Katram cilvēkam ir melnbalts. Ir ārkārtīgi grūti atzīt savus trūkumus, savu “tumšo pusi”. Bet, ja jums tas izdosies, jūs, pirmkārt, izdarīsiet sev labvēlību — pārstāj vainot sevi savos trūkumos un iemācies tos izmantot savā un citu labā. Kā sadraudzēties ar savu ēnu?
"Es zinu, kā Viņa pamostas manī. Manas dūres neviļus sažņaudzas. Pār mani pārņem mežonīgs niknums. Jūtu, ka labā roka meklē ieroci. Šis ir Zobens. Es gribu ar to nogalināt savu vīru. Jā, es gribu viņu tagad nogalināt. Es gribu viņam atriebties un piebeigt viņu līdz pēdējam elpas vilcienam! Atriebība, atriebība par visu pasaulē. Šādos brīžos viņš mani sauc par ļauno niknumu un iziet no mājas.
Reiz, kad aiz viņa aizcirta durvis, es pieskrēju pie spoguļa un nepazinu sevi. Nekrietna, sagrozīta ragana paskatījās uz mani. Nē! Tas neesmu es! Viņam nevajadzētu mani tādu redzēt! Es gribēju sadalīt spoguli tūkstoš gabalos! — Jūlija stāsta savam psihoterapeitei. Meitene stāsta par to, kā izpaužas viņas psihes ēnu puse. No klusas, nomāktas sievietes ar skumjām acīm viņa pēkšņi pārvēršas par nepazīstamu, histērisku, dusmīgu un naida pilnu cilvēku.
Psihes ēnu daļa ir kolosālas enerģijas avots
Tiesa, šobrīd Jūlija izskatās pēc niknuma. Šī ir sengrieķu atriebības dieviete, ļauna un kašķīga sieviete. Enerģija, ko satur šī psihes daļa, ir neticami spēcīga. Iepriekš viņa «izlauzās» tikai strīdos ar vecākiem un skandālos ar vīru. Tagad Jūlija mācās to pieņemt un izmantot savu mērķu sasniegšanai.
Psihes ēnu daļa ir kolosālas enerģijas avots. Pieņemot to, mēs atbrīvojam savu spēku un varam pārvietot kalnus. Kurš pamanīja sevī tik tūlītēju pārvērtību, piemēram, mūsu varone?
Iepazīstieties ar savu ēnu
Ēnas jēdzienu psiholoģijā ieviesa Karls Jungs. Ēna ir psihes «nepareizā puse», tās tumšā puse. To, ko neapzināmies, mēs sevī nospiežam un noliedzam. Šajā psihes daļā kā «melnajā caurumā» zemapziņa «iesūcas» un slēpj vēlmes, impulsus, atmiņas un nepatīkamus pārdzīvojumus, kas saistīti ar paštēlu.
Tas ietver dzīvnieku instinktus un negatīvas īpašības, kuras nav pieņemts izrādīt publiski. Sīkums, alkatība, skaudība, egoisms, ļaunprātība un daudz kas cits. “Nē, es neesmu mantkārīgs, man vienkārši šobrīd nav naudas. Nē, es palīdzu cilvēkiem, bet šodien esmu noguris un spēki ir uz nulles.
Tajā pašā laikā mums ir “ideāls” priekšstats par sevi. "Es esmu laipns, gādīgs, dāsns, gudrs." Šī ir psihes gaišā daļa. Jungs viņu sauc par Personu. Savās un citu acīs mēs vēlamies izskatīties labi. Tas saglabā integritāti un pašapziņu.
Cilvēks jeb gaišā daļa nevēlas pieņemt Ēnu — tās tumšo daļu. Ja nesadraudzēsies ar psihes “averso pusi”, tās saturs “izlauzīsies cauri” visnegaidītākajā brīdī un izdarīs savu “tumšo” darbu.
Kāpēc Ēna ir bīstama?
Jūs nevarat paslēpties no savas tumšās puses, jūs nevarat paslēpties. Apspiestas jūtas un vēlmes tieši ietekmē uzvedību.
