Saturs
Šķiršanās var mūs ļoti mainīt, un daudzi pat pēc daudziem gadiem nevar atgūties no šī šoka. Tāpēc šajā periodā ir tik svarīgi rūpīgi un uzmanīgi izturēties pret sevi. Eksperti piedāvā piecus vienkāršus soļus, kas palīdzēs jums vieglāk pielāgoties jaunai dzīvei.
1. Atlicini laiku pārdzīvojumiem
Laika atvēlēšana sev ir svarīga daļa no pielāgošanās procesam brīvi peldošam. Pat ja jums ir bērni, rūpes par viņiem nav attaisnojums tam, ka jums nav pietiekami daudz līdzekļu. "Tas, kas ārēji izskatās pēc neaktivitātes, patiesībā ir svarīgs iekšējs pašatveseļošanās darbs," saka Natālija Artsybaševa, geštaltterapeite. – Ir bezjēdzīgi sevi spiest. Ir svarīgi ieskatīties sevī, pamanīt savas vajadzības un panākumus: "Ak, šodien es pirmo reizi neraudāju!" Tātad jūs noteikti nepalaidīsit garām brīdi, kad bēdīgos pārdzīvojumus nomainīs jauna enerģija un vēlme dzīvot.
Ja šobrīd jūtaties skumji, jums vajadzētu būt laikam, lai pieņemtu un apstrādātu notiekošo. Pastaigājieties parkā, pavadiet vakaru atzveltnes krēslā pie tējas tases, vienatnē ar savām domām, ierakstiet dienasgrāmatā. Ir svarīgi neslēpties, bet izdzīvot savus stāvokļus. Un tajā pašā laikā ir nepieciešams iezīmēt šī procesa robežas: es atdodu šo laiku pārdzīvojumiem un atgriežos pie ierastajām lietām. Bet rīt es atkal veltīšu savām jūtām pienācīgo laiku un uzmanību.
2. Solis uz priekšu
Ir bezjēdzīgi mēģināt aizmirst visu savu dzīvi ar kādu, ar kuru jums bija ciešas attiecības. Mēģinājumi izdzēst pagātni no atmiņas un devalvēt to tikai novedīs pie tā, ka tas jūs paturēs vēl vairāk gūstā. Ir nepieciešams laiks, lai izietu cauri visiem sēru posmiem. Tajā pašā laikā ir svarīgi nesākt dzīvot pagātnes atmiņā. Kā saprast notikušo?
"Šajā gadījumā zaudējuma pieredze kļūst par "dzīvesveidu" un sāk virzīt prom no realitātes," skaidro Natālija Artsybaševa. – Piemēram, ja šķiršanās notika jau sen un joprojām nēsājat laulības gredzenu, saglabājiet bijušā lietas un mēģiniet nevienam nestāstīt par šķiršanos. Vai arī, ja dusmas uz laulāto pārsniedz saprātīgas robežas: jūs sākat aktīvi ienīst visus vīriešus, viegli iesaistāties diskusijās par šo tēmu sociālajos tīklos, atrodat līdzīgi domājošu cilvēku kompāniju utt.
Vainas sajūta var novest pie pārlieku aizsargājošas bērnu aprūpes, lai “kompensētu” šķiršanās radīto kaitējumu. Pārplūstošs aizvainojums var padarīt jūs par mūžīgi slimu un sūdzību upuri, kas vajā bijušo un terorizē paziņas.
3. Neaizmirstiet par fiziskajām aktivitātēm
“Šķiršanās un šķiršanās procesu bieži pavada emocionāla depresija – mēs intuitīvi vēlamies taupīt enerģiju. Tomēr šobrīd ir svarīgi savā ikdienā iekļaut fiziskās aktivitātes, lai palīdzētu prātīgi paskatīties uz notiekošo, pieņemt pārdomātus lēmumus un, lai cik grūti tas būtu, atkal saskatītu dzīves pozitīvos aspektus. , saka psihologs Alekss Ridls. – Runa nav par intensīviem treniņiem vai garu stundu maratoniem, it īpaši, ja tev agrāk nepatika sports. Uzstādiet sev izaicinošus uzdevumus, kas jums sagādā prieku.
Pat pusstunda ikdienas vingrošana labvēlīgi ietekmēs tavu psiholoģisko stāvokli. Tā var būt pastaigas pirms gulētiešanas, dejas, joga. Galvenais, lai nodarbības būtu regulāras un sagādā prieku.
4. Sakārtot lietas finanšu lietās
Ja jūs un jūsu partneris izmantojāt kopīgu budžetu un esat pieraduši apspriest lielus izdevumus, jaunā finanšu dzīves realitāte var būt biedējoša. "Ja jūsu partneris pelnīja vairāk, jūs neizbēgami saskarsities ar faktu, ka jūsu materiālā drošība tiks satricināta," brīdina Alekss Ridls. Kamēr jūs paši nevarat sasniegt tādu pašu ienākumu līmeni, jums ir jāmaina ieradumi un dzīvesveids. Šķiršanās nedrīkst būt iemesls kredītu ņemšanai, pretējā gadījumā jūs riskējat kļūt vēl vairāk finansiāli atkarīgāks.
5. Iesaisties komunikācijā
Jūs esat zaudējis mīļoto, un jums tas ir jāatlīdzina. "Jā, ir svarīgi dot sev laiku pabūt vienatnē ar savām jūtām," atzīst Natālija Artsybaševa. "Bet mēs esam sabiedriskas būtnes, un izolācija mums ir slikta. Iespējams, ir par agru uzsākt jaunas ciešas attiecības, taču pārgājienā, deju nodarbībās, brīvprātīgajā darbā un daudzviet citur var iegūt “savu baru” sajūtu. Galvenais ir nevis izolēt, bet saglabāt veselīgu līdzsvaru.”