Saturs
Pusaudžiem bieži šķiet, ka viņi nevienam nav vajadzīgi, viņi nav interesanti. Vismaz kādam patīk draudzene vai draugs, bet neviens viņiem nepievērš uzmanību. It kā viņi neeksistē. Ko darīt? Psihologs skaidro.
Sāksim ar jautājumu: kā jūs zināt? Vai tiešām esat veicis pētījumus un intervējis visus savus paziņas, un viņi atbildēja, ka jūs viņiem kategoriski nepatīkat? Pat ja jūs iedomājaties tik mežonīgu situāciju, jūs nevarat būt pārliecināts, ka visi atbildēja godīgi.
Tāpēc, acīmredzot, runa ir par jūsu subjektīvo vērtējumu. Interesanti, no kurienes tas radies un kas aiz tā slēpjas?
Atceros, ka 11-13 gadu vecumā frāze “Es nevienam nepatīku” nozīmēja “Man nepatīk kāds konkrēts, man ļoti svarīgs”. Tā ir problēma miljonā! Cilvēks aizņem visu tavu uzmanību, visas tavas domas, tāpēc tu vēlies, lai viņš tevi novērtē un atpazīst, bet par tevi viņam ir vienalga! Viņš staigā apkārt tā, it kā nekas nebūtu noticis, un jūs nepamana.
Ko darīt? Pirmkārt, šeit ir dažas vienkāršas patiesības.
1. Nav cilvēku, kas būtu vairāk vai mazāk svarīgi – katrs no mums noteikti ir vērtīgs
Pat ja tavā klasē N tiek uzskatīts par lielu autoritāti, visiem patīk un ar visiem gūst panākumus, tev viņa atzinība nemaz nav jāsaņem. Jūsu statusi, popularitāte, autoritāte ir nekas vairāk kā sociālā spēle.
Un, ja M, kaut arī acīmredzams nepiederošs cilvēks, uzskata jūs par cienīgu cilvēku, ar prieku komunicē un atzīst jūsu viedokli par vērtīgu - priecājieties. Tas nozīmē, ka uz planētas ir vismaz viens cilvēks, neskaitot mammu un tēti, kurš par tevi interesējas.
2. Mēs nekad droši nezinām, kā cilvēki jūtas pret mums.
Tas, ko mēs domājam un jūtam, nav tas pats, ko mēs sakām un kā mēs uzvedamies. Jums šķiet, ka viņi jūs ienīst, bet patiesībā jūs vienkārši atrodaties nepareizā laikā un nepareizā vietā. Jūs domājat, ka viņi jūs nepamana, bet patiesībā viņiem vienkārši ir neērti runāt, vai arī jūsu aizraušanās nekādi nevar saprast viņu jūtas.
3. Ir ļoti grūti izjust simpātijas pret cilvēku, kurš sev nepatīk.
Būsim godīgi: ja jūs būtu N, vai jūs pievērstu sev uzmanību? Ko jūs varat domāt par jums, ja skatāties no malas? Kāds ir tavs spēks? Kādos brīžos ir patīkami un jautri būt kopā ar jums, un kādos brīžos jūs vēlaties aizbēgt no jums uz pasaules galiem? Ja N tevi nepamana, varbūt jāpaziņo par sevi mazliet skaļāk?
4. Iespējams, vēl nevarat atrast savu uzņēmumu.
Iedomājieties: kluss, sapņains jauneklis nonāk traku jautru biedru ballītē. Viņi cilvēkos novērtē pavisam citas īpašības.
Un visbeidzot, varbūt jums ir taisnība un jums tiešām ir pamats domāt, ka jūs nevienam nepatīkat. Neviens jūs neaicina dejot. Neviens ar jums nesēž ēdamistabā. Uz dzimšanas dienas ballīti neviens nenāk. Teiksim tā.
Bet, pirmkārt, pastāv liela varbūtība, ka jūs joprojām ieskauj nepareizi cilvēki (un to var atrisināt: pietiek atrast citu uzņēmumu, citas vietas, kur ir cilvēki, kas jums ir interesanti). Un, otrkārt, jūs vienmēr varat izdomāt, kā mainīt situāciju. Meklē internetā vecus draugus, ar kuriem kopā gāji bērnudārzā, nokrāso matus, iegūsti drosmi un lūdz paēst kopā ar tiem puišiem, kuri tev patīk.
Nebaidieties izgāzties: labāk ir mēģināt un neizdoties, nekā nemēģināt neko.
Nu, ja no visiem jūsu centieniem jūs saņemat tikai negatīvismu, ja visi jūs patiešām atgrūž, pastāstiet par to savai mammai vai kādam citam pieaugušajam, kuram uzticaties. Vai arī zvaniet uz kādu no palīdzības tālruņiem (piemēram, bezmaksas krīzes palīdzības tālrunis: +7 (495) 988-44-34 (Maskavā bez maksas) +7 (800) 333-44-34 (Krievijā bez maksas).
Iespējams, tavām grūtībām ir kāds konkrēts nopietns iemesls, kuru tev palīdzēs izdomāt labs psihologs.
Noderīgi vingrinājumi
1. "Komplimenti"
Desmit dienas apņemieties izteikt sev divus vai trīs komplimentus katru reizi, kad:
paskaties uz sevi spogulī;
gatavojas atstāt māju;
atgriežoties mājās.
Tikai, chur, godīgi un konkrēti, piemēram:
"Tu šodien izskaties ļoti labi! Tavi mati izskatās lieliski un džemperis lieliski sader ar jaku.»
«Prieks ar jums runāt! Jūs atradāt īstos vārdus šai situācijai.»
"Tu esi foršs. Jums ir smieklīgi joki — smieklīgi un neaizskaroši.
2. "Atsākt"
Skaidrs, ka uz darbu drīz netaisies, bet trenēsimies. Izveidojiet prezentāciju par sevi: atlasiet fotoattēlus, izveidojiet savu prasmju un talantu sarakstu, detalizēti pastāstiet, kāpēc cilvēki vēlēsies ar jums sadarboties. Tad pārlasi prezentāciju: nu, kā var tāds cilvēks kā tu nevienam nepatikt?
3. «Cilvēku attiecību audits»
Iedomājieties, ka ne jūs ciešat, bet kāds zēns Vasja. Vasjai ir liela problēma: neviens viņu nepamana, pret viņu izturas slikti, viņu nenovērtē. Un jūs šajā stāstā esat lielais cilvēku attiecību revidents. Un tad Vasja pienāk pie tevis un jautā: “Kas ar mani notiek? Kāpēc es nevienam nepatīku?»
Jūs uzdodat Vasjai vairākus svarīgus jautājumus. Kas? Piemēram - kā Vasja izturas pret cilvēkiem?
Vai viņam nepatīk žultaini, ļauni joki? Vai viņš prot nostāties otra cilvēka pusē, aizsargāt, izrādīt rūpes?
Un tomēr - kā tas viss sākās. Varbūt bija kāds notikums, darbība, neglīts vārds, pēc kura viņi sāka skatīties uz Vasju savādāk? Vai arī Vasjas dzīvē bija kāda liela vilšanās? Jums varētu rasties jautājums, kāpēc tas notika un kā to novērst.
Vai varbūt Vasja vienkārši vaimanās, ka viņš ir resns. Nu tas ir muļķības! Pasaule ir pilna ar cilvēkiem ar pavisam citiem svariem, kurus mīl, pamana, ar kuriem veido attiecības un veido ģimeni. Vasjas problēma, iespējams, ir tā, ka viņš pilnībā nepatīk sev. Tev viņš labāk jāiepazīst, pienācīgi jāapsver un jāsaprot, kas ir viņa spēks.
Par to, kā pusaudži var labāk iepazīt sevi, iemācīties komunicēt ar citiem, pārvarēt kautrību, garlaicību vai konfliktus ar draugiem, Viktorija Šimanska stāsta kopā ar Aleksandru Čkaņikovu grāmatā 33 svarīgi iemesli (MIF, 2022). Lasi arī rakstu “Kāpēc man neviens nepatīk?”: Kas pusaudžiem jāzina par mīlestību.