Diemžēl, kamēr šīs hroniskās slimības cēloņi nav zināmi, nav iespējams to novērst. Saskaņā ar Francijas hroniskā noguruma un fibromialģijas sindroma asociācijas datiem5, daudzi cilvēki neapzinās, ka viņiem ir sāpes, un tāpēc neko nedara, lai sevi izārstētu. Tomēr, saglabājot uzmanību viņa vispārējam veselības stāvoklim, mēs varam paātrināt diagnozi un ātrāk gūt labumu no terapeitiskās vadības.

• Labā dienā izvairies no pārmērīgas aktivitātes, bet arī no psiholoģiskā stresa. uz pārmērīgs darbs var izraisīt simptomu atkārtotu parādīšanos;
• Rezerves periodi ikdienas relaksācija (mūzikas klausīšanās, meditācija, vizualizācija u.c.) un koncentrējiet savas enerģijas uz atveseļošanos;
• Gulēt pietiekami daudz. Regulārs miega cikls veicina mierīgu atpūtu;
• Plānojiet savas nedēļas aktivitātes, laiizturība. Dienas funkcionālākais periods bieži ir no 10:14 līdz XNUMX:XNUMX;
• Pārtrauciet izolāciju, piedaloties a atbalsta grupa (skatīt atbalsta grupas zemāk);
• Izvairieties no kofeīna, ātra stimulatora, kas traucē miegu un izraisa nogurumu;
• Izvairieties no alkohola, kas izraisaizsīkums daudziem cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu;
• Izvairieties no pārmērīga patēriņa ātrie cukuri tajā pašā laikā (cepumi, piena šokolāde, kūkas utt.). Rezultātā cukura līmeņa pazemināšanās asinīs nogurdina ķermeni.