- Muskuļu grupa: Pleci
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Hanteles
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Hanteles pacelšana priekšā - tehnikas vingrinājumi:
- Paņemiet hanteles rokā, stāviet taisni ar kājām plecu platumā.
- Izelpojot, lēnām paceliet hanteles tieši virs plecu līmeņa. Ieročiem jābūt nedaudz saliektiem elkoņos.
- Veicot vingrinājumus, mēģiniet neizmantot muguras muskuļus. Turiet muguru taisnu.
- Veiciet šo vingrinājumu bez rāvieniem un pēkšņām kustībām.
- Lēnām nolaidiet hanteles sākuma stāvoklī.
Video vingrinājums:
vingrina plecu vingrinājumus ar hantelēm
- Muskuļu grupa: Pleci
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Hanteles
- Grūtības pakāpe: iesācējs