Nadeau® tehnika ir maigu vingrošanas veids, ko raksturo vienkāršība un visaptverošs raksturs. Šajā lapā jūs atklāsit šo praksi sīkāk, tās galvenos principus, vēsturi, priekšrocības, to, kā notiek sesija, kas to praktizē, kā apmācīt un, visbeidzot, kontrindikācijas.

Nadeau® tehnika ir viena no ķermeņa pieejām, kuras mērķis ir veicināt vispārējo labsajūtu, veicot fiziskus vingrinājumus. Šīs maigās vingrošanas pamatā ir trīs vingrinājumu atkārtošana: iegurņa rotācija (visa ķermeņa augšdaļa rotē uz gurniem), pilns vilnis (kas var likt domāt par vēderdeju) un peldēšana (it kā jūs peldētu) rāpošana stāvus). Praktizētājiem patīk teikt, ka 20 minūtēs tiek iedarbinātas visas ķermeņa daļas, izņemot matus, nagus un zobus. Lai parādītu 3 vingrinājumus, skatiet interesējošās vietnes.

Galvenie principi

Nadeau® tehnika balstās uz 3 pamatprincipiem:

Lieliska vienkāršība: šī tehnika ietver tikai 3 vingrinājumus. Katru no tiem veido virkne salīdzinoši vienkāršu kustību. Nav nepieciešams aprīkojums, jo vingrinājumi tiek veikti stāvus.

Rūpes par visu ķermeni: Nadeau tehnika cenšas pārvietot un atslābināt visas ķermeņa daļas no galvas līdz kājām. Bet galvenokārt tas liek uzsvaru uz iekšējo orgānu (sirds, plaušu, aizkuņģa dziedzera, kuņģa, aknu, zarnu) netiešu “masāžu”.

Atkārtojums : lai gan kustības ir vienkāršas un viegli izpildāmas, to atkārtošana daudzās reizēs visās sesijās būtu īpaši izdevīga. Visbeidzot, internalizācijas attieksmē visi vingrinājumi tiek veikti, piešķirot lielu vietu elpošanai. Tiek ierosināts tos praktizēt katru dienu apmēram divdesmit minūtes.

Maiga vingrošana, ikvienam

Lai saglabātu formu, ir svarīgi izvēlēties aktivitāti, kas atbilst jūsu gaumei, jūsu fiziskajam stāvoklim un jūsu dzīvesveidam. Nadeau tehnika ir piemērota tiem, kam trūkst laika vai kuri nevēlas ceļot, lai veiktu kādu darbību. To var arī pielāgot cilvēkiem ratiņkrēslos vai tiem, kuriem ir grūtības veikt vingrinājumus stāvus. Tā ir maiga vingrošana, kas ļauj ikvienam, neatkarīgi no fiziskā stāvokļa, uzsākt darbību bez elpas trūkuma un pārmērīgas svīšanas. Atkarībā no fiziskā stāvokļa attīstības indivīds var palielināt kustību ilgumu, ātrumu un diapazonu. Šī metode ir piemērota ikvienam, bet ir īpaši populāra cilvēkiem no 40 līdz 65 gadiem.

Nadeau tehnikas iespējamā ietekme vēl nav bijusi zinātnisku pētījumu priekšmets. Tomēr tie, kas to praktizē, ziņo par ieguvumiem. Tādējādi šī tehnika ļautu:

Lai novērstu noteiktas sāpes

Tas mazinātu muguras sāpes un galvassāpes.

Uzlabojiet elastību

Regulāra vingrošana palīdz stiprināt mugurkaula elastību un atjaunot labāku mobilitāti.

Lai stiprinātu fizisko labsajūtu

Šī tehnika dod vairāk enerģijas, spēka un fiziskā tonusa. Sesiju sērija varētu arī uzlabot stāju un stiprināt visus ķermeņa muskuļus.

Nadeau tehnika varētu arī palīdzēt novērst visa veida veselības problēmas: ādas un acu slimības, osteoartrītu, osteoporozi, bezmiegu, fibromialģiju, aptaukošanos, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus utt. Tomēr neviens no šiem efektiem nav apstiprināts ar zinātniskiem pētījumiem. Tāpēc ir grūti zināt, cik daudz rezultātu prasītos tieši Nadeau tehnikas dēļ vai vienkārši ikdienā. Viens ir skaidrs-tāpat kā jebkura vingrošana, ko regulāri praktizē, Nadeau tehnika var veicināt labklājību un veselību.

Speciālists

Tehnisko Nadeau apzīmējumu var izmantot tikai Colette Maher Center akreditētie skolotāji (skatīt interesējošās vietnes). Lai atrastu skolotājus savā reģionā vai pārbaudītu viņu akreditāciju, sazinieties ar centru.

Sesijas norise

Jūs varat uzzināt par Nadeau tehniku, izmantojot grāmatas un videoklipus (sk. Grāmatas utt.). Nodarbības, visbiežāk grupās, tiek regulāri piedāvātas atpūtas centros, sabiedriskās organizācijās un dzīvojamos centros. Pilns kurss sastāv no desmit sanāksmēm. Ir iespējams arī apmeklēt privātstundas mājās, kā arī kursus darba vietā.

Kļūsti par Nadeau tehnikas praktiķi

Apmācības tiek piedāvātas Kvebekā, Ņūbransvikā, Spānijā un Francijā (skatīt Centra Colette Maher vietni interesējošajās vietnēs).

Nadeau tehnikas kontrindikācijas

Nadeau tehnikas praktiķi iesaka visiem cilvēkiem ar nopietnām veselības problēmām rīkoties lēnām un ieklausīties savā ķermenī, lai ievērotu savas robežas.

Nadeau tehniku ​​1972. gadā izveidoja Anrī Nadeau, Kvebsera no Bjū. Pēc miokarda infarkta viņš noraida ārstu ieteikumus, kuri tomēr iesaka pēc iespējas ātrāk veikt sirds operāciju. Tā vietā viņš sāka veikt vingrinājumus, kurus iedvesmoja baladi un daži sporta veidi. Viņš atsāk normālu dzīvi un pat atsakās no medikamentiem.

Henri Nadeau pilnveido savu tehniku ​​un dalās tajā ar daudziem apkārtējiem cilvēkiem. Astoņdesmito gadu sākumā viņš iepazinās ar jogas skolotāju Koletu Maheru. Viņa ir pārsteigta par šo jauno pieeju un iegūtajiem rezultātiem.

Tāpēc Colette Maher strādā, lai to vairāk strukturētu. Ar autora piekrišanu kopš tā laika tā ir reģistrēta Technique Nadeau preču zīme. Mūsdienās tā joprojām sagatavo skolotājus, kuri māca tehniku, it īpaši Kvebekā, bet arī Eiropā, īpaši Francijā un Spānijā. Henri Nadeau nomira 1995. gadā 82 gadu vecumā.