Saturs
"Tā visa ir psihosomatika!" ir populārs ieteikums, ko var dzirdēt, atbildot uz stāstu par veselības problēmām. Kas īsti ir šī koncepcija? Un kāpēc ne visi cilvēki ir pakļauti psihosomatiskām slimībām?
Iedomājieties situāciju: cilvēks jau ilgu laiku ir noraizējies par slimību. Ārsti izdara bezpalīdzīgu žestu, arī zāles nepalīdz. Kāpēc tas notiek? Jo viņa slimību izraisa nevis fizioloģiski, bet psiholoģiski iemesli, tas ir, tai ir psihosomatisks pamats. Šajā gadījumā ir nepieciešama kvalificēta speciālista palīdzība: nevis ģimenes ārsta, bet gan psihologa vai psihiatra palīdzība.
Psihosomatika, no kurienes tu esi?
Mēs nevaram izvēlēties sapņus, emocijas un pieredzi, piemēram, filmas maksas abonēšanas pakalpojumos. Mūsu bezsamaņa izlaužas caur tiem — mūsu psihes slēptajai un intīmākajai daļai. Pat Freids, kurš pētīja šo fenomenu, atzīmēja, ka psihe ir kā aisbergs: ir “virsmas” apzinātā daļa, un tāpat ir “zemūdens”, neapzinātā daļa. Tieši viņa nosaka notikumu scenārijus mūsu dzīvē, no kuriem viens ir slimība.
Kamēr emocijas mūs plosa no iekšpuses, psihosomatika darbojas kā ķermeņa aizsargfunkcija, pasargājot mūs no psihozes. Ja mēs noņemsim traumatiskas emocijas no bezsamaņas, dosim tām nosaukumus un definīcijas, tad tās vairs neradīs briesmas — tagad tās var mainīt. Tomēr atrast šīs dziļās brūces nav viegli.
Kādas traumas slēpjas bezsamaņā?
- Smagas un ievainojošas traumas no mūsu personīgās vēstures;
- No vecākiem saņemtie scenāriji un atkarības;
- Ģimenes scenāriji un traumas: katrs no mums saglabā ģimenes atmiņu un ievēro ģimenes likumus.
Kurš ir pakļauts psihosomatiskām slimībām?
Visbiežāk ar psihosomatiskām saslimšanām saslimst tie, kuri neprot pārdzīvot emocijas, tās pareizi izteikt un dalīties ar citiem — bērnībā šādu cilvēku jūtas vecāku ērtībām varētu būt aizliegtas. Rezultātā viņiem ir pārtrūkusi kontakts ar savu ķermeni, tāpēc tas spēj signalizēt par problēmām tikai caur slimībām.
Ko darīt?
Visvairāk cilvēks, kas cieš no psoriāzes, astmas vai kādas citas slimības, vēlas atbrīvoties no simptomiem. Šāda pieeja ir lemta neveiksmei, jo slimības bieži ir daļa no mūsu uzvedības. Pirmkārt, jums ir jāatrod tā cēloņi.
Psihologs šeit strādā kā rūpīgs detektīvs, kas atjauno slimības vēsturi:
- Noskaidro, kad un kādos apstākļos notikusi pirmā slimības epizode un kādas emocijas to pavadīja;
- Noskaidro, ar kādām bērnības traumām šīs sajūtas sasaucas: kad tās radās pirmo reizi, ar kādiem cilvēkiem un situācijām tās bija saistītas;
- Pārbauda, vai slimības saknes aug saskaņā ar vispārējiem scenārijiem. Lai to izdarītu, ir jāapkopo ģimenes vēsture - dažreiz simptoms kļūst par saikni starp mums un mūsu senču traģisko pieredzi. Piemēram, ir jēdziens “psiholoģiskā neauglība”. Ja vecmāmiņa nomira dzemdībās, tad mazmeita var neapzināti baidīties no grūtniecības.
Tā kā mēs slimību uzskatām par uzvedības sastāvdaļu, mēs domājam, ka jebkuru psihosomatisku simptomu vienmēr pavada "sekundārā labuma" sindroms, kas to arī pastiprina. Sezonālas alerģijas var rasties znotam, kurš nevēlas uzart savu vīramāti uz «sešiem akriem». Saaukstēšanās bieži skar bērnus, kuri baidās no kontroles. Cistīts bieži rodas kā aizsardzība pret nevēlamu seksu.
Kādas slimības tiek uzskatītas par psihosomatiskām?
Psihosomatiskās medicīnas dibinātājs Francs Aleksandrs identificēja septiņas galvenās psihosomatozes:
- Čūlainais kolīts
- neirodermīts un psoriāze
- Bronhiālā astma
- artrīts
- Hipotireoze
- Hipertonija
- Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla
Tagad tiem pievienojušās migrēnas, panikas lēkmes un hroniskā noguruma sindroms, kā arī daži alerģiju veidi, ko psihosomatikas speciālisti uzskata par imūnsistēmas «fobiju».
Psihosomatika un stress: vai pastāv saikne?
Ļoti bieži pirmā slimības epizode notiek uz stresa fona. Tam ir trīs posmi: trauksme, pretestība un izsīkums. Ja esam uz pēdējo no tiem, tad ieslēdzas psihosomatiskas slimības izraisītājs, kas normālā stāvoklī varētu arī neizpausties.
Kā atbrīvoties no stresa?
Apsēdieties ērti un atpūtieties. Sāciet elpot ar vēderu un pārliecinieties, ka jūsu krūtis neceļas daudz. Pēc tam sāciet palēnināt elpošanu, ieelpojot un izelpojot, lai skaitītu, piemēram, ieelpojiet vienu-divus, izelpojiet vienu-divus-trīs.
Pakāpeniski dažu minūšu laikā palieliniet izelpu skaitu līdz pieciem vai sešiem, bet nepagariniet ieelpu. Uzmanīgi ieklausieties sevī, jūtiet, kā jūsu elpošana kļūst brīvāka. Veiciet šo vingrinājumu 10-20 minūtes no rīta un vakarā.
Psihosomatisko slimību ārstēšana: kam neticēt?
Protams, izvēlēties pareizo psihologu nav viegli. Lai to izdarītu, vispirms ir jāizpēta informācija par viņa praktisko pieredzi, izglītību un kvalifikāciju. Jāuzmanās, ja speciālists koncentrējas uz simptomu atbrīvošanos un nemēģina noskaidrot slimības cēloņus. Šajā gadījumā jūs, iespējams, nemaz neesat profesionālis.
Tomēr lielākās briesmas ārstēšanā ir krāpnieku ieteikumi no interneta — tie ir vispārinājumi, ko nereti papildina krāsainas ķermeņa daļu diagrammas un skaistas infografikas. Skrien, ja tev piedāvā “gatavus risinājumus” garā: “Vai tev sāp ceļi? Tātad negribas iet uz priekšu un attīstīties”, „Vai sāp labā roka? Tātad jūs esat agresīvs pret vīriešiem.» Šāda tieša saikne nepastāv: katram cilvēkam slimība spēlē individuālu lomu.
Atveseļoties no «psihogēnām slimībām» iespējams tikai ar ilgstošu un rūpīgu darbu. Nevainojiet apstākļus, bet savelciet sevi, iemācieties pārvaldīt savas emocijas, izturiet pārbaudi un sāciet uzņemties atbildību par savu dzīvi.