Saturs
Zaudēt svaru līdz 6 kg 10 dienu laikā.
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 900 Kcal.
Sirds un asinsvadu sistēmas slimības mūsdienās diemžēl ir kļuvušas daudz biežākas. Turklāt viņi ir nāves cēloņu saraksta augšgalā daudzās pasaules valstīs. Papildus tam, ka nepatikšanas ar asinsvadiem draud ar sirdslēkmi un insultu, tās vispirms liek sevi manīt ar mazāk pamanāmām un briesmīgām sekām: biežas galvassāpes, elpas trūkums, samazināta aktivitāte un veiktspēja utt.
Jūs varat atrisināt šo problēmu, mainot parasto diētu. Sirds un asinsvadu veselīgai darbībai kālijs ir vienkārši nepieciešams, un tāpēc tā iekļaušana izvēlnē palielina izredzes uzlabot šo svarīgo orgānu stāvokli. Kālija diētas galvenais uzdevums ir ieviest uzturā pārtiku, kas bagāta ar šo brīnumvielu.
Kālija diētas prasības
Ja mēs runājam par pārtikas produktiem, kas satur kāliju, uz kuriem balstīsim savu uzturu, īpaša uzmanība jāpievērš kartupeļiem, banāniem, prosa, skābenēm, burkāniem, āboliem, aprikozēm, dažādiem zaļumiem, ķirbjiem, tomātiem, ķiplokiem, pākšaugiem, gandrīz visiem veidiem. no riekstiem, kakao, vīnogām, melones.
Ievērojot kālija diētu, jums jāpārtrauc sāls lietošana.
Kā jūs zināt, daudzu diētu aprakstā ieteicams dzert daudz ūdens. Bet kālija metodes gadījumā nav ieteicams patērēt vairāk nekā 1,2 litrus šķidruma dienā. Fakts ir tāds, ka šķidrums, kaut arī tas izskalo no ķermeņa kaitīgas vielas un toksīnus, tomēr no organisma atņem minerālvielas, ieskaitot kāliju. Tāpēc jums nav nepieciešams dzert pārāk daudz. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ieteicamā cena ietver ne tikai ūdeni, bet arī tējas, kafiju, sulas un citus dzērienus, kurus jūs dzerat. Vislielākais atļautā šķidruma daudzums jāizņem no tīra ūdens. Ķermeni nevar atstāt bez tā, lai, atrisinājis vienu problēmu, tas neizraisītu daudzu citu parādīšanos.
Saskaņā ar kālija diētas prasībām jums jāēd 6 reizes dienā, sadalot ikdienas pārtikas daudzumu mazās porcijās. Šī tehnika ir sadalīta 4 posmos. Pirmais un otrais posms ilgst 1-2 dienas, bet trešajam un ceturtajam vajadzētu aizņemt 2-3 dienas. Tādējādi diētas maksimālais ilgums ir 10 dienas. Ja jums šķiet, ka šis periods jums ir pārāk garš, sēdiet uz diētas vismaz 6 dienas.
Ak, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu bieži liek manīt ne tikai nobrieduša vecuma cilvēkiem, bet arī bērniem un pusaudžiem. Jaunākajai paaudzei tika izstrādāta īpaša kālija diētas versija, kas paredz pārtikas patēriņu ar lielāku kaloriju saturu nekā standarta metodē. Galu galā augošam ķermenim (pat ja pusaudzim ir liekais svars) ir nepieciešams vairāk enerģijas.
Diēta kālija diētas pirmajam posmam
Brokastis: pāris cepti kartupeļi ar iecienītākajiem zaļumiem; tēja ar pienu.
Uzkodas: pusglāze burkānu sulas.
Pusdienas: trauks ar kartupeļu biezeni; 100 g burkānu; desertā varat apēst kādu mājās gatavotu augļu vai ogu želeju.
Pēcpusdienas uzkodas: puse glāzes mežrozīšu buljona.
Vakariņas: kartupeļu biezeni, nepievienojot sviestu; pusi glāzes mežrozīšu buljona.
Otrās vakariņas: 200-250 ml svaigi spiestas sulas no iecienītākajiem augļiem.
Diēta kālija diētas otrajam posmam
Brokastis: 2 kartupeļi, kas cepti mizās; tasi nesaldinātas vājas kafijas (vai labāk uz miežiem balstītas kafijas aizstājēja), pievienojot pienu.
Uzkodas: neliela porcija prosa un pusglāze kāpostu / burkānu sulas.
Pusdienas: šķidras konsistences kartupeļu biezeņa plāksne; 2 kartupeļu pīrādziņi un neliela porcija augļu želejas.
Pēcpusdienas uzkodas: puse tases mežrozīšu buljona.
Vakariņas: rīsu plovs ar āboliem; jūs varat palutināt sevi ar nelielu daudzumu citu augļu; 100 ml mežrozīšu buljona.
