Nervu nogurums ir fizisks un garīgs izsīkums vairāku iemeslu dēļ. To nevajadzētu atstāt novārtā, jo tas var izraisīt nopietnākas patoloģijas, piemēram, depresiju vai izdegšanu. Kā to atpazīt? Kas var izraisīt nervu nogurumu? Kā no tā izvairīties? Mēs veicam analīzi ar Borisu Amiotu, personīgās attīstības treneri. 

Cilvēkiem, kuri cieš no nervu noguruma, ir smags fizisks nogurums, miega traucējumi, grūtības koncentrēties un hiperemotivitāte. “Tas notiek, kad neesam klausījušies un barojuši mūsu pašu ilgtermiņa vajadzības. Nervu nogurums beidzas, kad sekojam videi, kas mums vairs nav piemērota, ”skaidro Boriss Amiots. Šis psihiskais izsīkums patiesībā ir brīdinājuma signāls no mūsu ķermeņa un mūsu prāta, lai mainītu lietas mūsu dzīvē. "Diemžēl, kad mūs pārņem nervu nogurums, mēs vai nu vēl nezinām, kas varēja novest pie šīs situācijas, vai arī jūtamies bezpalīdzīgi.", uzsver personības attīstības speciālists. Tāpēc ir svarīgi lūgt sev pārdomāt, kas izraisīja šo nervu nogurumu, un tādējādi labāk to pārvarēt.

Fiziskais nogurums ir normāls stāvoklis, kas parādās pēc ievērojamas fiziskas slodzes vai labi identificēta emocionāla stresa. Tas parasti izzūd pēc vienas vai vairāku nakšu miega un fiziskas atpūtas. Lai gan nervu nogurumam var būt tādi paši simptomi kā fiziskajam nogurumam, to var atšķirt pēc intensitātes un ilguma. Patiešām, nervu nogurums saglabājas, neraugoties uz labu miegu, laika gaitā izlīdzinās un izjauc visas dzīves jomas (darbu, laulības dzīvi, ģimenes dzīvi utt.). "Jo mazāk mēs to klausīsimies, jo vairāk tas būs jūtams", uzstāj Boriss Amiots.

Nervu nogurumam ir vairāki faktori:

• Problēmas pārī. Ja kairinājums tiek atkārtots pārī bez īstas nopratināšanas, tas var izraisīt nervu nogurumu. Problēmu atkārtošanās tik svarīgā jomā kā pāris ir bīstama mūsu garīgajai veselībai.
• Izpratnes un pateicības trūkums darbā. Nepieciešamība tikt atzītai darbā veicina labklājību uzņēmumā. Ja šī vajadzība netiek apmierināta un kolēģu un priekšnieku nepateicības pazīmes vairojas un saglabājas ilgu laiku, nervu noguruma risks ir liels.
• Garīgā slodze. Mēs saucam par “garīgo slodzi” to, ka pastāvīgi domājam par darbu, kas mūs sagaida birojā vai mājās, un iepriekš plānojam profesionālo vai mājsaimniecības uzdevumu vadību un organizēšanu, lai apmierinātu citus (kolēģus, laulāto, bērnus ...) . Tas rada stresu, kas var izraisīt psihosomatiskus traucējumus, tostarp nervu nogurumu.

Lai izvairītos no nervu noguruma, ir svarīgi uzklausīt savas fiziskās un garīgās vajadzības. Kā? 'Vai ko ?

• Rūpējoties par viņa dzīvesveidu. Kad mūsu ķermenis lūdz palēnināties, mums tas ir jāuzklausa! Ir svarīgi veltīt sev atpūtas un relaksācijas brīžus tikai sev, tāpat kā regulāras fiziskās aktivitātes un labu ēšanas paradumu ievērošana. Būt labvēlīgam pret sevi vispirms nozīmē rūpēties par savu fizisko labsajūtu. "Jūs praktizējat empātiju, iemācoties klausīties ķermeņa vajadzības", norāda personības attīstības treneris.
• Skenējot viņa dzīvi, lai noteiktu, kas mums nav piemērots. “Pārskatot visas savas dzīves jomas, lai redzētu, kas neatbilst mūsu centieniem, tās nespriežot, varat pielikt pirkstu uz to, kas ilgtermiņā varētu izraisīt nervu nogurumu.”, iesaka Boriss Amiots. Kad spriedze un problēmas ir apzinātas, mēs sev jautājam, kādas ir mūsu vajadzības, un cenšamies tās aizstāvēt dienu no dienas, līdz tas kļūst par ieradumu.
• Mācoties palēnināties. Strauji augošā sabiedrībā šķiet grūti palēnināt tempu. Tomēr ir būtiski palēnināties, lai dzīvotu pilnvērtīgi un tādējādi uzplauktu. "Mēs esam" darīšanas "neprātā, kas neļauj mums ieklausīties mūsu pašu vajadzībām. Lai palēninātu ātrumu, ir jāatkāpjas no visa, kas mūs atrauj no citiem un no dabas, un tādējādi atstāt vietu mūsu radošumam ”, secina personības attīstības speciālists.