Programma Tony Horton Power 90 Master Series ir lielisks veids, kā izveidot strukturētu, izturīgu un elastīgu ķermeni. Jums palīdzēs uzlabotas apmācības ātri un efektīvi sevi nostāda lieliskā formā.
Programmas apraksts Tonijs Hortons
Tonijs Hortons izveidoja fitnesa kursu, kas palīdzēs pārveidot ķermeni, atbrīvoties no liekā tauku un palielināt muskuļu spēku. Jūs nodarbosieties ar aerobikas un spēka treniņiem lai izveidotu noslīpētas rokas, plakanu vēderu, stingrākas augšstilbas un tonizētu sēžamvietu. Tonijs izmanto visus dažādos efektīvos vingrinājumus, lai uzlabotu jūsu formu un panāktu tonizētu ķermeņa reljefu. Daudzi uzskata, ka šī programma ir labs sagatavošanās solis ceļā uz zināmā P90X ieviešanu.
Fitness Power 90 Master Series sastāv no sešiem treniņiem, kas jums jāmaina:
- Cardio Intervāli (56 minūtes): intensīvi sirdsdarbības intervāli tauku sadedzināšanai un vielmaiņas paātrināšanās.
- Kodols Cardio (48 minūtes): stipriniet ķermeņa muskuļus kopā ar aerobo vingrinājumu.
- Plyo mantojums (49 minūtes): sprādzienbīstama plyometriskā apmācība, lai izveidotu slaidas augšstilbas un sēžamvietas.
- Sculpt 5/6 (45 minūtes): spēka komplekss ķermeņa augšdaļas muskuļu nostiprināšanai.
- Svīst 5/6 (47 minūtes): aerobie vingrinājumi tauku dedzināšanai.
- Augšējā vidējā apakšējā daļa (40 minūtes): vingrinājumu kopums visām problemātiskajām jomām.
Hanteles (vai paplašinātāji) jums ir nepieciešams tikai viens videoframerāts: 5.-6. Visu pārējo laiku jūs iztiksit bez papildu aprīkojuma, kas ir liela programmas priekšrocība. Tonijs Hortons paņēma šos efektīvos vingrinājumus svara zaudēšanai, kas jums pat nav vajadzīgs sporta aprīkojums. Complex Power 90 Master Series ir piemērota pieredzējušam studentam. Tās pašas sarežģītības klases var skatīties rakstā: Vislabākās visaptverošās programmas progresīvai tirdzniecībai
Programma ilgst 12 nedēļas, bet jūs varat izdarīt mazāk laika. To Power 90 piedāvā divus treniņu kalendārus: standarta plānu un plānu tauku sadedzināšanai. Jūs varat arī izvēlēties individuālus treniņus un laiku pa laikam tos praktizēt.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Tonijs tika iekļauts Power 90 kā spēks un kardio, tātad arī jūs atbrīvoties no liekā tauku, stiprināt muskuļus, veidos iespaidīgu un skaistu ķermeni.
2. Jūs varēsiet izlabot visas problemātiskās vietas uz rokām, vēdera un kājām. Atsevišķi treniņi ķermeņa augšdaļai un apakšdaļai palīdzēs ievērojami mainīt ķermeni.
3. Komplekss ir ļoti dažāds: nedēļas laikā apmācība netiek atkārtota. Tātad jūs saņemsiet pilnu slodzi un laika, lai garlaikotos tās pašas klases.
4. Pabeigtās kalendārās nodarbības sekmēs pareizu mācību dienu sadalījumu pa nedēļām.
5. Programma Tonijs Hortons piešķir patiešām labu slodzi ķermenim. Ar šādām padziļinātām klasēm jūs sasniegsiet daudz ātrāku un labāku rezultātu.
6. Asistentu Tonija šovs un vienkārši vingrinājumi, lai vajadzības gadījumā vienmēr varētu vienkāršot programmu.
7. Jums gandrīz nav nepieciešams papildu aprīkojums. Treneris hanteles izmanto tikai treniņa laikā (5.-6. Skulptūra).
Platforma BOSU: kas tas ir, plusi un mīnusi, labākie vingrinājumi ar Bosu.
Mīnusi un funkcijas:
1. Šis īpašums piedāvā diezgan nopietnu slodzi visām muskuļu grupām, tāpēc iesācējiem un cilvēkiem ar vidēju sagatavotību būs grūti uzturēt programmu.
2. Nodarbības laikā būs liels slodze uz muguras, ceļa locītavas, potītes. Ievērojiet vingrinājumu tehniku un veiciet tikai čības.
Atsauksmes par programmu Jauda 90 no Tonija Hortona:
Lieliska programma Tonijs Hortons padarīs jūsu ķermeni stingru, veidotu un piemērotu. Visaptverošs darbs pie veidlapām palīdzēs jums kļūt īsākā laikā slaidāks un pievilcīgāks.
Skatīt arī: P90X3 - ļoti intensīvs treniņš no Tonija Hortona.