Nav īsti efektīvas metodes, kā novērst trauksmes lēkmes, jo īpaši tāpēc, ka tās parasti notiek neparedzami.

Tomēr atbilstoša ārstēšana, gan farmakoloģiskā, gan nefarmakoloģiskā, var palīdzēt jums iemācīties pārvaldīt stresu un novērst to, ka krampji kļūst pārāk bieži vai pārāk traucējoši. Tāpēc ir svarīgi ātri vērsties pie ārsta, lai pēc iespējas ātrāk pārtrauktu apburto loku. 

Lai samazinātu trauksmes lēkmju risku, ļoti noderīgi ir šādi, pārsvarā veselā saprāta, pasākumi:

– rūpīgi ievērojiet savu ārstēšanu un nepārtrauciet zāļu lietošanu bez ārsta ieteikuma;

– Izvairieties no aizraujošu vielu, alkohola vai narkotiku lietošanas, kas var izraisīt krampjus;

– Iemācīties pārvaldīt stresu, lai ierobežotu provocējošos faktorus vai pārtrauktu krīzi, kad tā sākas (relaksācija, joga, sports, meditācijas tehnikas utt.);

– Piekopt veselīgu dzīvesveidu: labs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, mierīgs miegs…;

– Atrodiet atbalstu no terapeitiem (psihiatra, psihologa) un to cilvēku asociācijām, kuri cieš no tiem pašiem trauksmes traucējumiem, lai justos mazāk vientuļi un gūtu labumu no atbilstošiem padomiem.