Uzturs aptaukošanās gadījumā

Veselīga pārtika aptaukošanās ārstēšanai

Galvenās aptaukošanās ārstēšanas metodes ir ārstnieciskā vingrošana un diēta. Uztura speciālisti un endokrinologi iesaka sastādīt diētu tā, lai pārtika saturētu vitamīnus, olbaltumvielas, minerālsāļus un ogļhidrātus. Un daba ir radījusi brīnumu – produktus, kas satur bioloģiski aktīvus kompleksus un noderīgas vielas, kas ir tik nepieciešamas cilvēka organisma labai darbībai:

• Ja jūs to ēdat, varat samazināt paaugstināta holesterīna līmeņa asinīs risku. Zivju pārtikas un kulinārijas īpašības neatpaliek no gaļas. Tas ir bagāts ar uzturvielām, olbaltumvielām, taukiem, ekstraktvielām un minerālvielām.
• Tie satur 12 B, E, C, P grupas vitamīnus, folskābi un karotīnu, kāliju, fosforu, nātriju, magniju, jodu, dzelzi, fruktozi, glikozi, saharozi, pektīnu un uztura šķiedrvielas. Šis auglis lieliski attīra toksīnu ķermeni, samazina holesterīna līmeni un palīdz cīņā pret aptaukošanos.
• Rudzu miltu maize, graudi ar klijām.Šāda maize satur vitamīnus, šķiedrvielas un minerālvielas, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs, asinsspiedienu, stimulē gremošanu un paātrina vielmaiņu.
• Tas ir bagāts ar karotīnu, vitamīniem B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kāliju, kalciju, dzelzi, jodu, fosforu, kobaltu, fermentiem, fruktozi, glikozi, lecitīnu, aminoskābēm, olbaltumvielām un ciete. Burkāni novērš audzēju attīstību un uzlabo asins veidošanos.
• Ķirbis Tas ir ideāli piemērots diētiskai uzturam. Uztura speciālisti aptaukošanās ārstēšanā iesaka iekļaut uzturā ķirbi, jo tajā ir dzelzs, dabiskie antioksidanti, C, B, A, E, PP, K, T vitamīni un pektīna vielas.
• Melnā jāņogaŠī brīnuma oga labi rūpējas par cilvēka ķermeni, uzlabo vielmaiņu, cīnās pret lieko svaru un to iesaka ārsti aptaukošanās ārstēšanā. Tas viss ir saistīts ar augstu uzturvielu, C vitamīna, P, dzelzs, mangāna, magnija, tanīnu un pektīnu vielu un organisko skābju saturu.
• Tas satur daudz C, P, K, B vitamīnu, karotinoīdus, fosforu, kāliju, magniju, dzelzi, cinku, molibdēnu, mangānu, kobaltu, hromu, ābolskābi un citronskābi, miecvielas un pektīnvielas. Novārījumus no tā iesaka uztura speciālisti, sākot ar pirmo aptaukošanās stadiju. Mežrozīte lieliski tonizē un tai ir vispārēja stiprinoša iedarbība uz ķermeni. Tas ir īpaši svarīgi, ja persona ievēro ārstniecisko diētu.
• Žāvēti aprikozes, rozīnes, aprikozes, žāvēti aprikozes, datumi, žāvētas plūmes, žāvēti āboli, vīģes un žāvēti bumbieri lieliski aizstāj cukuru un visu veidu saldumus, kas bagāti ar mākslīgām piedevām. Tie satur kāliju, fosforu, dzelzi, kalciju un organiskās skābes. Žāvētus augļus ieteicams iekļaut uzturā, lai stiprinātu nervu sistēmu, kā arī stimulētu asinsradi un attīrītu zarnas.
• Zaļā tējaTas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, uzlabo aknu, sirds, aizkuņģa dziedzera, nieru darbību, paaugstina imunitāti, normalizē asinsspiedienu, uzlabo gremošanu, attīra toksīnu ķermeni.
• MedusŠis brīnums - bišu radīts produkts, palielina ķermeņa imunitāti un piemīt baktericīdas īpašības. Medus lieliski aizvieto cukuru un starp tā elementiem satur gandrīz visu periodisko tabulu.
• Bietes Tas satur daudz joda un magnija, mikroelementus, kas normalizē asinsvadu darbu un metabolismu organismā, U vitamīnu, kas uzlabo holesterīna metabolismu. Šis noderīgais vitamīns saglabā savas īpašības pat pēc produkta termiskās apstrādes.

