Izmantojot Exercise TV trenažierus, jūs varat ātri un vienkārši piepūš presi mājās. Tie piedāvā īsas desmit minūšu sesijas, kas ļauj strādāt ar vēdera muskuļiem un padarīt presi perfekti plakanu.
Apraksts īsi treniņi abs no Exercise TV
Kuņģis ir viena no spītīgākajām cilvēku problēmu zonām. Lai izveidotu plakanu presi, ir nepieciešams regulārs un kompetents darbs. Treneri Exercise TV piedāvājums četri vingrinājumikas palīdzēs jums mājās uzpumpēt presi. Veicot sarežģītus Quick Incredible Abs, jūs sasniegsiet ievērojamus rezultātus jau pēc mēneša nodarbībām.
To lielā priekšrocība ir to ilgums. Viņi ilgst tikai 10 minūtes, tāpēc varēsiet viņiem veltīt laiku pat kopējā nodarbinātībā. Ja iespējams, varat apvienot vairākus vingrinājumus, lai nodrošinātu vislabāko sniegumu.
Tātad treneri Exercise TV ir sagatavojuši jums šādas īsas nodarbības, kas palīdzēs jums mājās uzpumpēt presi:
1. Apmācība ar Kendal būs Johannem vēders. Jums būs nepieciešama viena hantele un apaļa bumbiņa, bet jūs varat iztikt bez tām. Visi vingrinājumi tiek veikti uz paklājiņa, lielākā daļa no tiem būs pazīstami ikvienam, kurš kādreiz ir trenējis vēdera muskuļus.
2. Treniņš ar Eimiju Diksoni vēderam un mugurai. Šis komplekss palīdzēs ne tikai nostiprināt abs, bet arī nostrādāt muguras muskuļus. Nodarbībām nav nepieciešams nekāds papildus aprīkojums, tikai paklājiņš, jo visi vingrinājumi tiek veikti uz tā.
3. Treniņš ar Maiklu Kārsonu ar fitbolu. Šai darbībai jums būs nepieciešams fitball. Kā zināms, pateicoties vingrošanas bumbai, vingrinājumi tiek veikti ar vislabāko amplitūdu, kas nozīmē, ka tiek izmantots maksimālais muskuļu daudzums.
4. Treniņš ar Dženiferu Galardi no stāvēšanas. Ar šo komplektu jūs uzpumpējat presi ar vingrinājumu palīdzību, kas tiek veikti no stāvus stāvokļa. Jūs stiprināsiet tiešos un slīpos vēdera muskuļus un novedīsit sevi pie plakana vēdera.
Exercise TV klases trenažieri ir labs veids, kā samazināt vēderu un padarīt to elastīgāku. Tomēr, lai sasniegtu patiešām efektīvus rezultātus un mājas apstākļos uzpumpēt presi, nepieciešamais kompleksais darbs un garākas programmas. Lasiet vairāk par to rakstā: soli pa solim instrukcijas, kā noņemt vēdera taukus un uzpumpēt presi.