Ja jūsu bezmiegam nav pamatota iemesla, jums vajadzētu pievērst uzmanību savam uzturam. Daži produkti var būtiski ietekmēt aizmigšanas un aizmigšanas procesu. Izslēdziet tos no vakariņām, un jūs atgriezīsities pie veselīga nakts miega.
Kafija
Acīmredzot cilvēka nervu sistēma ir pārmērīgi uzbudināta augstā kofeīna satura dēļ, un miegs kļūst grūtāks. Katram no mums ir atšķirīga jutības pakāpe pret kofeīnu. Joprojām noteikti kafija attiecas uz biezo dzērienu kārtu, un to labāk lietot no rīta ierobežotā daudzumā.
šokolāde
Šokolāde satur arī kofeīnu, kā arī daudzas kalorijas, kas rada papildu slogu organismam, liekot tam tērēt enerģiju un uzturēt formu. Šokolādē ir teobromīns, viela, kas stimulē nervu sistēmu, palielina sirdsdarbības ātrumu un traucē miegu.
Alkohols
Alkohols maldīgi atslābina nervu sistēmu, bet patiesībā liek jums mosties vairākas reizes naktī. No rīta ir vājuma sajūta; izpaužas intoksikācija. Līdz ar to sliktais garastāvoklis, vēlme gulēt un slikta darba aktivitāte.
enerģijas dzērieni
Šie dzērieni satur arī kofeīnu, pat vairāk nekā šokolādi — enerģiju, ko rada šādas briesmas bezmiega laikā. Tas palīdzētu, ja jūs tos lietotu un dzertu, atkal neizgulētu pietiekami daudz. Un, lai pārrautu šo apburto loku, tos var tikai pabeigt no neveiksmes. Enerģijas dzērieni izraisa nervu sistēmas smagu darbu, un ar laiku rodas daudz būtiskāka problēma nekā tikai hronisks miega trūkums.
Karstas garšvielas
Šīs garšvielas stimulē iekšējo orgānu darbību un izraisa nepatīkamas grēmas vai gremošanas traucējumus, kas noteikti traucēs miegu. Gatavojot vakariņas, priekšroka tika dota svaigiem ēdieniem un pusdienas ēd ar pipariem.
Ātrā ēdināšana
Smagākā ir ātrā ēdināšana, tā rada sāpes vēderā, tulznas, un smago ēdienu sagremošanas laiks ir naktī – līdz ar to bezmiegs. Patēriņa kaloriju prasības, tādēļ, ja nestrādājat pa nakti, vakariņās un pirms gulētiešanas atsakieties no ātrās ēdināšanas.
Būt veselam!