Atrodas dzemdību nodaļās un dzemdību istabās un dzemdību sagatavošanas telpās, grūtniecības bumba ir liela piepūšama vingrošanas bumba, izgatavots no gumijas elastīgs, ar diametru no 55 līdz 75 cm. Pēc būtības pārliecināti, ka ar grūtniecību saistītu kontrindikāciju nav un izvēloties savam izmēram atbilstošāko modeli, topošās un jaunās māmiņas var to izmantot, lai gūtu vairākas priekšrocības: remdētu sāpes, atvieglotu smagas kājas, pieņemtu labāku stāju, uzlabotu asinsriti vai pat. šūpo un nomierina mazuli.

To sauc arī par vingrošanas bumbu, fitbolu vai Šveices bumbu, grūtniecības bumba ir liela piepūšama vingrošanas bumba, izgatavots no gumijas elastīgs, ar diametru no 55 līdz 75 cm. Šis tika izveidots, 1960. gados fizioterapeite Sūzena Kleina, lai palīdzētu saviem pacientiem atvieglot muguras sāpes.

Tas bija 90. gados, kad tā izmantošana izplatījās. Lai gan tas nav paredzēts grūtniecēm, grūtniecības balons kopš tā laika ir kļuvis par būtisku aksesuāru topošajām un jaunajām māmiņām, ja tiek saņemti labvēlīgi medicīniski ieteikumi.

Grūtniecības laikā

Veicot vairāk vai mazāk dinamiskus vingrinājumus un relaksāciju, grūtniecības bumbas izmantošana ļauj topošajām māmiņām:

• mazina muguras sāpes mazuļa svara dēļ;
• atvieglot smagas kājas;
• mīkstina pastāvīgi attīstošo ķermeni;
• pieņemt labāku stāju;
• saglabāt elastīgu un kustīgu iegurni;
• uzlabot asinsriti;
• tonizē starpenumu;
• atpūsties;
• šūpiniet bērnu un nomieriniet viņu.

Dzemdību laikā,

Grūtniecības bumbu var izmantot arī, lai veiktu iegurņa mobilitātes vingrinājumus starp katru kontrakciju, tādējādi ļaujot:

• paātrināt dzemdības;
• atvieglot dzemdes kakla paplašināšanos;
• atvieglot sāpes;
• atrast atpūtas un ērtas pozīcijas, lai atslābinātu starp katru kontrakciju;
• atvieglot mazuļa nolaišanos.

Pēc dzemdībām,

Pēc dzemdībām grūtniecības balons var būt ļoti noderīgs:

• palīdzība starpenes rehabilitācijā;
• pamazām atgūt savu pirmsgrūtniecības figūru;
• strādāt pie ķermeņa tonusa;
• maigi nostipriniet vēderu, muguru un sēžas muskuļus.

Pēc ārsta, ginekologa vai vecmātes vienošanās grūtniecības bumba ļauj saudzīgi veikt relaksācijas, vingrošanas un stiepšanās vingrinājumus. Šeit ir daži piemēri.

Atbrīvojiet jostasvietu

• sēdēt uz bumbas ar kājām, kas ir atbalstītas līdz plecu telpai;
• uzlieciet rokas uz gurniem vai izstiepiet rokas sev priekšā;
• noliec iegurni uz priekšu un atpakaļ, saglabājot galējo stāvokli dažas sekundes;
• atkārtojiet šo kustību apmēram piecpadsmit reizes.

Stiprināt muguras muskuļus

• nēsāt bumbu sev priekšā rokas stiepiena attālumā;
• pagriezieties no labās puses uz kreiso, lēnām, apmēram desmit reizes;
• tad paceliet to un nolaidiet to joprojām desmit reizes izstieptas rokas.

Mīkstiniet muguru

• stāvēt uz grīdas, kas neslīd;
• novietojiet bumbu muguras augšdaļā, kājas atrodas uz zemes;
• līdzsvars ar saliektām kājām;
• kustēties uz augšu un uz leju pa iegurni 5 līdz 6 reizes, labi elpojot.

Mīkstiniet dzemdes kaklu

• sēdēt uz bumbas, kājas saliektas un atsevišķi;
• veikt apļveida kustības ar iegurni;
• tad stāvi četrrāpus uz zemes;
• novietojiet apakšdelmus uz bumbas un ļaujiet vēderam atpūsties gaisā;
• tad stāviet ar muguru pret sienu;
• novietojiet bumbu starp sienu un sevi;
• noliecieties pret bumbu, pirms to viegli ritināt.

Masējot smagas kājas

• apgulties uz grīdas paklājiņa;
• novietojiet bumbu zem ikriem;
• ritiniet to, lai masētu kājas.

Piesardzības pasākumi lietošanai

• glabājiet grūtniecības balonu sausā vietā, prom no saules gaismas un mitruma;
• nelietojiet to radiatora tuvumā vai uz apsildāmām grīdām;
• apsildāma parketa gadījumā novietojiet to uz paklāja.

Tā pastāv dažādi grūtniecības balonu modeļi par dažādām cenām. Starp atlases kritērijiem balona izmērs joprojām ir vissvarīgākais. Tas ir pieejams trīs modeļos, kas klasificēti atbilstoši lietotāja izmēram:

• S izmērs (55 cm diametrā): topošajām māmiņām līdz 1,65 m;
• M izmērs (65 cm diametrā): paredzēts topošajām māmiņām, kuru garums ir no 1,65 m līdz 1,85 m;
• L izmērs (75 cm diametrā): topošajām māmiņām virs 1,85 m.

Lai pārliecinātos, ka modelis ir labi piemērots, vienkārši:

• sēdēt uz bumbas ar taisnu muguru un pēdām uz zemes;
• pārbaudiet, vai ceļi ir vienā augstumā ar gurniem, optimālā piepūšanas stāvoklī.

Pārāk augsta grūtniecības bumba riskē akcentēt muguras velvi. Savukārt grūtniecēm, kurām grūtniecības laikā mainīsies svars, lielākam komfortam ieteicams:

• paņemiet balona izmēru virs parastā izmēra;
• uzpūst un/vai iztukšot to atkarībā no grūtniecības gaitas un vēlamajām sajūtām.