Saturs
Satraucošu ziņu uzbrukumi no visām pusēm. Informācijas telpa ir pārslogota ar biedējošiem materiāliem par pandēmiju. Mūsu izmērītā dzīve pēkšņi pārvērtās katastrofu filmas scenārijā. Bet vai viss ir tik briesmīgi, kā mēs domājam? Vai varbūt mēs vienkārši esam panikā? To izdomāt palīdzēs neirologs un psihoterapeits Roberts Arušanovs.
Ievilksim dziļi elpu, tad lēni izelposim un mēģināsim racionāli pieiet jautājumam — no kurienes īsti radās panika un vai ir vērts nodrebēt no bailēm ikreiz, kad atjauno ziņu plūsmu?
«Bara» sajūta ir lipīga
Cilvēks mēdz ļauties bara mentalitātei, vispārējā panika nav izņēmums. Pirmkārt, iedarbojas pašsaglabāšanās instinkts. Mēs esam drošāki grupā nekā vieni. Otrkārt, pūlī ir mazāka personiskā atbildība par notiekošo.
Fizikā ir "indukcijas" jēdziens: viens uzlādēts ķermenis pārraida ierosmi citiem ķermeņiem. Ja neuzlādēta daļiņa ir starp magnetizētajām vai elektrificētajām, tad uz to tiek pārnesta ierosme.
Fizikas likumi attiecas arī uz sabiedrību. Mēs atrodamies «psiholoģiskās indukcijas» stāvoklī: tie, kas krīt panikā, «uzlādē» citus, un viņi savukārt nodod «lādiņu» tālāk. Galu galā emocionālā spriedze izplatās un pārņem visus.
Lipīgums ir saistīts arī ar to, ka tie, kas krīt panikā (induktori) un tie, kurus viņi “uzlādē” (saņēmēji), kādā brīdī maina vietas un turpina panikas lādiņu pārnest viens uz otru, kā volejbolu. Šo procesu ir ļoti grūti apturēt.
"Visi skrēja, un es skrēju..."
Panika ir neapzinātas bailes no reāliem vai uztvertiem draudiem. Tieši viņš neļauj mums domāt objektīvi un mudina uz neapzinātām darbībām.
Šobrīd tiek darīts viss, lai apturētu vīrusu: tiek slēgtas valstu robežas, iestādēs izsludināta karantīna, daļa cilvēku atrodas “mājas izolācijā”. Kādu iemeslu dēļ mēs šādus pasākumus neievērojām iepriekšējo epidēmiju laikā.
Koronavīruss: piesardzības pasākumi vai garīgs aptumsums?
Tāpēc daži sāk domāt, ka ir pienācis pasaules gals. Cilvēki pielaiko dzirdēto un izlasa: "Ko es ēdīšu, ja man būs aizliegts iziet no mājas?" Tā sauktā "panikas uzvedība" ieslēdz visu pašsaglabāšanās instinkta spēku. Pūlis bailēs cenšas izdzīvot. Un pārtika palīdz justies samērā droši: “No mājas iziet nedrīkst, tāpēc vismaz badā nemiršu.”
Līdz ar to no veikaliem pazūd produkti ar ilgu derīguma termiņu: griķi un sautējums, rīsi, saldēti pusfabrikāti un, protams, tualetes papīrs. Cilvēki krāj krājumus tā, it kā viņi ilgus mēnešus vai pat gadus dzīvotu karantīnā. Lai iegādātos duci olu vai banānu, jāapmeklē visi apkārtējie lielveikali, un viss internetā pasūtītais tiks piegādāts ne ātrāk kā pēc nedēļas.
Panikas stāvoklī uzvedības virzienu un formas nosaka pūlis. Tāpēc visi skrien, un es skrienu, visi pērk — un man to vajag. Tā kā visi tā dara, tas nozīmē, ka tas ir tik pareizi.
Kāpēc panika ir bīstama
Pašsaglabāšanās instinkts liek mums ikvienu, kas klepo vai šķauda, uztvert kā potenciālus draudus. Mūsu cīņas vai bēgšanas aizsardzības mehānisms iedarbojas, izraisot agresiju vai izvairīšanos. Mēs vai nu uzbrūkam tam, kurš mūs apdraud, vai arī slēpjamies. Panika izraisa konfliktus un sadursmes.
Turklāt saasinās slimības, kas tā vai citādi saistītas ar bailēm — trauksmes traucējumi, fobijas. Pastiprinās izmisums, depresija, emocionāla nestabilitāte. Un tas viss īpaši spēcīgi ietekmē bērnus. Pieaugušie viņiem ir piemērs. Bērni kopē savas emocijas. Sabiedrības un vēl jo vairāk mātes nemiers palielina bērna trauksmi. Pieaugušajiem to nevajadzētu aizmirst.
Higiēna, miers un pozitīva
Pārtrauciet nemitīgi meklēt apstiprinājumu bailēm, izdomājiet šausmīgus rezultātus, iznīciniet sevi. Uztveram to, ko dzirdam, prātīgi. Bieži vien informācija netiek pasniegta pilnībā, sagrozīta un perversa.
Meklējiet pozitīvos aspektus tajā, kas šobrīd ar jums notiek. Paņemiet pauzi, lasiet, klausieties mūziku, dariet lietas, kurām iepriekš nebija laika. Ievērojiet personīgās higiēnas noteikumus.
Un, ja smaga trauksme, tendence uz panikas reakcijām, nomākts garastāvoklis, izmisums, miega traucējumi turpinās vairākas dienas, sazinieties ar speciālistu: psihiatru, psihoterapeitu. Parūpējies par savu garīgo labsajūtu.