- Muskuļu grupa: Pleci
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: augšstilbi, ikri, muguras lejasdaļa, trapece, sēžamvieta
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Svari
- Grūtības pakāpe: Vidēja
Svaru celšana uz pleciem - tehnikas vingrinājumi:
- Novietojiet tējkannu uz grīdas starp kājām.
- Paceliet svarus no grīdas, izņemiet to kājas, lai nodrošinātu maksimālu paātrinājuma atjaunošanos.
- Paceliet svarus uz pleciem.
- Nolaidiet hanteles uz leju un paņemiet to kājas.
vingro plecu vingrinājumus ar svariem
- Muskuļu grupa: Pleci
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: augšstilbi, ikri, muguras lejasdaļa, trapece, sēžamvieta
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Svari
- Grūtības pakāpe: Vidēja