Saturs
Biežs kāju nogurums var liecināt par rašanos asinsvadu sistēmas slimības. Pat ar mazkustīgu dzīvesveidu šajā gadījumā parādīsies kāju nogurums, jo limfas un venozo asiņu aizplūšanas pasliktināšanās caur traukiem izraisa sastrēgumus apakšējās ekstremitātēs. Dažreiz kāju nogurums bez redzama iemesla rodas uz absolūti normāla veselības stāvokļa fona, kas var liecināt par ķermeņa asinsvadu patoloģiju. Tāpēc, regulāri novērojot kāju nogurumu, steidzami jāmeklē ārsta padoms.
Ir reizes, kad pēdu nogurums izraisa apavus, kas to nedara atbilstošo kāju izmērs vai pēdas forma. Sievietēm, kuras valkā, šāda simptoma rašanās iespējamība ir liela kurpes kājās pārāk augsti papēži ikdienā daudzas stundas pēc kārtas. šauras kurpes traucē normālu cirkulācija pēdās, kas izpaužas arī kāju nogurumā. Tomēr, valkājot neērtus apavus, pastāv liels risks, ka papildus šim simptomam drīz parādīsies arī citi, kas liecina par ievērojamiem patoloģiskiem procesiem.
Jūs varat noņemt vai samazināt kāju nogurumu, izmantojot vingrinājumus, kas paredzēti, lai uzlabotu asins plūsmu, sasildītu kāju muskuļus pēc. garš sēdus stāvoklī vai nomierināties pēc gariem pārgājieniem. Kāju nogurumu mazina arī vannas vai masāžas vingrinājumi. Ja pat pēc atpūtas nogurums kājās ātri atgriežas, ar ārstu palīdzību ir jānoskaidro šī stāvokļa cēlonis, jo tas var liecināt par smagiem patoloģiskiem procesiem.
Kāju noguruma cēloņi
Dažādas vēnu patoloģijas visbiežāk noved pie kāju noguruma. Šādas patoloģijas ir varikozas vēnas, tromboflebīts, ateroskleroze, tromboze, aortoarterīts, hroniska vēnu mazspēja, apakšējo ekstremitāšu artēriju embolija.
Kad rodas varikozas vēnasapakšējo ekstremitāšu vēnu paplašināšanās kājās, tiek traucēta venozo asiņu aizplūšana, rodas stagnācija, kas izraisa nepatīkamu sajūtu parādīšanos. Ar tromboflebītu papildus asiņu stagnācijai kājās vēnās rodas asins recekļi, kas ietekmē gan mazus, gan lielus traukus. Tajā pašā laikā kāju nogurumu vienmēr pavada sāpes un smags pietūkums. Ateroskleroze ir slimība, kas ietekmē asinsvadu sistēmu, kurā veidojas trauki holesterīna plāksnes. Asins plūsmas pārkāpums šajā gadījumā ir saistīts ar faktu, ka asinsvadu lūmena diametrs ir ievērojami samazināts, kas izraisa asins stagnāciju.
Kāju nogurums var rasties arī pacientiem ar cukura diabētu, plakanām pēdām vai lielas fiziskās slodzes fona. Profesionāli sportisti ļoti bieži cieš no līdzīga simptoma. Ja kāju nogurums parādās periodiski, noteikti jākonsultējas ar speciālistu – flebologu, kurš noteiks cēloni un norādīs metodes tā novēršanai, lai izvairītos no nopietnām slimības komplikācijām.
Nogurušu kāju ārstēšana
Lai ārstētu dažādas slimības, kas saistītas ar paaugstinātu kāju nogurumu, ārsts bieži izraksta zāles, kas normalizē vēnu tonusu. Ar zāļu terapijas neefektivitāti mūsdienu klīnikās tiek veikta skleroterapija, ķirurģija un endovasālā lāzera koagulācija.
Skleroterapija ir neinvazīva ārstēšanas metode, kuras mērķis ir likvidēt tās ķermeņa vēnas, kuras funkcionāli nekompetents un izraisīt kāju nogurumu. Tajā pašā laikā skartajās vēnās tiek injicēts īpašs sklerozējošs līdzeklis, kas veicina šādu vēnu rezorbciju. Maksimālais skleroterapijas tehnikas efekts kļūst redzams pēc 1-2 mēnešiem no ārstēšanas sākuma. Bojāto vēnu noņemšana flebologi provocēt asins plūsmas pārdali pa veselīgiem lielceļiem. Kas, galu galā, pilnībā novērš nogurums kājās.
Kad ķirurgišaha iejaukšanās, flebologi pilnībā invazīvi likvidēt skartos asinsvadus – vēnas un kapilārus ar to pietekām, pēc tam pazūd nogurums kājās. Un ar endovasālo lāzera koagulāciju varikozas vēnas tiek noņemtas, izmantojot lāzeru. Endovazālā koagulācija tiek veikta ar stabilu skenēšanu, tāpēc skartā vēna ir skaidri redzama un to var viegli noņemt ar lāzera punkciju.