Medicīniskās konsultācijas par aptaukošanos:

• svaiga maize jāaizstāj ar rīvmaizi,
• augļi jāēd ar mizu, kas bagāta ar vitamīniem,
• labāk ir gatavot, cept vai sautēt produktus,
• ēst vārītas olas, zivis, gaļu,
• nepievienojiet zupām cepšanu,
• ikdienas uzturā iekļaut sadīgušas graudaugu sēklas un tomātu sulu,
• dzert ūdeni tikai divas stundas pēc ēšanas,
• darīt badošanās dienas reizi nedēļā,
• katru dienu nodarbojieties ar sportu un staigājiet svaigā gaisā.

Tradicionālās medicīnas receptes aptaukošanās apkarošanai:

• Dienas laikā jāizdzer 1 glāze pētersīļu buljona,
• ir noderīga balto kāpostu sula,
• garšaugu vērmeles, mežģīņu, smiltsērkšķu mizas, parastās fenheļa sēklas, pienenes saknes, piparmētru lapas,
• ingvera tēja,
• vannas ar bērza lapām, ziepju zosu lapām, zāles un kumelīšu ziediem, nātru, mezgliņu, pienenes, kosa, diždadža saknes un lapas, ložņu kviešu zāles sakneņi, kas tiek ņemti pēc vannas, ir lieliskas vannas pret aptaukošanos.

Bīstami un kaitīgi pārtikas produkti aptaukošanās gadījumā

Līdzās veselīgajiem produktiem ir arī kaitīgie, kas būtu jāizslēdz no uztura vai jāierobežo ar to lietošanu. Galvenie no tiem ietver:

• Rafinēts cukursŠo produktu pārstrādā no parastajām bietēm un cukurniedrēm. Tas nesatur ne uztura šķiedrvielas, ne vitamīnus, ne barības vielas. Tas satur ļoti daudz kaloriju, samazina ķermeņa izturību pret ārējiem faktoriem un veicina aptaukošanos
• Desa Šis produkts ir bagāts ar mākslīgām pārtikas piedevām, kancerogēniem un mononātrija glutamātu. Tas viss var nopietni iedragāt ķermeņa veselību.
• Margarīns Tas ir aizstājējs, kas satur hidrogenētus, sintētiskos taukus, konservantus, emulgatorus, krāsvielas un trans-taukus. Visi šie komponenti ir ļoti kaloriju, toksiski un mēdz uzkrāties organismā.
• Majonēze Tas satur etiķi, piesātinātos taukus, ogļhidrātus, nātriju, aromatizētājus un krāsvielas. Tā rezultātā majonēzes lietošana izraisa nopietnas slimības, tostarp vielmaiņas traucējumus un aptaukošanos.
• Krāsu kubi un ātri pagatavojamas zupasŠādus produktus veido daudz ķīmijas, pārtikas piedevas, garšas pastiprinātāji, skābuma regulētāji, krāsvielas un daudz sāls. Tie veicina ūdens uzkrāšanos un sliktu aizplūšanu no ķermeņa.
• Tas ir bagāts ar sintētiskiem taukiem, sāli, mākslīgām piedevām, kancerogēniem, izraisot sirdslēkmi, vēzi, hormonālo nelīdzsvarotību, aptaukošanos.
• Gāzētie dzērieniTajos ir daudz cukura, mākslīgu piedevu, dažādu skābju, soda un kancerogēnu.

Uzturs citām slimībām: