Saturs
Dažkārt gribas atslēgties no mājas kņadas un veltīt laiku tikai sev, taču tuvinieki prasa pastāvīgu uzmanību. Kāpēc tas notiek un kā atvēlēt personīgo laiku, neaizskarot otra intereses, stāsta ķīniešu medicīnas speciāliste Anna Vladimirova.
Lai satiktos ar draugiem, dotos uz deju nodarbību vai vienkārši izietu vienatnē, vai nu jāatrod labs iemesls, vai arī jāpacieš tik skumji skatieni, ka labprātāk paliktu mājās? "Viņi vēlas visu savu brīvo laiku būt kopā ar mani," šķiet, kas varētu būt labāks? Cilvēkiem, kurus tu mīli, tu esi vajadzīgs! Bet katram no mums ir nepieciešama personīgā telpa un nedaudz laika sev.
Es mācu sieviešu taoistu praksi. Meitenes ar nepacietību gaida jaunus seminārus. Taču nereti mājās viņi uz savu hobiju reaģē noraidoši: “Būtu labāk, ja tu paliktu pie mums…” Grūti pieņemt lēmumu: no vienas puses interesantas aktivitātes, no otras – ģimene, kurai tu esi vajadzīgs. Es sāku meklēt šīs nelīdzsvarotības cēloni: nodarbībām jums vajag tikai 2-3 stundas vakarā. Pārējo dienu mamma ir mājās (bet pietrūkst un nelaiž pat tos, kuri visu dienu pavada ģimenē), rīt — arī pie tevis. Un parīt. Empīriski mēs atradām "ļaunuma sakni". Situācija, kurā visa ģimene tik ļoti aizraujas ar mātes lietām, liecina, ka ģimenei viņas pietrūkst. Viņiem trūkst viņas uzmanības, maiguma, enerģijas.
Es jums pastāstīšu par šīs enerģētiskās krīzes cēloņiem un to, kā to novērst. Vai šī varētu būt arī jūsu situācija?
Enerģētikas krīzes cēloņi
Enerģijas trūkums
Mēs visi dzīvojam «enerģētiskās krīzes» stāvoklī: pārtikas kvalitāte, ekoloģija, miega trūkums, nemaz nerunājot par stresu. Brīvdienās, kad pienāk spēks, gribas paspēlēties ar bērnu, un attiecības ar vīru kļūst gaišākas. Ja nav spēka, tad, lai cik daudz laika sieviete pavadītu kopā ar ģimeni, viņiem ar viņu nepietiks — jo nespēj dalīties ar siltumu un prieku. Un ģimene gaidīs un lūgs: dodiet to, ar kuru ir interesanti. Un mammām, lai iegūtu spēkus, vajadzētu iet uz masāžu vai nodarboties ar jogu — taču nevar, jo ģimene neļauj. Apburtais loks!
nepilnīga uzmanība
Šis ir otrais izplatītais cēlonis, kas lielā mērā ir saistīts ar pirmo. Bērnam (un vīram) nepieciešams kvalitatīvs laiks kopā — to raksturo nedalīta, gaiša, ieinteresēta uzmanība, ko tu viņam velti.
Māte un bērns pavada visu dienu kopā, bet katrs domā par savām lietām, un pilnīgs kontakts nenotiek.
Dažās ģimenēs situācija ir šāda: visi spēki tiek tērēti ēdiena gatavošanai, pastaigai (bērns staigā, mamma risina lietas pa tālruni), tīrīšanai, vienlaicīgai nodarbību pārbaudei un pasta apskatei. Uzmanība tiek sadalīta vairākos uzdevumos uzreiz: šķiet, ka māte un bērns pavada visu dienu kopā, bet katrs ir aizņemts ar savām lietām, un nav pilnvērtīga kontakta. Un, ja bērnam visu dienu ir atņemta mātes uzmanība un līdz vakaram viņam tiek atņemts pēdējais, ir pamats satraukumam: viņš cerēja pavadīt laiku tikai ar viņu.