Otrā vakariņa: glāze svaigu augļu.
Diēta kālija diētas trešajam posmam
Brokastis: prosas biezputra, kas vārīta pienā, ar iecienītu žāvētu augļu šķēlītēm; tasi bezkofeīna tējas vai kafijas ar pienu.
Uzkodas: apmēram 200 g kartupeļu biezeņa; sula no burkāniem vai kāpostiem (100 ml).
Pusdienas: plāksne ar zemu tauku saturu auzu-dārzeņu zupu; pāris burkānu kotletes un glāze žāvētu augļu kompota.
Pēcpusdienas uzkodas: puse tases mežrozīšu buljona.
Vakariņas: kartupeļu biezeni un nelielu gabaliņu vārītu zivju (50-60 g); tēja ar piena piedevu.
Otrā vakariņa: glāze svaigu augļu.
Diēta kālija diētas ceturtajam posmam
Brokastis: griķu biezputra, ko var vārīt pienā (vai arī gatavajam ēdienam pievienot nedaudz piena); mīļākie dārzeņu salāti; miežu kafija ar pienu vai tēju.
Uzkodas: 100 g mērcētu rozīņu vai žāvētu aprikozes; 100 ml burkānu vai kāpostu sulas.
Pusdienas: šķīvis zema tauku kartupeļu zupas (veģetārietis); dažas ēdamkarotes rīsu ar vārītas liesas gaļas šķēli; žāvētu augļu kompots.
Pēcpusdienas uzkodas: cepts ābols.
Vakariņas: 2-3 mazas kartupeļu kotletes; apmēram 50 g vārītas liesas gaļas; tēja ar piena piedevu.
Otrās vakariņas: pusglāze svaigu augļu.
Kālija diēta bērniem un pusaudžiem
Brokastis: 200 g ceptu kartupeļu; glāzi piena tējas vai graudaugu kafijas, kurai var pievienot arī pienu.
Uzkodas: pusglāze kāpostu sulas.
Pusdienas: pusotrs rīsu zupas kauss, kas pagatavots dārzeņu buljonā; kartupeļu biezeni (2-3 ēdamk. l.) ar liesas vārītas vai ceptas gaļas gabalu.
Pēcpusdienas uzkodas: 100-150 ml mežrozīšu buljona.
Vakariņas: neliela augļu plova bļoda un puse tases mežrozīšu buljona.
Otrā vakariņa: glāze žāvētu augļu kompota (vēlams no žāvētiem aprikozēm un rozīnēm) un vairāki mazi kliju kraukšķi.
Kontrindikācijas kālija diētai
Tā kā kālija diēta pieder pie medicīniskās kategorijas un tai nav stingru noteikumu, kontrindikācija tās ievērošanai ir tikai jebkādu produktu nepanesamība, kā arī tādu slimību klātbūtne, kurām nepieciešama cita diēta.
Kālija diētas priekšrocības
- Galvenās kālija diētas priekšrocības ietver tās beznosacījumu priekšrocības sirds un asinsvadu sistēmai un visam ķermenim kopumā.
- Sēdēšana uz šādas tehnikas parasti nav apgrūtinoša vai apgrūtinoša.
- Visi tajā izmantotie produkti ir vienkārši. Tie ir viegli iegūstami, un lielākā daļa no tiem ir lēti.
- Papildus ķermeņa stāvokļa uzlabošanai, samazinot ikdienas kaloriju daudzumu līdz saprātīgām robežām, jūs varat zaudēt svaru. Kopā ar veselības stiprināšanu jūs arī izlabosiet savu figūru.
- Lai arī tiek nodrošinātas sešas maltītes, lielāko daļu uzkodu veido veselīgi šķidrumi. Jūs varat ņemt līdzi traukus un pat dzert, atrodoties ceļā. Tāpēc maz ticams, ka šī diēta novērsīs jūsu uzmanību no ierastā dzīves ritma.
Kālija diētas trūkumi
- Daži ārsti atzīmē, ka uzturā piedāvātā diēta joprojām nav pietiekami sabalansēta, jo no tā gandrīz tiek izslēgti noderīgi olbaltumvielu produkti. Ne katrs organisms gūs labumu no šādiem ierobežojumiem.
- Izvēlnē ir bagātīgi kartupeļi. Šis dārzenis, protams, satur noderīgas vielas, ieskaitot kāliju, bet tajā pašā laikā tajā ir daudz cietes, kas, iespējams, ne vislabāk ietekmē gremošanas procesus.
Atkārtojot kālija diētu
Tikai ārsts var noteikt kālija diētas biežumu. Kādam vienkārši ir jāsēž uz tā vienu vai divas reizes gadā, bet kādam aprakstītās tehnikas pamatprincipiem vajadzētu kļūt par dzīves moto.