Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā, papildus preces izskatam ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas arī ir svarīgi. patērētājam.
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat uzzināt daudz par to, ko mēs ēdam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Sastāvs un kaloriju saturs
| Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
| kalorija | Kcal 209 |
| Olbaltumvielas | 15.6 g |
| Tauki | 16.3 g |
| ogļhidrāti | 0 g |
| Ūdens | 67.3 g |
| Šķiedra | 0 g |
| Holesterīns | 70 mg |
Vitamīni:
| Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Vitamīns | Retinola ekvivalents | 0 mcg | 0% |
| Vitamīns B1 | tiamīnu | 0.08 mg | 5% |
| Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.14 mg | 8% |
| C vitamīns | askorbīnskābe | 0 mg | 0% |
| E vitamīna | tokoferols | 0.6 mg | 6% |
| B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 7.1 mg | 36% |
| Vitamīns B4 | holīna | 90 mg | 18% |
| Vitamīns B5 | Pantotēnskābe | 0.55 mg | 11% |
| Vitamīns B6 | piridoksīna | 0.3 mg | 15% |
| Vitamīns B9 | folijskābe | 5.1 μg | 1% |
Minerālu saturs:
| Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| kālijs | 270 mg | 11% |
| Kalcijs | 9 mg | 1% |
| magnijs | 20 mg | 5% |
| Fosfors | 168 mg | 17% |
| Nātrijs | 80 mg | 6% |
| dzelzs | 2 mg | 14% |
| jods | 3 mg | 2% |
| Cinks | 2.82 mg | 24% |
| varš | 238 μg | 24% |
| Sērs | 165 mg | 17% |
| Fluorīds | 120 mcg | 3% |
| hroms | 8.7 μg | 17% |
| mangāns | 0.035 mg | 2% |
Aminoskābju saturs:
| Būtiskās aminoskābes | Saturs 100gr | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Triptofāns | 200 mg | 80% |
| Izoleicīns | 750 mg | 38% |
| Valīns | 820 mg | 23% |
| Leicīns | 1120 mg | 22% |
| Treonīns | 690 mg | 123% |
| Lizīns | 1240 mg | 78% |
| Metionīns | 360 mg | 28% |
| Fenilalanīns | 610 mg | 31% |
| Arginīns | 990 mg | 20% |
| Histidīns | 480 mg | 32% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un komponentiem. Lai nepazustu neierobežotajā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāmaina. iemācījies. Tāpēc vienkārši pievienojiet diētai vairāk svaigu ēdienu.