Linsēklu eļļas ēšana palīdzēs bez lielas piepūles zaudēt līdz pat 5 kilogramiem liekā svara. Kādas priekšrocības tas dos jūsu ķermenim un kā to pareizi ieviest uzturā?
Linsēklu eļļu sāka ražot un patērēt pirms vairākiem tūkstošiem gadu. Sākumā to lietoja kā zāles pret vairākām slimībām, tostarp matu skaistumam un normālam ādas stāvoklim. Mūsdienās lielākā daļa uztura speciālistu ir apstiprinājuši linsēklu eļļu kā lielisku svara zaudēšanas līdzekli.
Starp visām augu eļļām linsēklas tiek uzskatītas par visnoderīgākajām. Tas satur daudz makro un mikroelementu, vitamīnus K, A, E, B, F, lignīnu, piesātinātās skābes omega-3, omega-6, kā arī omega-9.
Kā pieteikties
Ja nolemjat izmantot linsēklu eļļu svara zaudēšanai, tad lietojiet to 15 minūtes pirms brokastīm un 15 minūtes pirms gulētiešanas, pa ēdamkarotei. Eļļa nav jādzer tīrā veidā; to var pievienot smūtijiem, kefīram, jogurtam, biezpienam vai sulai. Tādā veidā jūs nesajutīsiet eļļas garšu un tā nesabojās dzērienu.
Linsēklu eļļa šādā veidā jāuzņem 2-2,5 mēnešus, kamēr ierasto uzturu nevar mainīt – svars samazināsies tikai eļļas īpašību dēļ. Protams, nebūs lieki izslēgt miltus un treknus ēdienus.
Linsēklu eļļa darbojas kā svara zaudēšanas līdzeklis, pateicoties tajā esošajām piesātinātajām taukskābēm. Omega-3 paātrina vielmaiņu organismā un stimulē svara zudumu.
Kontrindikācijas
Linsēklu eļļu aizliegts lietot vairāku slimību – nieru darbības traucējumu, pankreatīta, olnīcu iekaisuma gadījumos. Arī linsēklu eļļas īpašības samazinās, ja lietojat hormonus, kontracepcijas līdzekļus un antibiotikas.
Alternatīva linsēklu eļļai ir linsēklas, ko var pievienot ne tikai kokteiļiem, bet arī salātiem vai citiem ēdieniem.