Ēnu piemēri no dzīves
Nataša nedarbojas ar vīriešiem. Attiecības ilgst ne vairāk kā trīs mēnešus. Jā, un to ir grūti nosaukt par attiecībām. Ir vāji, infantili vīrieši, kurus viņa pēc tam pamet. Viņas vidē nav spēcīgu vīriešu. Viņa neapzināti “konkurē” ar viņiem. Viņš cenšas būt labākais visā, ko dara. Tāda ir viņas Amazones ēna.
Anya attiecībās uzvedas kā Sniega karaliene, auksta un augstprātīga. Viņa skatās uz leju, nestāsta vīrietim par savām izjūtām, pirmais nekad neraksta un nezvana. Viņa neizrādīs vīrietim ar vārdu vai žestu, ka viņš viņai patīk. Protams, visi viņas romāni «sasalst» pašā sākumā. Un viņa uzdod sev jautājumus, kāpēc visas attiecības vienādi izzūd.
Terapeitiskā darba procesā Anija saprata, ko dara. Viņas acīs beidzot dzirkstīja asaras. Bet pirmie vārdi bija: “Nē. Nē. Nē. Tā nav taisnība! Es tāds neesmu. Tā nevar būt.»
Jā, pieņemt savu Ēnu ir grūti visiem. Bet pieaugušajiem ir noderīgi draudzēties ar savu Ēnu. Tad mēs pārvaldām savas jūtas, domas, darbības, novirzot šo enerģiju uz to, kas mums ir svarīgs.
KĀ «APLIETOT» SAVU ĒNU?
1. SOLIS. Skatiet, kā tas izskatās. Atskatieties uz savu dzīvi un godīgi atbildiet uz trim jautājumiem: “Ko par sevi es nevēlos parādīt citiem?”, “Man ir bail, ka citi par mani uzzinās?”, “Kādas domas un vēlmes manī rada vainas apziņu un kaunu. ?”. Noteikti novērojiet savas jūtas visas dienas garumā. Kolēģi paaugstināja amatā — skaudība iedūrās. Draugs lūdza aizdot naudu — viņa bija mantkārīga un atteicās. Es priecājos, kad kaimiņus aplaupīja. augstprātīgi nosodīja draugu. Ēna izpaužas caur emocijām un jūtām.
2. solis. Pieņemiet ēnu tādu, kāda tā ir. Atzīstiet visus savas ēnas puses impulsus. "Jā, es tagad esmu greizsirdīgs." "Jā, es gribu atriebties." "Jā, es priecājos, ka viņa to nedarīja." Tev nav sevi jātiesā. Vienkārši atzīstiet, ka sajūta ir tur.
3. darbība: atrodiet ēnas pozitīvo ziņojumu. Ēna vienmēr norāda uz to, kas mums ir svarīgs. Tas ir jāņem vērā. Es gribu atriebties — šajās attiecībās biju devalvēts. Apskaužu — vairāk sev neatļauju. Nosodīts — gribu būt vajadzīgs un pieņemts. Uzvedos augstprātīgi — gribu būt īpašs un vajadzīgs. Katrā gadījumā Ēnas vēstījums ir unikāls. Bet vienmēr ir pozitīva konotācija. Jūtas ir indikators tam, kas mums patiešām ir vajadzīgs. Paldies Tavai Ēnai par atklājumiem!
4. solis. Virziet enerģiju mierīgā virzienā. Kā es varu dot sev to, kas man ir svarīgs? Es apskaužu karjeras izaugsmi — vēlos attīstību un pārmaiņas. Kādu augstumu es gribu? Ko es varu darīt tagad? Kādi resursi man ir?
5. solis. Esiet drosmīgs. Kad esat sapratis, kas jums ir vērtīgs, nospraudiet skaidrus mērķus, kas jūs iedvesmo. Un virzieties uz tiem soli pa solim. Pārtrauciet justies vainīgam un sist sevi. Tik daudz enerģijas aiziet tukšumā... Esiet draugi ar ēnu. Šī ir daļa no jums. Pieņemot sevī visu «briesmīgāko», jūs iegūsit spēkus. Pārbaudīts.