Saturs
Klausieties savu uztura speciālistu
Ja Ziemassvētkus un/vai Jauno gadu svinat ārā, mēģiniet ievērot šos dažus uztura speciālista ieteiktos principus... Taču neļaujiet sevi iekaustīt: nedaudz mazāk sabalansētu maltīti var “pieķert” turpmākajos.
Svētku maltīte: pamata ieteikumi
Toksoplazmoze tiek pārnesta galvenokārt ar pārtiku, kas ir inficēta ar parazītu Toxoplasma gondii. Lai izvairītos no piesārņojuma: neapstrādāti dārzeņi ir pareizi jāmazgā, gaļa un zivis labi jāsagatavo. Gaļas izstrādājumi ir aizliegti. Grūtniecības laikā palielinās nepieciešamība pēc kalcija, tāpēc siers nav izslēgts. Bet, lai pasargātu sevi no listeriozes, jums ir jāizvēlas vārīti sieri. Ja ēdienkartē neparādās neviens piena produkts, apsveriet iespēju citas ēdienreizes vai uzkodas kompensēt ar piena produktiem (piemēram, jogurtu vai biezpienu). Lai uzņemtu dzelzi, jūs varat ēst sarkano gaļu citā dienas ēdienreizē.
Bez alkohola, pat Ziemassvētkos!
Svētku laikā kārdinājums iedzert glāzi šampanieša ir liels. Nepadodies. Alkohola lietošana grūtniecības laikā nav mazsvarīga un var radīt ievērojamu risku bērnam. Pat nelielās proporcijās vai reizēm, neliels dzēriens var radīt sarežģījumus grūtniecības laikā. Iet uz a kokteilis bez alkohola daudz labāk jūsu veselībai. Un neaizmirstiet dzert daudz ūdens.