Saturs
Kāpēc grūtniecības laikā izglītot un stiprināt starpenumu?
Ja tagad ir izplatīta pēcdzemdību perineālā rehabilitācija, pētījumi liecina, ka starpenes apstrāde grūtniecības laikā novērstu vai ierobežotuurīna nesaturēšana, tāpat kā nopietnākie riski orgānu nolaišanās. Sievietes patiešām bieži cieš no urīna nesaturēšanas pirms grūtniecības, tās laikā, kā arī pēc tās. Francijā tas skars gandrīz 4 miljonus cilvēku, tostarp trīs ceturtdaļas sieviešu. Tāpēc ir vēlams rīkoties augšup pa straumi, kad joprojām varat kontrolēt savu starpenumu un iemācīties to pareizi savilkt.
Starpenes apmācība: kad jums vajadzētu sākt?
Ir ļoti ieteicams sākt darboties pēc iespējas ātrāk pirmais grūtniecības trimestris līdz otrā trimestra beigām. Pēdējos trīs mēnešos, kad mazulis sver vairāk, mums patiešām kļūst grūti sarauties starpenē. Bet iepriekšējos mēnešos paveiktajam darbam jebkurā gadījumā vajadzētu ierobežot pēcdzemdību urīna nesaturēšanas risku.
Perineum izglītība: kādi ir pēcdzemdību pabalsti?
Izglītība starpenē grūtniecības laikā nekādā veidā neizdodas pēcdzemdību rehabilitācija. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka sievietes, kuras grūtniecības pirmajā trimestrī strādāja ar starpeni, pēc dzemdībām atveseļojās daudz ātrāk. Viņiem patiešām ir labākas zināšanas par šīs muskuļu grupas darbību, tāpēc tiek atvieglota rehabilitācija.
Kuras ir sievietes, kuras uztrauc starpenes audzināšana grūtniecības laikā?
Acīmredzot visvairāk skartas sievietes, kuras jau pirms grūtniecības cieš no nelielām urīna nesaturēšanas problēmām. Ir svarīgi runāt ar vecmāti vai speciālistu, kas jums seko. Tikai viņš varēs veikt starpenes novērtējumu un noteikt traucējumu nozīmīgumu vai nē. Ņemiet vērā, ka nesaturēšanas problēmas dažkārt var būt iedzimtas, tāpēc dažas sievietes būs vairāk pakļautas nekā citām. THE'aptaukošanās ir arī riska faktors, kas var pasliktināt nesaturēšanu, tāpat kā atkārtota hroniska spriedze (alerģijas, kas izraisa smagus klepus, prakse, kas prasa intensīvu darbu pie starpenes, piemēram, izjādes vai dejas...).
Kā panākt, lai starpene darbojas?
pabalsti sesijas ar vecmāti var nozīmēt, ka mums jāveic manuāls maksts darbs un jāinformē par mūsu starpenumu. Šīs nodarbības būs arī iespēja izlabot mūsu sliktos ieradumus. Starpene patiešām ir muskuļu grupa, kas nedarbojas spontāni. Tāpēc tas ir jādara, bet pareizi. Piemēram, jūs dažkārt domājat, ka saraujāties starpenē, bet saraujat tikai vēderu. Pie profesionāļa tiks veikti dažādi elpošanas un kontrakciju vingrinājumi. Kad vingrinājumi būs apgūti, nekas netraucēs to darīt pašiem mājās. Šīs sesijas tiks segtas, ja tās ir noteiktas.
Kā ar starpenes masāžu?
Tirgū ir pieejamas īpašas eļļas starpenes masāžai grūtniecības beigās, tādējādi solot “mīkstini to“. Vai tie tiešām ir efektīvi? Acīmredzot nē. Bet tas mums nevar kaitēt, ja mēs atklājam savu starpenumu ar masāžu palīdzību, tāpēc nekas neliedz mums to darīt. No otras puses, nav nekādu brīnumproduktu un neviens zinātnisks pētījums nav pierādījis šādu masāžu efektivitāti (piemēram, lai izvairītos no epiziotomijas).