un mīlošu drauga vīru, priekšzīmīgu ģimenes vīru un brīnišķīgu tēvu, provocējot vīru uz sāncensību.
3. Nepazaudē sevi
Narcisisti spēj pamazām pārvērst citus par sevi līdzībām. Viņi ir pārliecināti, ka citiem cilvēkiem būs labāk, ja viņi viņus atdarinās. Lai nepazaudētu sevi zem šāda spiediena, ir svarīgi skaidri saprast, kas notiek. Nav viegli pretoties, bet tas ir iespējams.
Marija saprata, ka ir atteikusies no gandrīz visām savām personīgajām īpašībām, lai iepriecinātu savu vīru. Viņa nolēma pamazām atgūt visas apspiestās rakstura iezīmes.
4. Pieturieties pie saviem mērķiem un principiem
Narcisisti sagaida, ka visi apkārtējie uzminēs viņu vēlmes bez vārdiem, viņi pastāvīgi kaut ko pieprasa un izsaka nievājošus komentārus. Lai izdzīvotu šādā atmosfērā, ir nepieciešami savi mērķi, principi un standarti, neatkarīgi no narcisa viedokļa. Pateicoties viņiem, jūs spēsiet saglabāt veselīgu skatījumu uz dzīvi un adekvātu pašcieņu, neskatoties uz narcisa ietekmi.
5. Iestatiet netiešās robežas
Ja jūs mēģināt noteikt stingras personiskās robežas attiecībās ar narcisu, viņš pastāvīgi pārbaudīs viņu spēku, uztverot tos kā izaicinājumu. Tā vietā varat iestatīt netiešus ierobežojumus, piemēram: “ja viņš mani krāpj, es viņu pametīšu” vai “Es absolūti neciešu fizisku vardarbību”.
Marija panāca iespēju rūpēties par mazuli visas dienas garumā, apsolot vīram gatavot ēst vienu reizi dienā, vakarā.
6. Nedeg ar gāzi
Gāzes apgaismojums ir psiholoģiskas vardarbības veids, uz kuru ir pakļauti narcisti. Viņi ignorē realitāti un apraksta savu izdomāto notikumu versiju, liekot mums šaubīties par sevi un savu realitātes uztveri. Lai to novērstu, ir lietderīgi saglabāt dienasgrāmatu.
Piemēram, ja kāds narciss svētku laikā sacēlis traci par «nepateicīgajiem» radiniekiem, par notikušo varētu ierakstīt savā dienasgrāmatā. Nākotnē, ja viņš sāks apgalvot, ka šie radinieki bija pirmie, kas viņam uzbruka ar apvainojumiem, jums būs dokumentēti pierādījumi par reāliem notikumiem.
Marija periodiski pārbaudīja savas piezīmes, pārbaudot sevi. Tas viņai deva pārliecību sazināties ar vīru.
7. Atrodi kādu, kas tevi atbalsta.
Ja jūsu vīrs vai sieva ir narcissists, ir svarīgi, lai jums būtu iespēja ar kādu pārrunāt savas laulības problēmas. Tas var būt tuvs draugs vai psihologs, bet ne radinieks. Ir arī svarīgi, lai viņš neuztur kontaktu ar tavu partneri. Marijai bija draugs, kurš vienmēr bija gatavs viņu uzklausīt un atbalstīt.
Neskatoties uz saspringto gaisotni piespiedu karantīnas sākumā, laika gaitā Marijai izdevās izveidot sev piemērotu dzīves ritmu. Viņa ievēroja, ka, jo labāk viņa izprot vīra narcisma būtību, jo mazāk šādas viņa rakstura izpausmes sarežģī viņas dzīvi.
Par autoru: Kristīna Hemonda, psihoterapeite.