Brokastis ir pamodināt ķermeni, uzlādēt enerģiju pirms pusdienām, lai piesātinātu svarīgas uzturvielas. Protams, tam jābūt pēc iespējas noderīgākam. Mēs bieži ēdam šos ēdienus brokastīs, kas nav labvēlīgi un liek mums justies neapmierinātiem, slimiem un ... izsalkušiem. Ko nevajadzētu ēst no rīta?
1. Labība, ātri pagatavojama
Granola, sausi graudaugi, krelles vai pildīti ar pienu - protams, ir ātri un ērti. Tomēr šāda veida brokastis savā sastāvā satur daudz cukura un ātros ogļhidrātus. Tās uzreiz sagremojās organismā, izraisot bada sajūtu dažu stundu laikā pēc šīm brokastīm.
2. Saldumi, konditorejas izstrādājumi
Saldumi palielinās glikozes līmeni asinīs, dodot nedaudz enerģijas. Bet viņa pēkšņi pamet tevi pusstundas laikā. Nav pārsteigums, ka šīs “brokastis” nenesīs labumu kuņģa-zarnu traktam vai organisma vielmaiņas procesiem.
Ja jūs patiešām vēlaties ēst saldu, labāk ēst zefīrus, marmelādi, rūgtu šokolādi vai konfektes. Bet ēst, tas ir, ēst tos tūlīt pēc brokastīm. Saldummīlis brokastīs var ieteikt sieru ar medu.
3. Dārzeņu salāti
Svaigi dārzeņu salāti ar augu eļļu būtu lieliska iespēja pusdienām un vakariņām, bet ne brokastīm. No rīta ķermenis lēnām ražo fermentus dārzeņu pārstrādei. Šajā sakarā nav izslēgtas sekas, piemēram, vēdera uzpūšanās vai krampji.
4. Apelsīnu sula
Citrusaugļu sula ir aizliegts lietot tukšā dūšā. Pirmkārt, dažādu sulu lietošana palielina kuņģa skābumu. Otrkārt, citrusaugļu sulas var kairināt. Regulāra šī produkta lietošana tukšā dūšā var viegli nopelnīt gastrītu un citas gremošanas trakta slimības.
5. Desu sviestmaize
Diemžēl desu gaļas izstrādājumus sastāvā var atrast reti. Lielākoties desa sastāv no cietes, sojas proteīna, aromatizētājiem, krāsvielām un citām lietām; tas nav savienojams ar veselīgām brokastīm.
6. Olu kultenis un cepts speķis
Šķiet, ola un gaļa - ideāls variants tiem, kas vēlas no rīta iegūt pienācīgu olbaltumvielu daļu. Bet ne ceptu olu veidā, pievienojot taukainu speķi. Šis ēdiens sniegs jums tikai papildu kalorijas un grūtības gremošanas sistēmā. Labāk to aizstāt ar olu kulteni ar vistu un rīvētu sieru.
7. Kafija un cigarete tukšā dūšā
Tukšā dūšā kafija var radīt tikai kaitējumu jūsu ķermenim. Tas ietekmē daudzus orgānus, ieskaitot kuņģi, aizkuņģa dziedzeri un sirdi. Dzert siltu ūdeni, ēst un pēc tam dzert kafiju.
Smēķēšana nav savienojama ar maltīti un rītu - vēl jo vairāk. Nokļūstot kuņģī, tabakas dūmi iznīcina visas uzturvielas, ko ēd brokastīs, bet, ja jūs smēķējat tukšā dūšā vai dzerat kafiju, tad, uzmundriniet, tas ir vienaldzīgi. Kaitīgs ēdiens brokastīs nekā cigarete un kafija, padomā. Tāpēc disbakterioze, gastrīts un kuņģa čūlas agrāk vai vēlāk kļūst par šīs izsmieklas līdzjutējiem.