Recepšu sastāvdaļas “Omlete ar biezpienu un spinātiem"
- Olu 120 g
- Spināti 50 g
- Olīveļļa 10 g
- Sojas mērce 10 g
- Biezpiens 5% 60 g
- Tomātu pasta 20 g
Uzturvērtība ēdienam “Omlete ar biezpienu un spinātiem” (per 100 grami):
Kalorijas: 146.7 kcal.
Vāveres: 10.3 gr.
Tauki: 9.7 gr.
Ogļhidrāti: 3.9 gr.
Porciju skaits: 2Receptes ” Omlete ar biezpienu un spinātiem” sastāvdaļas un kalorijas
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| vistas olu | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| spināti | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| olīveļļa | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz sojas mērce | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| biezpiens 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| tomātu pasta | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Kopā | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 apkalpo | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 grami | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |