Nav noslēpums, ka regulāras fiziskās aktivitātes un kvalitatīvs miegs ļoti pozitīvi ietekmē vielmaiņu cilvēka organismā. Tomēr ir daudz pārtikas produktu, kas paātrina vielmaiņas procesus un veicina svara zudumu. Jalapeno, habanero, kajēnas un cita veida asie pipari tieši paātrina vielmaiņu un stimulē asinsriti. Karstie pipari ir parādā šo efektu kapsaicīnam, savienojumam, kas ir to sastāvdaļa. Saskaņā ar pētījumiem, aso piparu patēriņš var palielināt vielmaiņas ātrumu par 25%. Veseli graudi ir pilni ar barības vielām un sarežģītiem ogļhidrātiem, kas uzlabo vielmaiņu, stabilizējot insulīna līmeni. Lēni ogļhidrāti, piemēram, auzu pārslas, brūnie rīsi un kvinoja, nodrošina ilgstošāku enerģiju bez ar cukuru bagātu pārtikas produktu uzliesmojumiem. Mums ir jāsaglabā zems insulīna līmenis, jo insulīna tapas liek organismam uzkrāt papildu taukus. Ar kalciju bagātajos brokoļos ir arī ārkārtīgi daudz vitamīnu A, K un C. Viena brokoļu porcija nodrošinās jūs ar nepieciešamo folijskābes, uztura šķiedrvielu, kā arī dažādu antioksidantu daudzumu. Brokoļi ir viens no labākajiem detoksikācijas produktiem, ko varat pievienot savai diētai. Tagad ir zināms fakts, ka zaļā tēja paātrina vielmaiņu. Turklāt tas ir ļoti garšīgs un bagāts ar antioksidantiem, kas ir aktīvi pret brīvajiem radikāļiem. Riodežaneiro Universitātes pētījums atklāja pozitīvus rezultātus svara zaudēšanā sievietēm, kuras katru dienu patērēja trīs mazus ābolus vai bumbierus.
2022-11-11