Patellofemoral sindroms un iliotibial pārsējs ir divi ievainojumi, kas, lai arī nav nopietni, bieži vien ir ļoti novājinoši. Ir svarīgi saprast, ka tie gandrīz vienmēr ir saistīti ar apmācības problēmu. Lielāko daļu laika aktivitāte sākās pārāk intensīvi. Mēs darām pārāk daudz, pārāk ātri!

Jebkurā gadījumā ātra labojuma nav. Tas ir nepieciešams :

- izstiepiet iliotibiālo joslu tā, lai tā iet tuvu augšstilba kaulam, neberzoties pret to;

- stiprināt augšstilba muskuļus (četrgalvu), lai līdzsvarotu spēkus uz ceļa skriemeļu, lai tas paliktu tam atvēlētajā vietā uz augšstilba kaula;

- stiept muskuļus augšstilba priekšpusē un aizmugurē, lai samazinātu spiedienu uz ceļgalu.

D^re Susan Labrecque, MD