Pirmā palīdzība nogurušām kājām
Ja sāka izjust nogurumu kājās, tām jāļauj atpūsties. Tas jādara, uzlabojot limfas aizplūšanu, tas ir, ar adopcija pozīcija, kurā kājas var pacelt kādā augstumāvirs ķermeņa līmeņa. Jūs varat uzreiz nomierināt nogurušās ekstremitātes ar kompleksu vannu, masāžu un vingrošanas terapiju.
Starp vingrinājumiem “velosipēds” tiek uzskatīts par visefektīvāko kāju noguruma gadījumā. Šis vingrinājums ir ieteicams ne tikai noguruma simptomu likvidēšanai, bet arī varikozu vēnu profilaksei. Pacients guļ uz muguras, paceļ kājas uz augšu, iztaisno rokas gar ķermeni un sāk mīt pedāļus 2-3 minūtes. Pēc “velo” ieteicams uztaisīt vannu nogurušām kājām. Vannai ir nepieciešams kontrasts, tāpēc vienā traukā jāievelk karsts ūdens, bet otrā – auksts. Pārmaiņus ir nepieciešams iegremdēt kājas uz 10 sekundēm vienā vai citā traukā. Vannas jāpabeidz ar aukstu ūdeni, trauka maiņu skaits ir 20. Pēc tam kājas labi noberzē ar dvieli un apsmērē ar krēmu. Ir svarīgi atcerēties, ka nieru darbības traucējumu gadījumā šādas vannas ir aizliegtas.
Pēc vannām varat veikt masāžu. Ar krēmu vai eļļu ieziestās pēdas masē ar apļveida kustībām 20 minūtes. Masāžas virziens ir no papēža līdz kāju pirkstiem un mugurai. Pēc pēdām tiek masētas potītes, tad ceļgali, un procedūras beigās tiek veikta masāžas locīšana un pirkstu pagarināšana.
Tas arī efektīvi novērš noguruma izpausmes kājās un staigāšanu basām kājām. Šādā veidā labāk tiek stimulēti pēdu nervu gali, un, ja staigājat basām kājām uz speciāla masāžas paklājiņa, tas palīdzēs aizstāt masāžas seansu. Lieliem oļiem, pa kuriem ieteicams staigāt, ir līdzīga ietekme. To bieži pārdod zooveikalos.
Dažkārt ar izteiktu kāju nogurumu varikozu vēnu dēļ ārsti iesaka pacientiem valkāt kompresijas apakšveļu un nakts atpūtai izmantot īpašus ortopēdiskos spilvenus.
Tautas līdzekļi nogurušām kājām
Starp populārākajiem tautas līdzekļiem, kas palīdz cīnīties ar nogurumu kājās, dominē dažādas augu vannas, vannas ar ēteriskajām eļļām, kompreses, tinktūras, berzes. Šīs receptes jālieto tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu, un tad tās var dot daudz labumu, lai novērstu smagu kāju nogurumu.
No populārajām zāļu vannām jāizceļ vērmeles, kosas, sukcesijas vai asinszāles, kumelīšu un liepu ziedu, nātru un piparmētru, kliņģerīšu, vērmeļu un pīlādžu, citrusaugļu mizu novārījumi. Visus iepriekš minētos novārījumus var sajaukt vannās ar jūras sāli un medu, lai uzlabotu efektu. Vannām ar ēteriskajām eļļām ņem apmēram 3-4 pilienus atbilstošas eļļas vienā vannā, pievienojot to pienam, jūras sālim vai medum, kas jau atšķaidīts ūdenī. Pāris ledus gabaliņus, 2 pilienus piparmētru eļļas, pienu un pāris pilienus citrona sulas izšķīdina vēsā ūdenī. 3 pilienus lavandas eļļas iepilina siltā ūdenī ar ēdamkaroti jūras sāls, ko var aizstāt ar egli, citronu, kadiķi vai cipresi.
Lai mazinātu pietūkumu un tādējādi novērstu nogurumu un smaguma sajūtu kājās, kāpostu lapu uzklāj kā kompresi uz kājas. Vispirms to izrullē ar rullīti, lai sula sāk izcelties, tad uzklāj uz pēdas un aptin ar pārsēju. Kāpostu komprese tiek noņemta pēc 30 minūtēm, pēc tam tiek veikta vanna. Šim pašam mērķim pieņemts izmantot ķiploku tinktūru, ko gatavo, blenderī sasmalcinot ķiploka galvu, pēc tam iegūto putru aplej ar glāzi verdoša ūdens un ievelk 30 minūtes. Maisījumu uzklāj uz pēdām, patur 20 minūtes, nomazgā un pēc tam uzklāj atvēsinošu vannu.
Ļoti efektīvi novērš noguruma un smaguma sajūtu kājās parastā noslaukot ar medicīnisko spirtu. Tas ir nedaudz jāatdzesē un jāierīvē pēdās apmēram 30 sekundes. Pēc berzes kājām nepieciešama pusstundu ilga atpūta kalnā.
Savlaicīga kāju noguruma ārstēšana palīdzēs izvairīties no vairākām nopietnām slimībām. Lai to izdarītu, jūs nevarat atstāt novārtā signālus no sava ķermeņa un konsultēties ar ārstu, tiklīdz simptomi parādās divas vai vairākas reizes īsā laika periodā.