Nosaukts par ideālo kafijas laiku

Kafija ir labākais dzēriens, ar ko uzmundrināt no rīta, papildināt enerģiju dienas laikā un dot spēku vakaram. Daudzi no mums visas darba nedēļas laikā nemaz neatlaižas no kafijas tases. Tomēr dzīvespriecības noslēpums nav kafijas daudzumā, bet gan īstajā laikā. Zinātnieki ir noskaidrojuši, kad kafija dos maksimālu sparu.

laiks kafijai

Zinātnieki no Amerikas Savienoto Valstu Uniformed Services universitātes ir noteikuši, ka labākais laiks kafijas dzeršanai ir no 9:30 līdz 11:30. Tieši šajās stundās dzēriens nesīs mūsu organismam vislielāko labumu. Par to tiek ziņots "Doktors Pēteris".

Pētnieki ir pētījuši kofeīna mijiedarbību ar kortizolu, stresa hormonu, kas ir atbildīgs par mūsu iekšējo pulksteņu iestatīšanu un modrības sajūtu. Pēc viņu domām, kafiju vislabāk dzert, kad kortizola līmenis pazeminās no maksimālā līmeņa, kas tiek novērots uzreiz pēc pamošanās un vairākas stundas pēc tam, sasniedzot maksimumu 8-9 no rīta.

Pētījuma autors profesors Stīvens Millers uzsvēra, ka kofeīns, kas uzņemts kortizola ražošanas pīķa laikā, laika gaitā radīs atkarību, un mums būs jādzer arvien vairāk šī dzēriena, lai justos modri. Tomēr, ja mēs dzeram kafiju, kad kortizola līmenis jau ir sasniedzis maksimumu, organisms turpinās ražot šo hormonu, ļaujot mums sajust enerģijas pieplūdumu.

Kā citādi uzmundrināt?

Arī endokrinoloģe Zuhra Pavlova iesaka nedzert kafiju uzreiz pēc pamošanās. Regulāru kafijas dzeršanu no rīta viņa salīdzina ar enerģijas «aizņemšanos» no ķermeņa un smadzenēm. “Nepārtraukti aizņemoties enerģiju, mēs noplicinām gan nervu, gan endokrīno sistēmu. Un tieši no rīta mums šis aizdevums nemaz nav vajadzīgs,” atzīmē Cuhra Pavlova.

Tāpēc pēc pamošanās labāk uzlādēt akumulatorus ar uzlādi vai īsu pastaigu, bet kafiju vajadzētu dzert pēc vakariņām, kad baterijas ir izsīkušas.

Turklāt ārsts vērsa uzmanību uz to, ka lauzta sajūta no rīta ir patoloģisks stāvoklis. Biežākie spēka trūkuma iemesli:

  • Nepareizs dienas režīms vai režīma trūkums;

  • Nepietiekams;

  • vēlu iet gulēt;

  • Pārāk smagas vakariņas.

Tomēr, ja pamošanās ir sarežģīta neizskaidrojamu iemeslu dēļ, jākonsultējas ar ārstu – tas var liecināt par veselības problēmām.

Kopumā kofeīns ir labs veselībai un īpaši vērtīgs cīņā ar novecošanas pazīmēm. Tomēr it visā jāzina mērs un jāievēro nianses, viņa uzsver.

Avots: "Doktors Pēteris"

Atstāj atbildi