Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā un preces izskatu, ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas ir svarīgi arī patērētājam. .
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat uzzināt daudz par to, ko mēs ēdam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Sastāvs un kaloriju saturs
| Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
| kalorija | Kcal 298 |
| Olbaltumvielas | 20.5 g |
| Tauki | 2 gr |
| ogļhidrāti | 49.5 g |
| Ūdens | 14 grami |
| Šķiedra | 11.2 gr |
Vitamīni:
| Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Vitamīns | Retinola ekvivalents | 2 mg | 0% |
| Vitamīns B1 | tiamīnu | 0.81 mg | 54% |
| Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.15 mg | 8% |
| C vitamīns | askorbīnskābe | 0 mg | 0% |
| E vitamīna | tokoferols | 0.7 mg | 7% |
| B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 6.5 mg | 33% |
| Vitamīns B4 | holīna | 200 mg | 40% |
| Vitamīns B5 | Pantotēnskābe | 2.2 mg | 44% |
| Vitamīns B6 | piridoksīna | 0.27 mg | 14% |
| Vitamīns B9 | folijskābe | 16 mg | 4% |
| H vitamīns | Biotīns | 19 μg | 38% |
Minerālu saturs:
| Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| kālijs | 873 mg | 35% |
| Kalcijs | 115 mg | 12% |
| magnijs | 107 mg | 27% |
| Fosfors | 329 mg | 33% |
| Nātrijs | 33 mg | 3% |
| dzelzs | 6.8 mg | 49% |
| jods | 5 μg | 3% |
| Cinks | 3.18 mg | 27% |
| Selēns | 13.1 μg | 24% |
| varš | 750 mcg | 75% |
| Sērs | 190 mg | 19% |
| Fluorīds | 30 μg | 1% |
| hroms | 9 mcg | 18% |
| Silīcijs | 83 mg | 277% |
| mangāns | 1.75 mg | 88% |
Aminoskābju saturs:
| Būtiskās aminoskābes | Saturs 100gr | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Triptofāns | 260 mg | 104% |
| Izoleicīns | 1090 mg | 55% |
| Valīns | 1010 mg | 29% |
| Leicīns | 1650 mg | 33% |
| Treonīns | 840 mg | 150% |
| Lizīns | 1550 mg | 97% |
| Metionīns | 210 mg | 16% |
| Fenilalanīns | 1010 mg | 51% |
| Arginīns | 1620 mg | 32% |
| Histidīns | 460 mg | 31% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un komponentiem. Lai nepazustu neierobežotajā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāapgūst. Tāpēc pievienojiet diētai vairāk svaigu ēdienu.