Tā kā mēs nezinām tā cēloni, nav iespējams novērst ankilozējošo spondilītu. Tomēr ar dažām modifikācijām dzīvesveids, ir iespējams novērst saasināšanos sāpes un samazināt stīvums. Skatiet arī mūsu Artrīta lapu (pārskats).

Sāpju laikā:

Vēlams nenoslogot sāpīgās locītavas. Atpūta, noteiktu pozu pieņemšana un masāža var mazināt sāpes.

Ārpus krīzes periodiem:

Daži dzīves higiēnas noteikumi var palīdzēt pēc iespējas vairāk saglabāt locītavu elastību. Sāpes, kas raksturo ankilozējošo spondilītu, mēdz mazināties pēc locītavu “sasilšanas”. THE'fiziskās aktivitātes tāpēc ļoti ieteicams.

Ieteicams arī vairākas reizes dienā izkustināt un izstiept locītavas: izstiept kājas un rokas, izlocīt muguru, veikt elpošanas vingrinājumus… “Kaķa” poza, kas sastāv no apaļas muguras un dobas muguras maiņas līdz četrām kājām, ļauj piem. lai mīkstinātu muguru. Jautājiet padomu savam ārstam vai fizioterapeitam.

Daži padomi sāpju ierobežošanai⁵ :

• Gulēt uz cieta matrača ar plakanu spilvenu (vai pat bez spilvena);
• Guliet pārmaiņus uz muguras vai uz vēdera un izvairieties gulēt uz sāniem;
• Nodarbojieties ar maigu sporta aktivitāti, piemēram, peldēšanu;
• Izvairieties no pārāk ilgas sēdēšanas vai stāvēšanas, nekustinot locītavas;
• Nenesiet smagas kravas un iemācieties aizsargāt muguru, saliekot ceļus, lai paceltu priekšmetus;
• Saglabājiet veselīgu svaru, jo liekais svars palielina locītavu sāpes;
• Pārstāj smēķēt. Smēķēšana palielina kardiovaskulāro risku, kas jau ir palielināts cilvēkiem ar ankilozējošo spondilītu;
• Atpūtieties vai iesaistieties relaksācijas aktivitātēs, jo stress var saasināt simptomus.