- Muskuļu grupa: Pleci
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: tricepss
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Hanteles
- Grūtības pakāpe: Vidēja
Hanteles spiešana guļus stāvus — vingrinājuma tehnika:
- Paņemiet hanteli katrā rokā un stāviet taisni. Pēdas plecu platumā. Novietojiet rokas, kā parādīts attēlā. Elkoņiem jābūt saliektiem 90° leņķī. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
- Turot hanteles satvērienu, kā parādīts attēlā, veiciet hanteles spiedienu uz sevi. Stāva presi veic uz izelpas.
- Atgriezieties sākuma pozīcijā.
Video vingrinājums:
vingrina plecu vingrinājumus ar hantelēm
- Muskuļu grupa: Pleci
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: tricepss
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Hanteles
- Grūtības pakāpe: Vidēja