Plecu tendinopātijas visbiežāk ir saistītas ar fiziskām aktivitātēm, kas ir pārāk intensīvas cīpslu kapacitātei. Līdz ar to ir nepieciešams veikt stiprinošus vingrinājumus pat pēc simptomu mazināšanas. Pretējā gadījumā problēma var atkārtoties, jo jūsu cīpsla nebūs stiprāka, nekā tā bija traumas gūšanas brīdī.

Ja jums ir sāpes plecos jebkura iemesla dēļ, lielākā kļūda, ko varat pieļaut, ir to imobilizācija. Ja esat vecāks par 35 gadiem un turat roku nekustīgi pie sāniem pat dažas dienas, iespējams, ka jūs esat ceļā uz adhezīvo kapsulītu. Šis stāvoklis ir daudz nespējīgāks un dziedēt prasa daudz ilgāku laiku nekā tendinopātija.

D^re Susan Labrecque, MD