Šī situācija ir saistīta ar pirmo: uzmanība tiek izkliedēta uz vairākām lietām (kas jādara, kamēr ir laiks) uz tā paša totālā spēka trūkuma fona. Plus mūsu atkarība no viedtālruņiem.
risinājums
Ko darīt, lai ģimene mūs ar prieku laistu vakaros/pēcpusdienās/rītos un labprāt satiktos pēc sportošanas vai tikšanās ar draugiem?
1. Uzkrāt enerģiju
Sieviešu daoistu prakses ietvaros ir daudz vingrinājumu, kuru mērķis ir uzkrāt vitalitāti un atjaunot enerģijas tonusu. Visvieglāk sākt ar vieglu trīs minūšu meditāciju. Tiklīdz prāts ir nomierināts, uzmanība tiek pievērsta ķermenim un elpošana tiek regulēta, ierastā spriedze atkāpjas un tiek atbrīvoti spēki, kas to turēja.
Sēdiet taisni, mugura taisna, muguras lejasdaļa un vēders ir atslābināti. Jūs varat sēdēt uz spilveniem vai uz krēsla. Novietojiet roku uz vēdera lejasdaļas un ieelpojiet tā, it kā ieelpotu zem plaukstas. Lūdzu, ņemiet vērā: diafragma ir atslābināta, elpa plūst uz leju viegli un vienmērīgi. Nepaātriniet un nepalēniniet elpu, ļaujiet tai plūst dabiskā ritmā.
Sakiet sev: es to daru, lai iegūtu enerģiju, ar kuru dalīties ar saviem mīļajiem.
Skaitiet elpas; maigi, bet noteikti koncentrējieties uz katru, kas plūst zem plaukstas. Sāciet vingrināties no trim minūtēm: pirms apsēsties, iestatiet modinātāju uz 3 minūtēm un tiklīdz viņš dod signālu, apstājieties. Pat ja vēlaties turpināt. Atstājiet šo «izsalkumu» rītdienai, jo veiksmīgas meditācijas noslēpums ir nevis tās ilgumā, bet gan regularitātē. Pēc nedēļas ilgumu var palielināt par 1 minūti. Tad - vēl vienu.
Saskaņā ar jaunākajiem zinātniskajiem pētījumiem, lai atjaunotu smadzenes, iegūtu papildu enerģiju un līdzsvarotu emocijas, ir nepieciešams meditēt 12 minūtes dienā. Sāciet ar trīs un virzieties uz šo skaitli.
2. Veltiet savas prakses ģimenei
Ir viens āķis: ja tuviniekiem pēc mums pietrūkst, tad arī ikdienas meditācija var kļūt par klupšanas akmeni. Tāpēc, kad apsēžaties meditēt vai dodieties uz sportu vai uzsākat jaunu biznesu, sakiet sev: Es to daru, lai iegūtu enerģiju, ar kuru dalīties ar saviem mīļajiem. Tādējādi mēs viņiem veltām savas studijas. Un - es nezinu, kā un kāpēc - bet tas darbojas! Protams, mīļie nezinās, ko mēs sakām sev, taču kaut kādā līmenī šī centība ir jūtama. Un ticiet man, jums būs vieglāk atvēlēt personīgo laiku.
3. Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar ģimeni
Atcerieties, mīļie ir svarīgāki par 20 minūtēm tikai pie mums (bez telefona, televizora) nekā trīs stundas pastaigu parkā, kur katrs ir pats. Atvēli 20 minūtes dienā rotaļām ar savu bērnu — nevis stundu apskatei, kolektīva multfilmas skatīšanai, bet gan interesantai, aizraujošai kopīgai nodarbei. Un ticiet man, jūsu attiecības radikāli mainīsies!
Rietumu mitoloģijā pastāv ideja par enerģijas vampīriem - cilvēkiem, kuri spēj atņemt mums spēkus, lai pabarotu sevi. Es ierosinu izmest šo ideju no manas galvas kā nepamatotu. To, kurš dalās ar spēku, siltumu, prieku, mīlestību, nevar aplaupīt: viņš dod saviem mīļajiem, un viņi atbild simtkārtīgi. Atbildot uz patiesu mīlestību, mēs saņemam vēl vairāk enerģijas.