Saturs
Prezidenta kandidātu debašu priekšvakarā veselības ministra pienākumu izpildītāja Uljana Supruna dalībniekiem sniedza svarīgus padomus.
It īpaši Uljanas kundze pastāstīja, kāds dzēriens palīdzēs justies labi debatēs: „Dzeriet ūdeni. Mūsu firmas padomi ir īpaši svarīgi, ja mute ir sausa un sviedri līst pa muguru - tā darbojas adrenalīns, ”viņa teica.
Un šeit Ulyana Suprun ieteica atteikties, tātad no alkohola: “Alkohols īstermiņā patiešām mazina trauksmi un var pat uzlabot spēju runāt svešvalodās. Bet, pirmkārt, nav drošas alkohola devas. Otrkārt, intoksikācija var vēl vairāk sajaukt valodu un domas, un, tiklīdz alkohola saturs samazināsies, trauksme palielināsies vēl vairāk. ”
Suprunas kundze arī sniedza dažus svarīgus padomus. Šeit tie ir
Sāciet ar pareizo stāju
Paceliet plecus un atlieciet tos atpakaļ, nolaidiet plecus. Atveriet krūtis, bet palieciet atvieglinātas. Kaklam jābūt taisnam - tāpēc nekas neizspiedīs balss saites.
Nervozitātes dēļ saites var būt saspringtas. Viņu atpūtai ir labs vingrinājums: dažas minūtes skaļi žāvājies. Tad ielieciet roku uz krūtīm un sakiet “hammmmm” zemāk un zemāk - jums vajadzētu sajust noraidījumu. Veiciet šos vingrinājumus regulāri, un jūs varēsiet runāt ar zemāku, nekā iepriekš, balsi ar nokrāsām.
Apvaldīt bailes
Jā, desmitiem vai pat tūkstošiem cilvēku skatās uz jums - un jūs mēģināt iedomāties, ka viņi tikko piecēlās pidžamā. Visi miegaini, neķemmēti, un jūs esat tik svaigs, skaidrs savā galvā, tagad pasakiet viņiem. Jums nekas slikts nenotiks - apzinieties to. Publiskā uzstāšanās ir droša veselībai un dzīvībai.
Atrodiet atbalsta punktu
Novietojiet kājas plecu platumā, turiet mikrofonu, prezentācijas plāna kartes, klikšķi, lai pārslēgtos slaidus, un daudz ko citu. Ja pamājat ar rokām vai nezināt, kur tās likt, trauksme tikai palielināsies.
Vēl viens atbalsta punkts ir to cilvēku acis, kurus jūs uzrunājat
Neslēpiet acis, neskatieties tukšumā. Tieši vizuālais kontakts palīdzēs jums saglabāt uzmanību un saņemt atgriezenisko saiti: vai jūs saprotat, vai personu interesē tas, cik daudz viņš jums piekrīt, vai ir gatavs iebilst. Protams, stadionā vai koncertzālē ir grūti piesaistīt auditorijas acis. Bet, kā likums, publiskas izrādes notiek intīmākā atmosfērā.
Esiet par tēmu
Jo labāk orientējamies tēmā, par kuru runāsim, jo pārliecinātāk mēs jūtamies runas laikā. Padomājiet par jautājumiem, kas jums var tikt uzdoti, un uz ko jūs atbildēsiet. Runājot, domājiet par tēmu, nevis auditoriju.
Nebaidieties apstāties
Tās jums šķiet vesela mūžība, un klausītāji var to nepamanīt. Pat ja esat aizmirsis vārdu vai zaudējis prātu, mēģiniet prezentācijā atrast pavedienu, kārtis ar plānu vai izjokojiet. Iepriekš iedomājieties, ko jūs darītu, ja pēkšņi viss noietu nepareizi?
Prakse
Ja tā ir runa - uzrakstiet tās plānu, tekstu un vairākas reizes pasakiet spogulim, tuviniekiem vai filmējiet to video. Ja tā ir diskusija, tiešraide radio vai televīzijā vai pat debates, meklējiet praksi. Jo vairāk trenējaties, jo labāk izvēlaties kodolīgas un skaidras improvizētas atbildes.