Saturs
Iestāties par aizvainotajiem, pierādīt savu lietu, aplenkt rūgu – šķiet, ka ir pietiekami daudz iemeslu, lai sociālajos tīklos iesaistītos strīdā. Vai aizraušanās ar interneta strīdiem ir tik nekaitīga, vai arī tās sekas neaprobežojas tikai ar saņemtajiem apvainojumiem?
Jums noteikti ir zināma gandrīz fiziska riebuma sajūta, kas rodas, kad kāds sociālajos medijos raksta klajus melus. Vai vismaz tas, kas, jūsuprāt, ir meli. Jūs nevarat klusēt un atstāt komentāru. Vārds pa vārdam, un drīz vien starp jums un citu lietotāju izceļas īsts interneta karš.
Strīds viegli pārvēršas savstarpējās apsūdzībās un apvainojumos, taču tur neko nevar darīt. It kā vērotu katastrofu, kas norisinās jūsu acu priekšā – notiekošais ir briesmīgi, bet kā novērsties?
Visbeidzot, izmisumā vai īgnumā jūs aizverat interneta cilni, prātojot, kāpēc jūs turpināt iesaistīties šajos bezjēdzīgajos strīdos. Bet ir par vēlu: 30 minūtes no jūsu dzīves jau ir neatgriezeniski zaudētas.
“Kā treneris es galvenokārt strādāju ar cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši izdegšanu. Varu apliecināt, ka nemitīgi neauglīgi strīdi un bļaustīšanās internetā ir ne mazāk kaitīga kā pārpūles izdegšana. Un atteikšanās no šīs bezjēdzīgās aktivitātes dos milzīgu labumu jūsu garīgajai veselībai, ”saka Reičela Stouna, stresa vadības un atveseļošanās pēc izdegšanas speciāliste.
Kā interneta strīdi ietekmē veselību
1. Rodas trauksme
Jūs pastāvīgi uztraucaties par to, kā reaģēs jūsu ziņa vai komentārs. Tāpēc katru reizi, atverot sociālos tīklus, paātrinās sirdsdarbība un paaugstinās asinsspiediens. Protams, tas kaitē mūsu vispārējai veselībai. “Mūsu dzīvē ir pietiekami daudz iemeslu satraukumam. Vēl viens mums ir pilnīgi bezjēdzīgs, ”uzsver Reičela Stouna.
2. Stresa līmeņa paaugstināšana
Jūs pamanāt, ka kļūstat arvien aizkaitināmāks un nepacietīgāks, jebkāda iemesla dēļ jūs nojaucat citus.
“Jūs pastāvīgi esat stresā, un visa ienākošā informācija – no sociālajiem tīkliem vai īstiem sarunu biedriem – nekavējoties tiek nosūtīta uz smadzeņu “stresa reakciju centru”. Šādā stāvoklī ir ļoti grūti saglabāt mieru un pieņemt pārdomātus lēmumus,” skaidro Stouns.
3. Attīstās bezmiegs
Mēs bieži atceramies un analizējam notikušās nepatīkamās sarunas – tas ir normāli. Taču pastāvīga domāšana par tiešsaistes strīdiem ar svešiniekiem mums nenāk par labu.
Vai esat kādreiz naktī mētājies un grozījies gultā un nevarējis aizmigt, pārdomājot savas atbildes jau beidzamā tiešsaistes strīdā, it kā tas varētu mainīt iznākumu? Ja tas notiek bieži, tad kādā brīdī jūs iegūsit veselu seku kompleksu – gan hronisku miega trūkumu, gan garīgās veiktspējas un koncentrēšanās spējas samazināšanos.
4. Rodas dažādas slimības
Faktiski šis ir otrā punkta turpinājums, jo pastāvīgs stress draud ar dažādām veselības problēmām: kuņģa čūlu, diabētu, psoriāzi, hipertensiju, aptaukošanos, samazinātu dzimumtieksmi, bezmiegu... Tātad, vai ir vērts kaut ko pierādīt cilvēkiem, par kuriem jūs nezināt. pat nezināt uz savas veselības rēķina?
“2019. gada novembrī nolēmu pārtraukt visādus strīdus un izrēķināšanās ar svešiniekiem internetā. Turklāt es pat pārtraucu lasīt citu cilvēku ziņas un ziņas. Es neplānoju uz visiem laikiem atteikties no sociālajiem tīkliem, taču tajā laikā man bija pietiekami daudz stresa reālajā pasaulē, un es nevēlējos ienest savā dzīvē papildu stresu no virtuālās pasaules.
Turklāt es vairs nevarēju redzēt šīs bezgalīgās fotogrāfijas, kas kliedza “Paskaties, cik mana dzīve ir brīnišķīga!”, Un es pats nospriedu, ka Facebook apdzīvo divu kategoriju cilvēki – lielībnieki un ļaudis. Es sevi neuzskatīju par ne vienu, ne otru, tāpēc nolēmu atpūsties no sociālajiem tīkliem.
Rezultāti nebija ilgi jāgaida: uzlabojās miegs, mazinājās trauksme un pat mazinājās grēmas. Es kļuvu daudz mierīgāks. Sākumā plānoju atgriezties Facebook un citos tīklos 2020. gadā, taču pārdomāju, kad man piezvanīja draugs šausmīgā stresa stāvoklī.
Viņa stāstīja, kā sociālajā tīklā mēģinājusi veidot civilizētu diskusiju un kā atbildi saņēmusi tikai rupjības un “troļļošanu”. No sarunas kļuva skaidrs, ka viņa ir šausmīgā stāvoklī, un es pati nolēmu, ka nekad vairs neiesaistīšos strīdos ar svešiniekiem internetā, ”stāsta Reičela Stouna.