teikt stingri “nē” tauki, nekustīgas locītavas, problemātiskās vietas un stress. Spēka joga kopā ar Dženetu Dženkinsu ir ne tikai ķermeņa trenēšanas kvalitāte, bet arī lielisks līdzeklis pret skumjām un stresu!
Apraksts spēka joga kopā ar Dženetu Dženkinsu
Dženeta iepriecina fanus ar savu daudzpusīgo pieeju fitnesam. Tajā ir spēka treniņi, aerobikas, kombinētie, pilates, kikbokss un pat atsevišķas problemātiskās zonas. Jogai Dženetai ir īpašas attiecības, jo viņa zina, kā šāda veida fiziskā sagatavotība ir noderīga figūrai un veselībai kopumā. Iepriekš viņai jau bija video kursa spēka joga, bet 2010. gadā viņa izveidoja vienmērīgu labāka programma elastības un harmonijas radīšanai - Jogas spēks.
Programma Dženeta Dženkinsa ir tradicionāla spēka joga, kas apvieno labākos Indijas prakses un fitnesa elementus. Jūs attīstīsit savu spēku un elastību ar jūti neticamu entuziasmu. Treneris iepazīstinās jūs ar vispopulārākajām asanām, tostarp: dēlis, personāla poza, suņa poza, galva uz leju, stājas krēsls, plecu statīvs, plecu tilta poza bērna pingvīna poza utt. Kamēr Dženeta neaizmirst par fitnesa vingrinājumiem par abs un apakšējo daļu, lai izveidotu stingrāku un slaidāku ķermeni.
Apmācība ilgst 1 stundu un 20 minūtes nodarbībām, kurām jums ir nepieciešams paklājs. Tā kā programma ir diezgan laikietilpīga, to var sadalīt 2 daļās, 40 min. Ja jums nav mērķa zaudēt svaru, jūs varat nodarboties ar jogu pakāpeniski stiprinot muskuļus un uzlabojot elastību. Ja vēlaties zaudēt svaru, 2-3 reizes nedēļā aerobajiem vingrinājumiem jāpievieno Power Yoga. Zaudēt svaru, veicot tikai saudzīgus vingrinājumus, tas ir iespējams, taču šajā gadījumā nav nepieciešams rēķināties ar ātriem rezultātiem.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Tā kā tas ir spēks joga, jūs strādājat ar muskuļiem, lai stiprinātu vēdera izeju un padarītu ķermeni elastīgāku.
2. Ar Holivudas trenera Power Yoga palīdzību jūs uzlabosit locītavu kustīgumu un stiepšanos.
3. Neskatoties uz piemērotību, joga kopā ar Dženetu Dženkinsu palīdzēs jums atpūsties, mazināt stresu un radīt iekšēju harmonijas stāvokli.
4. Treneris paskaidro katru vingrinājumu un skaidri parāda tos uz jūsu un viņa palīgu piemēra.
5. Programmā vairāki statiski vingrinājumi, kas palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru un uzlabot koordināciju.
6. tu varēs apgūt jogas pamatus, jo treneris programmā izmanto populārākās asanas.
7. Apmācība ilgst gandrīz 1.5 stundas, taču jūs varat to sadalīt 2 daļās un pagriezt kopā.
8. Jūs varēsiet noteikt pareiza dziļa elpošanakas jums un aerobikas nodarbībās palīdzēs.
Mīnusi:
1. Ja vēlaties ātri zaudēt svaru, nepietiek ar kādu jogu.
2. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka Dženeta ir vispirms fitnesa instruktors, tāpēc no darba var sagaidīt autentiskuma pilnu.
Daudzi, kas reiz atklāja jogu, uz visiem laikiem paliks uzticīgi šai Indijas mācībai. Dženeta Dženkinsa apmācībā nepiedāvā nekādu filozofisku zemtekstu un neprasa no jums garīgās prakses. Viņai spēka joga galvenokārt ir praktizējošs ķermenis, taču tā pamatā ir elementi no šī Indijas galamērķa.
Arī lasīt: Joga svara zaudēšanai kopā ar Džilianu Miķelsu (Meltdown Yoga).